Hidratarea corpului -necesarul de apa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Hidratarea corpului -necesarul de apa, parte din categoria Diete si alimentatie; Am zis sa deschid acest topic ptr ca m-am uitat la o emisunea si am aflat cate ceva despre apa
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 sep 2009, 16:43:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Hidratarea corpului -necesarul de apa
Am zis sa deschid acest topic ptr ca m-am uitat la o emisunea si am aflat cate ceva despre apa
1.Reprezinta prima treapta in piramida alimentatiei
2. Spre surprinderea mea nu toata lumea trebuie sa bea 2 l de apa /zi .Fiecare om e diferit ..eu am de exemplu 48 kg ,automat am nevoie de mai putina apa decat ar avea o persoana cu o greutate de 60 kg
3. Ptr a calcula necesarul minim de apa ptr organsim e foarte simplu ..ptr fiecare kg/corp trebuie sa bem 30-40 ml
Exemplu ..eu am 48 kg ...48x30ml...rezulta un consum minim de 1,44 l
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 sep 2009, 16:46:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2009
Locaţie: Oradea/Timisoara/Londra, Anglia
Vârsta: 37
Dieta: Alimentatie naturala
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 1.020
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Hidratarea corpului -necesarul de apa
Dap...e bine de stiut...eu ar trebui sa beau vreo 2,5 litri.
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2138 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 sep 2009, 16:47:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Hidratarea corpului -necesarul de apa
Citat:
Anterior postat de Adella
Am zis sa deschid acest topic ptr ca m-am uitat la o emisunea si am aflat cate ceva despre apa
1.Reprezinta prima treapta in piramida alimentatiei
2. Spre surprinderea mea nu toata lumea trebuie sa bea 2 l de apa /zi .Fiecare om e diferit ..eu am de exemplu 48 kg ,automat am nevoie de mai putina apa decat ar avea o persoana cu o greutate de 60 kg
3. Ptr a calcula necesarul minim de apa ptr organsim e foarte simplu ..ptr fiecare kg/corp trebuie sa bem 30-40 ml
Exemplu ..eu am 48 kg ...48x30ml...rezulta un consum minim de 1,44 l
|
super buna informatia
eu inseamna ca trebuie sa beau 1590 ml
eu beau chiar 2 l si mai mult la capitolul asta sunt bine
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 sep 2009, 16:49:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Hidratarea corpului -necesarul de apa
Citat:
Anterior postat de slabuta
super buna informatia
eu inseamna ca trebuie sa beau 1590 ml
eu beau chiar 2 l si mai mult la capitolul asta sunt bine
|
M-am gandit eu ..era un medic nutritionist care era si lector universitar ..deci stia ce vorbeste ...un maxim nu cred ca se poate pune ..dar daca calculezi cu 40 ml deja e extra suficient
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 sep 2009, 16:56:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Hidratarea corpului -necesarul de apa
Eu stau prost la capitolul asta. Trebuie sa beau 2.900 ml pe zi, iar eu abia daca beau 1.500. Nu-i bun, rasule cristalin.... nu-i bun.
|
20 feb 2010, 14:43:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South Beach Faza 1
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 1.509
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Hidratarea corpului -necesarul de apa
Multumesc pentru informatie Adela. Trebuie sa beau cu 0,5L mai mult ca sa fiu hidratata optim. Calculul asta chiar nu-l stiam si nici nu banuiam ca ar exista.
__________________
Jurnalul meu: Jurnalul Roz al lui Suzume
Citat:
Anterior postat de Art Williams
"I'm not telling you it is going to be easy. I'm telling you it's going to be worth it."
|
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2010, 15:52:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Hidratarea corpului -necesarul de apa
Iar eu tre sa beau exact cat tine Ade
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2010, 18:32:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Dieta: personalizata
Date: 156cm, 62kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Hidratarea corpului -necesarul de apa
Mersi de informatie Adella ... chiar nu stiam de calculul asta...
|
04 aug 2010, 00:46:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Sibiu/Cambridge, Anglia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 50kg
Mesaje: 479
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Hidratarea corpului -necesarul de apa
Citat:
Anterior postat de Adella
Am zis sa deschid acest topic ptr ca m-am uitat la o emisunea si am aflat cate ceva despre apa
1.Reprezinta prima treapta in piramida alimentatiei
2. Spre surprinderea mea nu toata lumea trebuie sa bea 2 l de apa /zi .Fiecare om e diferit ..eu am de exemplu 48 kg ,automat am nevoie de mai putina apa decat ar avea o persoana cu o greutate de 60 kg
3. Ptr a calcula necesarul minim de apa ptr organsim e foarte simplu ..ptr fiecare kg/corp trebuie sa bem 30-40 ml
Exemplu ..eu am 48 kg ...48x30ml...rezulta un consum minim de 1,44 l
|
Mutumesc mult de informatii asa stiu si eu cata apa-mi trebuie ca eu cam beau in jur de 2l pe zi
__________________
People aren't looking for the meaning of life as much as they are looking for a reason to live
|
25 sep 2010, 20:27:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Hidratarea corpului -necesarul de apa
Momentan beau 1,5 -2 l de apa pe zi.Cand ma gandesc ca inainte erau zile in care nici un pahar de apa nu beam
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|