[iacobitza]

Slabutelor am deschis acest subiect pentru a face schimb de retete sau pentru a vedea ce alimente e bine sa consumi vara.Eu de exemplu sunt o mare fana a salatelor o sa postez cateva retete de salate foarte simple pe care le fac de oricei dar as dori si sustinerea voastra.

[GCM]

Meniul de baza e carnea la gratar(de preferat pui) si castraveti verzi, sau salata de varza cu bucatele de piept de pui(combin si proteine si carbo simpli), si fructeeeee....tot ca masa in sine!

[iacobitza]

hmmmm cred ca in sezonul cald mananc cel mai putin carne ...mi se pare prea grea la stomac prea gretoasa cand is 30grade afara vreau sa mananc ceva rece si revigorant:X

[iacobitza]

Salata nr 1
De obicei imi adaptez salata la ce am prin frigider dar acesta o fac mereu:
Ingrediente:
-2rosii
-2castraveti
-o salata creata sau verde mai mare asa
-100gr porumb fiert
-4-5 ridichi
-jumatate de ceapa medie
-2 linguri de ulei
-sare,otet/lamaie dupa gust.
Mod de preparare:
Nu trebuie sa fii master chef sa stii ca se taie toate ingredientele si se pun intr-un bol.Ce mi se pare mie mai important este ca salata sa fie preparata cu 30min 1 ora inainte de masa pentru a se inbina toate aromelePofta buna!

[iacobitza]

P.S ajunge pentru 2 3 persoane

[iacobitza]

Salata nr 2
Aceasta este cea mai simpla salata din lumeDar si cea mai gursoasa.
Ingrediente:
-2 3 morcovi
-o ridiche neagra
-o ceapa medie
-2,3linguri ulei
sare/otet/ulei dupa gust
Mod de preparare :
Se dau prin razatoare toate ingredientele si se amesteca intr-un bol.Nu am incercat niciodata cu ridiche normala dar presupun ca ace acelasi gust.

[iacobitza]

Ingrediente necesare:
2 rosii
1 ardei gras
1 morcov
100 grame de porumb
5-6 masline
marar, busuioc
sare, piper
o lingura de ulei de masline

Mod de preparare:
Am taiat rosiile in bucati mai mici, ardeiul gras in fasii subtiri, iar maslinele in bucatele . Am ras morcovul pe razatoarea fina si l-am adaugat la salata impreuna cu porumbul. Am asezonat cu mararul tocat, busuioc si putin ulei de masline. La final am adaugat sare si piper. Daca doriti, puteti pune si un fir de ceapa verde. Pofta buna!

[GCM]

3 luni cat tine vara, nu poti priva organismul de toti nutrientii necesari. Acu nu ma refer la ditamai halca de carne. Iar pentru un om care mai si munceste 8-12 h, mai face si sport....organismul are nevoie si de proteine . Nu mananci 3 mese la fel, e drept, dar spre exemplu, una din ele ar trebui sa fie ceva mai consistenta.
E drept ca organismul cere alimente usoare, dar asta nu inseamna ca fiind vara, cald...trebuie consumate mai putine calorii. Iar numai din salate, nu vad cum sa ajungi la 1300-1500calorii. Mai scapi prin salata 2 fasii piept de pui, un cartof fiert, un ou fiert, putina branza, sunca(variezi), mai bei un iaurt, un pahar de lapte rece, si dupa cum ziceam si in prima postare, te bucuri de varietatea de fructe de sezon. Totul tine de cumpatare, si de ce nu, de dorinta omului de a manca pentru a trai si nu invers.
Dar, mai asteptam doritoare cu idei si retete!

[Kclaudyia]

Hello hello!

Eu merg pe varianta supa sau ciorba la pranz si salata seara.. Evindent, c anu imi iese mereu, se intampla sa nu am timp s afac supa sau ciorba si sa mananc altceva, tot dietetic, evident.

Codrina are dreptate, salate doar cu legume e cam putin, trebuie sa pui si ceva carnita, branzica, ou.

De ex eu aseara am facut salata de couscous cu legume..
Am pus intr-un castron o cesucta de couscous, am pus apa fiarta peste, doar cat sa il cuprinda putin si sa se umfle. Apoi am adaugat rosii, castraveti, rodichi, ceapa verde, otet balsamic si un pic de cas de vaca si gata cina mea

Mai e varianta de couscous cu conopida si marar.. Fierbi un pic conopida, o dai la robot sau o tai marunt si o amesteci cu couscous, marar, iaurt.. O minunatie!

[happygirldiana]

Eu vara de obicei mananc foarte multa salata de rosii cu castravetiE preferata mea, rosiile si castravetii le gasesti din belsug peste tot deci e la fix.Pe langa asta imi mai place salata de dovlecei pe care o faci in urmatorul fel:Fierbi pentru 3 min dovlecelul taiat rondele subtiri apoi le pui intr-un castron si le amesteci cu iaurt (1-2 linguri, in functie si de cati dovlecei ai) si cu cativa catei de usturoi pisati.E un deliciu!Ca si salata de spanac pe care eu o fac si cu morcov (mi se pare ciudatica combinatia dar imi place), rup frunzele de spanac daca sunt prea mari, rad morcov, pun si un ou fiert dat pe razatoarre sau tocat marunt, adaug otet si un pic de ulei de masline si asa am o salata gustoasa si sanatoasa

Se pare ca si eu sunt adepta salatelor varaBine, ca mai mananc si pui la gratar sau fiert, dar salatele sunt deliciu pe caldura aia infernala

Aaa si sa nu uit de sufleuri de toate felurile: de mazare, de conopida, de spanac, de stevie.Yummy!