[Anycyk90]

Am citit toate postarile de la cap la coada si unele lucruri mi se par foarte interesante si utile!
Din perspctiva mea alimentatia sanatoasa este una ideala si relativa.Daca ne-am cunoaste organismul perfect...fiecare particica ce agreeaza,ce necesita,ce refuza am putea sa ne formam o alimentatie optima astfel incat fiecarui organ sa furnizam alimentul adjivant al functionarii corecte al acestuia.Pe langa acesta pentru a ne forma o alimentatie sanatoasa ar trebui sa refuzam aproape toate produsele din comert care sunt procesate,contine E-uri etc etc.Totusi de-a lungul timpului s-a format o idee despre ceea ce inseamna"alimentatie sanatoasa" si ma aliniez si eu in randul celor care incerca sa imbratiseze aceste idei si care se mai impiedica de cateva ori in obstacole
Consider ca alimentatia sanatoasa exclude excesele de orice fel,prajelile,bauturile acidulate,fainoasele si dulciurile.Mno eu cu aceasta din urma am problema....Am perioade in care nu-mi pot stapani pofta de dulce...adica dak incep sa mananc o patratica de ciocolata dupa 5 minute ma trezesc cu ambalajul pe jumatate golit (in cel mai bun caz) .
Acum 6 luni am renuntat definitv la bauturi acidulate si sucuri de fructe din comert.
De 5 luni am renuntal la paine insa in ultima luna am dat-o in bara consumand ba covrig,ba prajitura facuta acasa acum incerc din nou sa ma abtin de la covrigi,cornulete si prajituri home-made.
Am avut o perioada de o luna in care nu consumam deloc dulciuri doar fructe,iaurt si cereale integrale si piept de pui.
Incerc de 3 luni sa nu mananc dupa 18-19 (desi rareori mai am scapari).
Am renuntat la snakcsuri,chipsuri,biscuiti....la dulce park nu pot sa renunt
Uneori am pofta de napolitane cu cacao,alune alteori de o ciocolata de casa.Nu stiu cum sa-mi controlez pofta de dulce,,,,mai bine zis cum sa ma opresc sa nu ajung din"a gusta" in "a manca"( sau mai rau a "infuleca").
Mezeluri nu prea consum...prefer piept de pui.Ca inlocuitor de carne era o perioada knd consumam felii soia la gratar ori ciuperci...dar am inteles ca soia are modificari genetice=>sunt cancerigeni(am renuntat).
Consum f mult iaurt cu fructe(incerc sa inlocuiesc dulcele),iaurt degresat si lapte.
Fructe consum cat mai mult pot,indeosebi piersici,pere si mere.
Legume consum mai putin,eventual in supe sau fierte(conopida,morcovi,conopida) si spanac gatit.
Apa nu pot consuma 2 l/zi,consum aprox 1l/zi (aici o alta problema)Nu pot bea apa dak nu mi-e sete.
Beau cafea indulcita cu miere si uneori cu zahar.
Mananc batoane de cereale( am in una din comentarii ca e bine ca s-a lasat cineva de ele...Intrebarea e DE CE?).
Cam atata despre alimentatia mea(care stiu k nu e una sanatoasa dar sper ca voi primi indrumari ).
Despre sport...incerc sa ma plimb zilnic 5 km sau fac zumba o ora.
Astept opinii,critica(care stiu ca e constructiva)+ indrumare.Multumesc anticipat(ps:mentionez ca incerc sa ajung la 50 kg si sa ma limitez la 1000-1200 de cal/zi)

[DrIulia2010]

Pentru inceput e binisor,important e sa vrei sa schimbi alimentatia,sa-ti doresti in primul rand sa fi o persoana sanatoasa!!!!!!!!

Cum am mai spus si in mesajele anterioare,nu e usor sa inveti sa mananci sanatos,sa treci de la o alimentatie gresita,la una echilibrata nutritional si sanatoasa.Trebuie urmati mici pasi,si neaparat sa existe dorinta si rabdare,pentru ca astfel se va transforma in stilul vostru de viata.

Cat despre alimentatia ta,Anycyk,trebuie sa consumi mai multe legume si fructe crude,sa bei lichide,3 mese+2gustari neaparat,in acest fel nu vei mai simti nevoia de dulce,senzatia de foame,este foarte important sa nu sariti peste mese,fiecare masa are rolul ei.
Sportul,un aliat,care aduce numai beneficii intregului organism,facand sport constant vom avea parte de corp armonios si tonifiat.

[Anycyk90]

Iti multumesc pentru sfat....partea cu rabdarea e mai dificila...dar sper sa reusesc...cat despre lichide am mentionat k e cam dificil din perspectiva mea sa beau lichide fortat...fructe crude consum,indeosebi in timpul verii,dar legume crude mai putin....eventual as putea incerca salata cu legume crude...dar mai bine cu fructe....nu am idei de salate de legume si mai degraba le consum fierte(desi stiu k astfel pierd multe subst.nutritive si vitamine.Aici nu am idei

[Anycyk90]

Si o alta intrebare: De ce nu sunt bune batoanele de cereale?(cu fructe de ex)Eu consum cam 2/zi ca gustare knd am pofta de dulce.

[DrIulia2010]

Anterior postat de Anycyk90

Si o alta intrebare: De ce nu sunt bune batoanele de cereale?(cu fructe de ex)Eu consum cam 2/zi ca gustare knd am pofta de dulce.

In primul rand pentru ca sunt pline de E-uri,si pentru ca au continut ridicat de zahar.
De preferat la gustari fructe,un iaurt degresat/semigrasat,etc.

[Anycyk90]

Multumesc

[DrIulia2010]

Astazi,avand mai mult timp liber,m-am gandit sa desfiintez o parte din vestitele mituri care induc foarte multe persoane doritoare sa scape de kg plus in eroare.

1) In lupta cu kg,ereditatea este de vina = FALS.
2) Infometarea ne ajuta sa slabim = FALS.
3) Pentru a slabi este suficient sa nu mai mananci gras = FALS.
4) Vegetalele ajuta la slabit = FALS.
5) Exista pastile, ceaiuri “minune” care ne ajuta la slabit = FALS-SINUCIDERE!!!

-Nu va apucati de diete dupa “ureche”, de diete care va promit marea cu sarea si, mai ales, niciodata sa
nu apelati la un medic care NU VA CERE ANALIZELE!!!

-Nu va amagiti ca o dieta va ofera rezultatele scontate FARA sport!!!

-Nu exista greutate ideala.Avem constitutii diferite,
masa musculara diferita, schelet osos, etc, astfel incat e o utopie sa vorbim despre o greutate ideala.


-In timpul dietei,poti manca fructe nelimitat=FALS,fructele contin zaharuri, consumati in timpul dietei 2-4 fructe/zi

-Carbohidratii interzisi in dieta=FALS,sunt principala sursa de energie,atentie cu ce alimente ii combinati!!

-Daca transpiri slabesti=FALS,logic,cand transpiram,pierdem apa din organism,dar cand ne hidratam recuperam ce am pierdut transpirand.

-Daca mananci masa de seara te vei ingrasa=FALS,nu este importanta ora la care luam masa,importanta este cantitatea de mancare pe care o ingeram si calitatea ei!!!

-Nu trebuie sa mancati intre mesele principale-FALS,avand doua gustari/zi,vom mentine glicemia constanta,metabolismul activ,si nu va aparea senzatia de foame!!!


Atat deocamdata.

[Anycyk90]

Foarte adevarat...ar trebui subliniat indeosebi acest lucru:-Nu exista greutate ideala.Avem constitutii diferite,
masa musculara diferita, schelet osos, etc, astfel incat e o utopie sa vorbim despre o greutate ideala.
Unele fete incearca sa ajunga la o greutate standard care conform unor teorii corespunde cu inaltimea lor,ele insa nu tin cont de greutatea oaselor,a organelor,a pielii etc.
Dar toate punctele sunt f f adevarate!!!Multumim pentru dezvaluiri!

[Rusu Laura]

Anterior postat de DrIulia2010

Astazi,avand mai mult timp liber,m-am gandit sa desfiintez o parte din vestitele mituri care induc foarte multe persoane doritoare sa scape de kg plus in eroare.

1) In lupta cu kg,ereditatea este de vina = FALS.
2) Infometarea ne ajuta sa slabim = FALS.
3) Pentru a slabi este suficient sa nu mai mananci gras = FALS.
4) Vegetalele ajuta la slabit = FALS.
5) Exista pastile, ceaiuri “minune” care ne ajuta la slabit = FALS-SINUCIDERE!!!

-Nu va apucati de diete dupa “ureche”, de diete care va promit marea cu sarea si, mai ales, niciodata sa
nu apelati la un medic care NU VA CERE ANALIZELE!!!

-Nu va amagiti ca o dieta va ofera rezultatele scontate FARA sport!!!

-Nu exista greutate ideala.Avem constitutii diferite,
masa musculara diferita, schelet osos, etc, astfel incat e o utopie sa vorbim despre o greutate ideala.


-In timpul dietei,poti manca fructe nelimitat=FALS,fructele contin zaharuri, consumati in timpul dietei 2-4 fructe/zi

-Carbohidratii interzisi in dieta=FALS,sunt principala sursa de energie,atentie cu ce alimente ii combinati!!

-Daca transpiri slabesti=FALS,logic,cand transpiram,pierdem apa din organism,dar cand ne hidratam recuperam ce am pierdut transpirand.

-Daca mananci masa de seara te vei ingrasa=FALS,nu este importanta ora la care luam masa,importanta este cantitatea de mancare pe care o ingeram si calitatea ei!!!

-Nu trebuie sa mancati intre mesele principale-FALS,avand doua gustari/zi,vom mentine glicemia constanta,metabolismul activ,si nu va aparea senzatia de foame!!!


Atat deocamdata.

so so true

[DrIulia2010]

Hello Laura,ce mai faci,cum merge treaba?

Da,adevarat,la teorie toata lumea se pricepe,in schimb practica...