Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Rezumat al ghidului nutritional de la Insanity

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 30 nov 2010, 08:42:59
OtiliaIon's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: Ilfov - Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Invat sa-mi controlez greutatea
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 513
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
Implicit Rezumat al ghidului nutritional de la Insanity

Aseara am gatit surimi cu putin ulei de masline, orez si sos vegetal de ciuperci. O reteta proprie Fiindca ma cam plictisesc de aceeasi mancare am inceput sa ma informez in legatura cu alte meniuri posibile. Pe site au fost utile subiectele pe tema retetelor dietetice, sectiunea *meniuri* de pe site, blogul slabuta.ro..

Am descoperit ca unele programe de sport vin si cu ghiduri nutritionale si aseara ma facut o traducere si un rezumat al ghidului de la Insanity. Il pun aici, poate o sa mai fie de ajutor si altora.



Se mananca 5 mese pe zi, se selecteaza cate un fel din fiecare grupa, se completeaza si se scade dupa nevoile calorice proprii:

Masa 1 - 300 calorii
branza de vaci moale cu fructe si fulgi de secara/ovaz
4 albusuri la tigaie, cu mozzarella si rosii
2 oua intregi si doua albusuri, ciuperci si ceapa, o felie paine prajita
fulgi de secara cu stafide si banana feliata

Masa 2 - 300 calorii
1 ou si 3 albusuri, cateva feliute curcan, ciuperci, ceapa, 1 felie paine
Shake - lapte, mure, extract vanilie, jumate de banana, gheata
iaurt nonfat, un mar feliat, doua lingurite nuci, o lingurita miere
1 baton deslabit,o jumatate de ceasca de branza de vaci
sandwich: 1 felie paine, cateva feliute curcan, o felie branza/cascaval lowfat, cateva felii de rosie

Masa 3 - 300 calorii
sushi, legume verzi
peste la gratar (ton), sos teriyaki, spanac, 1 lingurita ulei masline, orez salbatic
paste cu legume inabusite si putin branza feta in varf
3 bucatele somon, lamaie, legume verzi gen mazare, o roie mica fiarta, 5 masline negre

Masa 4 - 300 calorii
ton in apa, niste rondele ceapa rosie, o rosie mare golita, 3 felii de paine prajita, o lingurita maioneza lowfat si o lingurita mustar low fat
cateva felii pui la rotisor, legume verzi, o lingurita uleimasline, zeama de lamaie, un mar verde feliat

Masa 5 - 300 calorii
cateva felii de cod file, o lingurita ulei masline, 2 linguri farmituri, sare si piper, amestec legume
un ou intreg, 2 albusuri, nitica feta presarata, spanac/laptuci, o felie de paine
vita la gratar, un cartof la cuptor, broccoli inabusit, stropit cu zeama de lamaie
chiftelute: carne de pui tocata, un albus, o lingura farmituri paine, putine paste, putin sos de rosii, putina mazare
piept pui, 2 linguri zeama lamaie, paprika, sare, piper, o ceasca de morcovi taiati cuburi, 2 lingurite miere
paste, crevete fiert, sos rosii, o lingurita branza, spanac, zeama lamaie

Extras:

100 calorii:
o banana
jumate de ceasca de branza de vaci cu un sfert de ceasca de mure
jumate de ceasca iaurt de vanilie light cu o lingura mare de cereale
12 alune crude
jumate de ceasca de budinca light

200 calorii:
o portocala mare cu 12 alune crude
o felie de paine cu o feliuta de curcan la gratar si putina branza/cascaval low fat
jumate de mar cu jumate de felie de low fat cheese

Echivalente:
un mar cu o jumate de banana
2 prune mici cu 15-20 struguri
o piersica cu o portocala
o ceasca de mure cu o ceasca de pepene
o jumatate ceasca ananas cu o jumatate ceasca mango
o para cu 2 kiwi
o jumatate papaya - 15-20 cirese
o rosie cu 14 rosii mici si cu o ceasca de castravete feliat
__________________
Jurnalul meu

Cineva, undeva, cauta o persoana exact ca tine.
OtiliaIon, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
OtiliaIon, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2540 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1766 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui OtiliaIon:
Aeerdna (07 ian 2015), andra_aly (20 mar 2013)
  #2 (permalink)  
Vechi 30 mai 2012, 18:11:13
cris17's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica si sport
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 2.152
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 117 ori in 30 mesaje
Implicit Re: Rezumat al ghidului nutritional de la Insanity

Multumesc!
E mult mai comod sa citesc in limba romana
__________________
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatie, calorii, ghid nutritional, meniu, nutritie, regim, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Rezumat dieta Michel Montignac oanamagdalena Dieta Michel Montignac 2 05 sep 2011 16:10:07
Operatie la al doilea infarct? TheMilady Discutii generale despre diverse afectiuni 2 19 aug 2010 22:12:34
Profil pe calorii.slabute.ro - utilizare mai usoara calculator nutritional vadmin Sectiunea - CALCULATOR NUTRITIONAL Slabute 1 18 aug 2010 20:49:37
Lipsa aliment la calculatorul nutritional sunshine Calculator Nutritional 3 02 aug 2010 20:28:47
Al doilea copil la 40 de ani crina38 Despre noi, ... femeile 113 30 iul 2010 12:13:05

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole