[Butterfly39]

Buna fetelor!
Cred ca fiecareia dintre noi ni se intampla sa mancam mai mult decat este necesar din diferite motive (sarbatori, zile de nastere, sau pur si simplu o o masa gen "bufet suedez" de unde am vrea sa mancam din fiecare preparat...), probelma e ce facem dupa? Pe langa balonarea si senzatia de satietate excesiva pe care care le simtim mai e o problema si mai grav: exista posibilitatea sa ne ingrasam.
Dupa o zi in care am mancat mai mult decat suntem obisnuite, ce putem face sa nu se depuna?

[happygirldiana]

sport sport sport si disciplina alimentara

[leila87]

Of, bufet suedez ,unde muncesc eu e bufet dimineata la pranz si seara ,debea ma aptin sa nu gust din toat si sa ma limitez.
Dupa un exces incerc sa mananc ceva usor si sa fac sport sa merg pe jos cat mai mult.

[Alina82]

Eu dupa excese alimentare mananc 1-2zile mai light...gen mai multa salata,fructe,ton,piept de pui...si fac sport

[deadcountess]

Anterior postat de Butterfly39

Buna fetelor!
Cred ca fiecareia dintre noi ni se intampla sa mancam mai mult decat este necesar din diferite motive (sarbatori, zile de nastere, sau pur si simplu o o masa gen "bufet suedez" de unde am vrea sa mancam din fiecare preparat...), probelma e ce facem dupa? Pe langa balonarea si senzatia de satietate excesiva pe care care le simtim mai e o problema si mai grav: exista posibilitatea sa ne ingrasam.
Dupa o zi in care am mancat mai mult decat suntem obisnuite, ce putem face sa nu se depuna?

Dupa exces nu prea mai ai ce face nu poti nici sa faci foame restul zilei pe motiv ca nu-ti mai iese totalul dorit la calorii, nici exces de sport nu e recomandabil (odata ca e cam mare discomfortul sa topai cu burta plina, si in al doilea rand pt ca excesul nu face decat sa te epuizeze si sa sari peste sport a doua zi deci tot acolo ajungi)
Cel mai bine dupa excese e sa stai si sa analizezi ce te-a determinat sa mananci acele alimente si sa te gandesti ce masuri poti lua pe viitor pt a nu se mai repeta excesul.

P.S. Conteaza si cat de des se intampla. Eu daca imi fac de cap o data pe luna nu ma agit prea tare, mi se pare ok sa-mi permit luxul asta din cand in cand.

[Luli]

Sunt de acord cu deadcountess, in plus Kg nu se pun atat de repede, se va vedea probabil a doua zi o crestere insa nu permanenta. Una este sa ai o data pe luna o scapare si alta sa ai in fiecare zi.

[Adina14]

In primul rand trebuie sa ne iertam pe noi insene ( slabutele ) caci nimeni nu este perfect, fara a ne pedepsi prin infometare in urmatoarele zile dupa "dezastrul" culinar.Cel mai important lucru este sa revenim la alimentatia sanatoasa si, asa cum a spus si deadcountess, sa ne analizam pentru a vedea ce ne-a determinat sa clacam.Sportul ne ajuta sa ne descarcam energia negativa si sa ne simtim mai impacate cu noi insa nu este o regula ca dupa un exces alimentar sa ne epuizam corpul prin sport.Chiar ieri am citit ca dupa aceste excese ar fi recomandat un meniu bazat mai mult pe proteine

[onutaj]

Da, ai dreptate, trebuie sa ne iertam
Nu cred ca cineva reuseste sa tina o dieta fara sa mai calce pe langa uneori, si cred ca asta e un dezastru. In fond daca ne-am fi putut abtine am fi facut-o. O pofta ici si colo nu cred ca e chiar un dezastru, trecem la papica sanatoasa si gata

[Animis23]

Intr-o situatie de genul bufet suedez, daca esti o pofticioasa, si toate suntem, sunt convinsa ca ne putem satisface pofta si fara a pleca cu burta plina. M-am confruntat cu asta in concediu, am zis ca nu merita sa pun tot la loc doar pentru ca sunt in vacanta.
Era o masa mare, cu 30 de feluri cel putin. Am pus din fiecare fel care ma atragea mai putin de o lingura, am mancat, m-am ridicat si am iesit in oras la plimbare, m-am dus la plaja si am inotat, m-am mentinut in miscare.

Nu cred ca e cazul sa ne comportam ca si cum nu exista mancare buna, dar e o diferenta intre a-ti satisface o pofta cu o gurita de ceva, si a te opri acolo, si a manca o farfurie din fiecare fel care ne atrage.

[deadcountess]

Anterior postat de Animis23

Intr-o situatie de genul bufet suedez, daca esti o pofticioasa, si toate suntem, sunt convinsa ca ne putem satisface pofta si fara a pleca cu burta plina. M-am confruntat cu asta in concediu, am zis ca nu merita sa pun tot la loc doar pentru ca sunt in vacanta.
Era o masa mare, cu 30 de feluri cel putin. Am pus din fiecare fel care ma atragea mai putin de o lingura, am mancat, m-am ridicat si am iesit in oras la plimbare, m-am dus la plaja si am inotat, m-am mentinut in miscare.

Nu cred ca e cazul sa ne comportam ca si cum nu exista mancare buna, dar e o diferenta intre a-ti satisface o pofta cu o gurita de ceva, si a te opri acolo, si a manca o farfurie din fiecare fel care ne atrage.

Perfect de acord! Si, in plus, nu trebuie sa le gusti pe toate. Toti avem feluri de mancare favorite dar nu le mancam pe toate in aceeasi zi
O alta greseala posibila este si gandirea de genul "pai daca tot am dat banii..." Si daca te indopi si daca nu, banii tot sunt dati si te alegi in plus si cu stres ca te-ai ingrasat.