[Slabuta / Marina Capațîna]

Slabutelor, m-am gandit sa avem un astfel de subiect pentru momente in care suntem in pana de idei.

Deci, tu ce mananci la mic dejun?

[andra_aly]

Eu pap cam 10-20 gr de cereale cu un pahar de lapte, mai nou iaurt cu 5 gr de psyllium si 10 de stafide
Sau fructe... dar erau zile cand aveam numai lapte. mi se pusese pata si la Md beam cam 300-350 ml lapte. si mai vroiam. dar ziceam stop
Accum de cand sunt la mentinere, mai imi permit cate ceva in plus ce-i drept cate un biscuite... ceva bun. dar nu des
Ar trebui sa papam cel mai bine la md, ca sa avem energie pentru toata ziua.
tin minte ca atunci cand eram in Ro papam mancarica calumea si cartofi prajiti la 7 dimineata ma rasfata buni, dar nu stia ea ca nu e sanatos

[Slabuta / Marina Capațîna]

Eu mananc:

Omlete in diferite combinatii, cu sunca, cu ardei, cu branza, cu rosii, sau simpla cu condimente (oregano, piper)

Acum cateva luni mai mancam si: o cana cu ceai, paine integrala (painite de cereale), gem fara zahar

sau

Sandwich cu sunca, legume.

Piept de pui la gratar impreuna cu ciuperci

Tarta/placinta dietetica

Iaurt cu seminte de in

Oua fierte si legume

Lapte si biscuiti de ovaz, facuti in casa

Lapte si painite cereale

[andra_aly]

Ce bine suna slabuta mi-ar placea sa pot inghitii si eu altele. dar mi-e rau
Pana nu de mult nici lapte nu puteam sa beau ca imi venea rau. am crezut ca am ceva ca ma lua cu greata si ma umflam asa la stomac
Mi-am revenit ... acum as bea in feicare zi

[curly.light]

Eu tin dieta DrMan (=Montignac personalizat) ,asa ca iau micul dejun conform dietei

In ciclul de slabire:
-O jumatate felie de paine "Slabesti mancand"(50g)+jumatate de grepfruit/un mar/4-5 prune;


In perioada de diversificare:
-pap intotdeauna fructe : mere/grepfruit/nectarina/piersica/prune (una sau mai multe din aceasta lista,rareori chiar si struguri)
Astept jumatate de ora ,si apoi mananc una din variantele:
-o felie de felie de paine SM cu gem conform fara zahar;
-Jumatate de felie de paine SM+un ou fiert+cascaval;
-O felie de paine prajita SM cu rosii,marar si putin ulei de masline;
-jumatate de felie de paine SM cu gem si jumatate cu ulei de masline,marar si rosii;

In perioada de diversificare,daca nu ma satur, pap mai multe fructe,mai adaug o felie de paine,sau mai adaug:
-un morcov crud;
-migdale crude;
-nuci;

Cam atat

[ali_lumi]

Mie imi place la micul dejun sa mananc urmatoarele:

- cereale integrale + lapte
- ou ochi/fiert cu putina paine prajita si putin unt.
-rosii / branza/putina sunca .
-sandwich-uri simple(o frunza salata, o felie sunca, putin unt)

[anqutz]

Eu mananc asa:

1. omleta din 2 oua cu o lingurita de ulei de masline
2. 2-3 pesmeti wasa cu crema de branza
3. rulouri cu sunca de pui si branza (ceva in genul din cartea SB, numai ca fara maioneza ci cu branza)
4. 1-2 biscuiti grancereale cu multe fibre
5. un pahar mare de lapte cu cacao
6. bucatele de sunca si cascaval light
7. 50 de gr de burlander light
8. iaurt cu musli

Nu toate o data ci in diferite combinatii. Incerc pe cat pot sa separ proteinele de carbo, desi nu imi iese de fiecare data. Micul meu dejun are momentan undeva in jur de 350-400 de kcal.

[valeriaheres]

Buna ziua dragele mele slabute!
Iata ce mananc eu dimineata:
-intodeauna o cafea 150ml
- iaurt fara grasime+ 20gr fulgi fotza
- cate un ou fiert
-omleta simpla dintr-un ou
- sunca slaba
-branzica dulce de vaci
-ardei,rosii,castraveti (ce am prin casa)
cate un fruct sau morcov crud
Cam aste ar fii produsele pe care le consum frecvent diminetile, aleg din ele cam ce mi-ar convenii in dimineata respectiva.
Va doresc tuturor multa sanatate si succes la slabit.
O zi frumoasa tuturor!

[Sabine_28]

[QUOTE=valeriaheres;357442]Buna ziua dragele mele slabute!
Iata ce mananc eu dimineata:
-intodeauna o cafea 150ml
- iaurt fara grasime+ 20gr fulgi fotza


Buna,
Fulgii de care sunt? Daca sunt de porumb, te sfatuiesc sa renunti la ei, si sa verifici oricum daca nu cumva au zahar

Succes!

[justbelieve]

1.paine neagra cu crema de branza de vaci home made
2. lapte/iaurt cu cereale integrale
3. 1-2 oua fierte,branza/cascaval,legume
4. paine neagra prajita cu gem si o cana de lapte sau ceai
5. iaurt/lapte batut cu tarate
6. mai nou arpacas inmuiat cu nuci,mar ras,cacao,curmale/stafide