[Adina14]

Buna slabutelor!
As vrea sa va intreb cum ar trebui sa imi prepar fulgii de ovaz pentru a-i manca dimineata cu lapte?Din ce am citit pe forum isi tripleaza practic volumul daca sunt lasati la inmuiat dar sunt atat de multe variante incat nu stiu cum ar trebui mai exact sa procedez Eu de obicei doar pun laptele caldut peste fulgii de ovaz iar apoi trec la fapte Insa nu se "umfla" si banuiesc ca ar trebui sa ii mai las pentru a ajunge acolo.Autosugestia este foarte importanta pentru mine si de-asta vreau sa am macar impresia ca mananc mai mult.

[miras]

incearca cu lapte fierbinte si lasa i o idee mai mult la inmuiat. pana ti se raceste laptele ti s au umflat si fulgii

[Efs]

Eu torn niste apa fiarta peste ei intr-o cana si ii las acolo sa se umfle cumintei.

O reteta draguta ptr. mic dejun ar fi
-30 g fulgi de ovaz (ii inmoi in apa)
-100 ml de lapte/iaurt (pe care il torni dupa ce ai scurs in prealabil fulgii de apa)
-50 g de banana pasata ca sa se imprastie gustul peste tot
-100g de mere taiate cubulete
-un praf de scortisoara /cacao
optional seminte de in/chimen , pentru digestie.


E delicios si are in total 300 de kcal, eu zic ca e super pentru un mic dejun sanatos cu carbohidrati buni.

[Adina14]

Anterior postat de miras

incearca cu lapte fierbinte si lasa i o idee mai mult la inmuiat. pana ti se raceste laptele ti s au umflat si fulgii

Multumesc pentru sfaturi O sa ii las mai mult de acum inainte.

Anterior postat de Efs

Eu torn niste apa fiarta peste ei intr-o cana si ii las acolo sa se umfle cumintei.

O reteta draguta ptr. mic dejun ar fi
-30 g fulgi de ovaz (ii inmoi in apa)
-100 ml de lapte/iaurt (pe care il torni dupa ce ai scurs in prealabil fulgii de apa)
-50 g de banana pasata ca sa se imprastie gustul peste tot
-100g de mere taiate cubulete
-un praf de scortisoara /cacao
optional seminte de in/chimen , pentru digestie.


E delicios si are in total 300 de kcal, eu zic ca e super pentru un mic dejun sanatos cu carbohidrati buni.

Intr-adevar suna de-a dreptul delicios dar eu nu combin fructele cu alte mancaruri, asa ca va trebui sa renunt la ele oricat de apetisanta e reteta (daca am de gand sa o prepar pe termen lung caci ocazional sigur o voi incerca la mentinere).Multumesc frumos

[sarutza]

Eu pun 200ml lapte rece si 25g fulgi ovaz intr-un bol si le incalzesc la microunde 1 minut jumatate. In felul asta se umfla si fulgii si e si laptele fierbinte (ca rece nu-mi place).

[Adina14]

Anterior postat de sarutza

Eu pun 200ml lapte rece si 25g fulgi ovaz intr-un bol si le incalzesc la microunde 1 minut jumatate. In felul asta se umfla si fulgii si e si laptele fierbinte (ca rece nu-mi place).

Multumesc pentru sfat