[cristi121]

Buna tuturor.
Sper ca nu sunt singurul baiat de pe acest forum dar as avea nevoie de cateva sfautri pentru ca sfaturile primite si neprimite de mine pana acuma nu m-au prea ajutat.
Am 18 ani ,1,81 si 83 kg,nu stiu poate o sa va intrebati si care ii problema.Cea mai mare parte din tesutul adipos este pe abdomen impreuna cu soldurile parca formand un fel de centura menita sa ma incetineasca si sa-mi strice corpul.Acum doua luni am avut 89kg pe care le-am dat jos cu sport si fuga in fiecare dimineata(sau aproape).Intrebarea mea vine acuma (si va rog sa ma scuzati daca nu am postat unde trebuie):As putea sa incerc ceva dieta pe care sa mi-o spune-ti voi binenteles impreuna cu sport de care o sa incerc sa ma tin si sa-l practic mai in forta?
Daca aveti bunavointa sa ma ajutati va-s fi recunoscator.
Multumesc anticipat.

[ali_lumi]

Anterior postat de cristi121

Buna tuturor.
Sper ca nu sunt singurul baiat de pe acest forum dar as avea nevoie de cateva sfautri pentru ca sfaturile primite si neprimite de mine pana acuma nu m-au prea ajutat.
Am 18 ani ,1,81 si 83 kg,nu stiu poate o sa va intrebati si care ii problema.Cea mai mare parte din tesutul adipos este pe abdomen impreuna cu soldurile parca formand un fel de centura menita sa ma incetineasca si sa-mi strice corpul.Acum doua luni am avut 89kg pe care le-am dat jos cu sport si fuga in fiecare dimineata(sau aproape).Intrebarea mea vine acuma (si va rog sa ma scuzati daca nu am postat unde trebuie):As putea sa incerc ceva dieta pe care sa mi-o spune-ti voi binenteles impreuna cu sport de care o sa incerc sa ma tin si sa-l practic mai in forta?
Daca aveti bunavointa sa ma ajutati va-s fi recunoscator.
Multumesc anticipat.

Buna si bine ai venit printre noi.
Ce mi se pare ciudat este ca iubitul meu are 1.82 cam pe acolo si 94 de kg , ( nu arata a 94 de kg oricum ) si mi se pare destul de bine. Intradevar si el are problene la burtica, dar eu dupa parerea mea zic ca esti destul de bine la kg-ele astea. DE ce nu incerci sa lucrezi partea care te supara ?

[lucia ely]

Anterior postat de cristi121

Buna tuturor.
Sper ca nu sunt singurul baiat de pe acest forum dar as avea nevoie de cateva sfautri pentru ca sfaturile primite si neprimite de mine pana acuma nu m-au prea ajutat.
Am 18 ani ,1,81 si 83 kg,nu stiu poate o sa va intrebati si care ii problema.Cea mai mare parte din tesutul adipos este pe abdomen impreuna cu soldurile parca formand un fel de centura menita sa ma incetineasca si sa-mi strice corpul.Acum doua luni am avut 89kg pe care le-am dat jos cu sport si fuga in fiecare dimineata(sau aproape).Intrebarea mea vine acuma (si va rog sa ma scuzati daca nu am postat unde trebuie):As putea sa incerc ceva dieta pe care sa mi-o spune-ti voi binenteles impreuna cu sport de care o sa incerc sa ma tin si sa-l practic mai in forta?
Daca aveti bunavointa sa ma ajutati va-s fi recunoscator.
Multumesc anticipat.

buna si bine ai venit printre noi
nu nu esti singuru baiat
ne-ai putea spune meniul tau din ultimele 2 zile sa vedem cam cum manananci?

[lucia ely]

si legat de dieta ...
nu cred ca ai nevoie de una
important este sa mananci sanatos 3 mese +2 gustari...si mult sport
fara alimente care pe langa ca au o gramada de E-uri ne fac si mult rau

[LicuriciColorat]

Anterior postat de cristi121

Buna tuturor.
Sper ca nu sunt singurul baiat de pe acest forum dar as avea nevoie de cateva sfautri pentru ca sfaturile primite si neprimite de mine pana acuma nu m-au prea ajutat.
Am 18 ani ,1,81 si 83 kg,nu stiu poate o sa va intrebati si care ii problema.Cea mai mare parte din tesutul adipos este pe abdomen impreuna cu soldurile parca formand un fel de centura menita sa ma incetineasca si sa-mi strice corpul.Acum doua luni am avut 89kg pe care le-am dat jos cu sport si fuga in fiecare dimineata(sau aproape).Intrebarea mea vine acuma (si va rog sa ma scuzati daca nu am postat unde trebuie):As putea sa incerc ceva dieta pe care sa mi-o spune-ti voi binenteles impreuna cu sport de care o sa incerc sa ma tin si sa-l practic mai in forta?
Daca aveti bunavointa sa ma ajutati va-s fi recunoscator.
Multumesc anticipat.

buna Cristi
bine ai venit printre noi,nu esti singuru baiat de aici,mai sunt cativa
iti inteleg problema,dar eu zic ca nu merita sa tii un regim.cu o alimentatie sanatoasa si sport sigur v-ei slabii
ai mers la vreo sala>?sa stai de vorba cu un antrenor?eu ti-as recomanda
la sala la care merg eu,sunt multi tipi care au fost grasunei,cu burtica si constructie uratica,dar cu sport,cu multa munca au devenit niste baietii lucrari,si eu chiar nu tin regim,unii au devenit muschiulosi,altii doar buma bine facuti
pt inceput ai putea face cardio combinat cu gantere(am vazut asta tot la baietii de la sala care vroiau sa scape de burtica)
mult succes

[cristi121]

Micul dejun:musli(cu fructe) +lapte,sau 2 oua depinde si stiu ca nu e bine dar nu prea sunt invatat sa mananc dimineata asa ca numai de un timp iau micul-dejun.
la ora 10:00 daca am timp iau o gustare de obicei un fruct sau iaurt
Pranzul:salata de ton,sau mazare,sau cartofi cu patrunjel,cam depinde aicia.
la ora 16:00 inca o gustare tot un fruct
Cina:salata de castraveti cu rosii
Paine am renuntat complet la ea.Cred ca nu e bine dar astept sfaturile voastre.

[lucia ely]

Anterior postat de cristi121

Micul dejun:musli(cu fructe) +lapte,sau 2 oua depinde si stiu ca nu e bine dar nu prea sunt invatat sa mananc dimineata asa ca numai de un timp iau micul-dejun.
la ora 10:00 daca am timp iau o gustare de obicei un fruct sau iaurt
Pranzul:salata de ton,sau mazare,sau cartofi cu patrunjel,cam depinde aicia.
la ora 16:00 inca o gustare tot un fruct
Cina:salata de castraveti cu rosii
Paine am renuntat complet la ea.Cred ca nu e bine dar astept sfaturile voastre.

mananci fff putin micu dejun e cat de cat bine
la oua poti adauga si 1-2 rosii
la pranz poti manca si o ciorbita/supa
iar la cina poti manca carne pui/peste cu legume sau salata
voi barbati trebuie sa mancati mai mult ca femeile ...pentru ca nici corpurile nu raspund la fel la diete si sport

[cristi121]

Multumesc mult pentru raspunsurile voastre.
O sa incerc sa imi schimb putin alimentatia si sa pun amprenta pe exercitiile fizice.
Multumesc mult

[LicuriciColorat]

Anterior postat de cristi121

Micul dejun:musli(cu fructe) +lapte,sau 2 oua depinde si stiu ca nu e bine dar nu prea sunt invatat sa mananc dimineata asa ca numai de un timp iau micul-dejun.
la ora 10:00 daca am timp iau o gustare de obicei un fruct sau iaurt
Pranzul:salata de ton,sau mazare,sau cartofi cu patrunjel,cam depinde aicia.
la ora 16:00 inca o gustare tot un fruct
Cina:salata de castraveti cu rosii
Paine am renuntat complet la ea.Cred ca nu e bine dar astept sfaturile voastre.

pe langa oua dimineata,poti papa si 1-2 feli paine neagra/graham nu alba,si legume si branza
la pranz poti papa o ciorbita,o supa, si neaparat felu 2 proteine,pulpa de pui,muschi de porc la gratar(mai rarut asta),piept de pui la cuptor cu legume,la barbati pt muschi trebuie neaparat proteine
iar la cina pe langa salata aia,poti pune branza,piept de pui la gratar,sunca slaba de pui,un iaurt,peste la gratar cu legume
si sport

[justbelieve]

Anterior postat de cristi121

Micul dejun:musli(cu fructe) +lapte,sau 2 oua depinde si stiu ca nu e bine dar nu prea sunt invatat sa mananc dimineata asa ca numai de un timp iau micul-dejun.
la ora 10:00 daca am timp iau o gustare de obicei un fruct sau iaurt
Pranzul:salata de ton,sau mazare,sau cartofi cu patrunjel,cam depinde aicia.
la ora 16:00 inca o gustare tot un fruct
Cina:salata de castraveti cu rosii
Paine am renuntat complet la ea.Cred ca nu e bine dar astept sfaturile voastre.

Buna si bine ai venit
Mananci prea putin pentru un baiat.Uite foloseste calculatorul de calorii de pe site si vezi sa mananci neaprat peste 1000 kcal,pe undeva intre 1600 kcal zic eu http://calorii.slabute.ro/