[princess95]

Buna Slabutelor...
Sunt disperata si nu mai stiu ce sa facAm 15 (aproape 16)ani si timp de 7 luni manink odata in zi si pe parcrsul zilei ceva fructe ...stiu ca nu-i sanatos si caut ajutor Am slabit 8-9 kg si acum vreau sa ma oprescdar nu stiu cum sa ma intorc la o alimentatie corecta,deci va implor Slabutelor AJUTATI-MA...ce sa fac ???

[ali_lumi]

Anterior postat de princess95

Buna Slabutelor...
Sunt disperata si nu mai stiu ce sa facAm 15 (aproape 16)ani si timp de 7 luni manink odata in zi si pe parcrsul zilei ceva fructe ...stiu ca nu-i sanatos si caut ajutor Am slabit 8-9 kg si acum vreau sa ma oprescdar nu stiu cum sa ma intorc la o alimentatie corecta,deci va implor Slabutelor AJUTATI-MA...ce sa fac ???

Buna princess ! ma bucur mult ca ai decis sa ne ceri ajutorul
La inaltimea ta , kilogramele sunt extrem de putine . Cam ce mananci intr o zi normala, spre exemplu ce ai mancat astazi la micul dejun , pranz , si ce urmezi sa papi la cina ? ca sa stim cum sa incepem.

[princess95]

Anterior postat de ali_lumi

Buna princess ! ma bucur mult ca ai decis sa ne ceri ajutorul
La inaltimea ta , kilogramele sunt extrem de putine . Cam ce mananci intr o zi normala, spre exemplu ce ai mancat astazi la micul dejun , pranz , si ce urmezi sa papi la cina ? ca sa stim cum sa incepem.

Multumesk de raspuns
Deci dimineata pe la 7 am mincat 2 pere ,apoi cind am venit de la scoala pe la 2 si am mincat o portie de orez cu o bucatica de piept de pui si seara la cina jumatate de portocala si o parasi cam asta e.
ador dulciurile si in zilele kind ma hotarasc sa le manink nu manink nimik altceva ,deci beau un ceai cu dulciuri
Slabutelor stiu ca nu-i sanatos de-aceea va implor Ajutati-ma caci intradevar vreau sa revin la normal

[ali_lumi]

Eu zic sa lasi deoaprte o perioada fructele. Fructele la Micul dejun sunt bune , dar nu doar atat. La micul dejun poti manca, un ou fiert, putina branza de vaci cu o rosie, mai poti manca omlete de diverse sortimente, iaurt cu fulgi de porumb. La pranz ai mancat bine , si ai putea manca tot asa mancarica gatita in casa, salate de diverse sortimente. Poti manca peste / vita / cu caroti natur, sau cu legume . Iar la cina la fel , mancare mai consistenta. Mai lasa deoparte fructele , cel putin o perioada , nu zic sa nu mananci , dar nu ca pe o masa, Si dulciurile la fel , nu fac deloc bine siluetei si burticii .
Uite aici o varietate de retete delicioaseRetete dietetice

[princess95]

Anterior postat de ali_lumi

Eu zic sa lasi deoaprte o perioada fructele. Fructele la Micul dejun sunt bune , dar nu doar atat. La micul dejun poti manca, un ou fiert, putina branza de vaci cu o rosie, mai poti manca omlete de diverse sortimente, iaurt cu fulgi de porumb. La pranz ai mancat bine , si ai putea manca tot asa mancarica gatita in casa, salate de diverse sortimente. Poti manca peste / vita / cu caroti natur, sau cu legume . Iar la cina la fel , mancare mai consistenta. Mai lasa deoparte fructele , cel putin o perioada , nu zic sa nu mananci , dar nu ca pe o masa, Si dulciurile la fel , nu fac deloc bine siluetei si burticii .
Uite aici o varietate de retete delicioaseRetete dietetice

Iti multumesk mult Sa stii ca iti voi urma sfaturile incep chiar de miine si sper sa-mi revin ...dar la cina cum ??la ce ora se ia cina si cam in ce cantitati ,caci cel mai tare ma tem de cinasi nu de aceea ca voi minca mult ci pur i simplu ma tem sa nu pun kg la loc

[ali_lumi]

Anterior postat de princess95

Iti multumesk mult Sa stii ca iti voi urma sfaturile incep chiar de miine si sper sa-mi revin ...dar la cina cum ??la ce ora se ia cina si cam in ce cantitati ,caci cel mai tare ma tem de cinasi nu de aceea ca voi minca mult ci pur i simplu ma tem sa nu pun kg la loc

Eu zic ca cel tarziu cina sa o ei in jurul oe 7-8. Depinde si de programul tau L La cina poti manca O salata de pui , sau de ton , sau un gratar de vita/ peste cu orez , pilaf/ piure de cartofi , Poti manca eventual si 2-3 feliute de paine ( nu recomand mai mult de 4 felii de paine pe zi )prajita cu putin unt ,daca te simti prea umflata eventual , dar nu rata cina , si nu o da pe un singur fruct.
sunt multe multe retete si exemple de cina sanatoasa.