[Slabuta / Marina Capațîna]

Deseori aud intrebarea: “vitaminele ingrasa?”. Haideti sa descoperim impreuna raspunsul la aceasta intrebare si, de asemenea, sa aflam cum putem preveni carentele de vitamine.


Multi-vitaminele deseori sunt recomandate persoanelor subponderale pentru a mai creste in greutate. Pornind de la acest aspect probabil multi fac legatura intre vitamine si ingrasare.


Intr-adevar, anumite vitamine iti creeaza pofta de mancare, insa consumul general de vitamine, in doze optime, nu ingrasa. Daca dieta este echilibrata, nu exista riscul de ingrasare. Sedentarismul si alimentatia nesanatoasa sunt principalii responsabili pentru kilogramele in plus.


O dieta saraca in nutrientii esentiali, vitamine si minerale va duce intr-un final la carente grave.
Carentele de vitamine si minerale se manifesta printr-o stare de oboseala permananeta, tonus fizic si psihic scazut.
Vitamine – surse naturale

Ca sa stii de unde iti poti lua in mod natural vitaminele de care are nevoie corpul tau, studiaza recomandarile de mai jos:

• vitamina A – importanta pentru vedere, sanatatea pielii; o gasesti in: lapte, oua, morcovi, cartofi, spanac, etc
• complexul de vitamine B. Vitaminele B le gasim in: carne de pui/porc, fasole, citrice, oua, lapte, etc
• vitamina C – importanta pentru cresterea imunitatii; o gasim in: citrice, capsuni, broccoli, varza
• vitamina D – importanta pentru sanatatea dintilor si oaselor; se gaseste in produse lactate, peste, galbenus de ou
• vitamina E – importanta pentru formarea de globule rosii; se gaseste in: sardine, alune, ulei de masline, etc
• vitamina K – importanta pentru rolul sau de coagulare a sangelui; se gaseste in: ficat, carne de porc, lapte, iaurt, etc

[Yoshi]

Din pacate grupul vitaminelor B creeaza pofta de mancare... Tocmai de-asta sunt in dubiu daca sa incep sau nu o cura de acest gen.


Bine v-am gasit fetelor! Sper sa reusim sa slabim impreuna!

[OitaVesela]

Slabuta, morcovii contin defapt beta-caroten care este mai bun decat vitamina A. Vitamina A este sintetizata de organism din beta-caroten de catre ficat, in functie de necesitati. Este un sistem net superior fata de simpla administrare a vitaminei A. Beta-caroten mai contin spanacul, varza aia chinezesca mai creata, caisele, pepenele galben.
Cea mai buna combinatie este cu zincul.
Protejeaza si gingiile, mucoasele si plamanii. Este recomandat in special fumatorilor.
+ e bine de facut o cura cu beta-caroten inainte de a merge la mare - se prinde bronzul mai frumos, tine mai mult si e risc mai mic sa te arzi

[OitaVesela]

Vitamina D se sintetizeaza si singura in organism sub actiunea razelor UV.
Controleaza buna functionare a tiroidei si hipofizei, mentine raportul calciu-fosfor, ajuta la metabolizarea magneziului si fierului.
Vitamina D este indicata in rahitism la copii, in reumatism, tetanie, graviditate si alaptare, intarzierea consolidarii fracturilor, acnee si eczeme, diferite supuratii, stres, oboseala, dureri de spate, hipercolesterolemie, alergii, raceala, fragilitate a oaselor si a dintilor, epuizare, iritabilitate, sensibilitate la dureri, crampe musculare, bronsita, hemoragii nazale, cicatrizari dificile etc.

[OitaVesela]

Complexurile de vitamine B nu ar trebui sa genereze complexe! Ele defapt nici nu produc prea mare pofta de mancare, e mai mult autosugestie generata de credintele astea inradacinate. Ele accelereaza metabolismul, vitamina B1 metabolizeaza mai repede glucidele. Lipsa de vitamine B afecteaza grav sistemul nervos si dezvoltarea armonioasa a musculaturii.
B2 are rol in siteza proteinelor si sanatatea epidermei.
B3 este componenta de baza a enzimelor care metabolizeaza glucidele, lipidele si proteinele. Scade tensiunea si colesterolul, previne dermatozele si halena.
B4 previne malformatiile congenitale.
B5 intervine in metabolismul glucidelor, compusilor lipidici, proteinelor si la generarea energiei necesare proceselor fiziologice. Stimuleaza cresterea si pigmentarea parului.
B6 - pentru sistemul imunitar.
B7 - contribuie la metabolismul proteinelor, glucidelor si lipidelor. Amelioreaza durerile musculare, caderea parului.
B8 - pentru memorie.
B9 - pentru sistemul nervos si imunitar.
B10 - previne incaruntirea parului si aparitia eczemelor.
B12 - rol important in sinteza proteinelor, in metabolismul glucidelor si acizilor grasi, precum si in formarea globulelor rosii.
B15 - efect detoxifiant.