Cerealele se pot manca si la pranz si seara ?
 

salutare slabutelor !!!
Ma intrebam zilele astea de ce nu as putea sa mananc cereale la pranz sau de ce nu seara??
Ca 30 - 40 gr cereale/musli nu au mai mult de 150 calorii + un iaurt dietetic(150 - 200gr) care are max.60 calorii ar fi in total 210 calorii sau cealalta varianta 30 - 40 gr cereale/musli + 200 ml lapte 1,5 % ar fi in total 250 calorii.Nu e chiar asa de mult nu?
ce ziceti??????????
cam atat pupici si o zi buna la toata lumea:)

Re: Cerealele se pot manca si la pranz si seara ?
 

Si cati carbohidrati?

Re: Cerealele se pot manca si la pranz si seara ?
 

cele simple fara fructe intre 50 -60g
iar cele cu fructe intre 60-80g

Re: Cerealele se pot manca si la pranz si seara ?
 

Atunci ai raspuns la intrebare. Nu conteaza atat de mult continutul caloric cat conteaza carbohidratii, care vin din glucide. Nu faci miscare seara iar metabolsimul tau este incetinit. Astfel, majoritatea se transforma in strat adipos.

Eu sunt barbat, am alta greutate, nu vreau sa slabesc si totusi mentin consumul de carbohidrati la cel mult 100 gr pe zi.

Re: Cerealele se pot manca si la pranz si seara ?
 

cereale integrale DA! -contin foarte multe fibre, vitamine, minerale, no sugar
musli, fitness si restul minunilor NU!!! -contin multttttt zahar, carbohidrati nesanatosi

pentru un inceput de zi sanatos si energic iti recomand sa-ti prepari singura un iaurt de casa(kefir) la care sa adaugi 1-2 linguri de cereale integrale, 1 lingurita de seminte de in/ psyllium
seara nu as manca...mai bine un peste cu legume:)

Re: Cerealele se pot manca si la pranz si seara ?
 

si in privinta laptelui am retineri mari
nu l-as combina cu cereale peste zi

Laptele cu cereale contine de fapt:
1. carbohidrati- in mare parte cu indice glicemic mare. E la fel ca si cum ai manca paine, prajituri sau cozonac. Diferentele sunt neglijabile de cele mai multe ori.
2. grasimi- doar grasimile din lapte 2-4g de grasime la 100 ml de lapte.
3. proteine- cele din cereale sunt alergenice si de slaba calitate; cele din lapte intr-o cantitate prea mica
4. fibre- in functie de tipul “cerealelor” cantitatea de fibre poate varia.
5. calciu- fibrele din cereale pot bloca absorbtia mineralelor, cum ar fi calciul. De asemenea, raportul de calciu:magneziu este gresit.
6. vitamine- existente in cereale si in lapte, in cantitati medii. De cele mai multe ori cerealele sunt procesate si laptele pasteurizat, ceea ce reduce dramatic continutul de vitamine.




un pahar de lapte cald seara ar fi mai indicat, relaxeaza corpul, ajuta la un somn linistit:)

Re: Cerealele se pot manca si la pranz si seara ?
 

Mersi frumos pentru sfat.In general consum fulgi de ovaz simpli,foarte rar din acea cu stafide:).Oricum o sa raman la varianta de a le consuma dimineata:D