Jurnal Adina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna slabutelor!Sunt Adina, am 14 ani si 1,62m.In privinta greutatii nu ma pot pronunta inca pentru ca ieri, m-am cantarit ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 mai 2011, 20:50:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Jurnal Adina
Buna slabutelor!Sunt Adina, am 14 ani si 1,62m.In privinta greutatii nu ma pot pronunta inca pentru ca ieri, m-am cantarit la farmacie, imbracata dupa ce mancasem deja pranzul si imi arata, spre rusinea mea 60,8.Vechiul meu cantar probabil ca s-a stricat pentru ca saptamani de-a randul mi-a aratat cu mult mai putin decat am in realitate, dandu-mi sperante ca slabisem.Mda Am de gand sa-mi iau un cantar electronic cat de curand, pentru a stii greutatea exact si a-mi urmari evolutia.
Momentan incerc sa urmez o dieta de 1000-1100 de calorii, saraca in carbohidrati.Am facut pana acum programul Insanity timp de 9 saptamani, iar saptamana aceasta Hip Hop Abs si un workout de la Insanity pentru abdomen.In total am consumat zilnic intre 1600-1800 calorii ( saptamana aceasta).
M-am decis sa imi fac un jurnal pentru ca nu sunt de mult timp pe site si, din nefericire, inca mai fac greseli in privinta alimentatiei.Am renuntat la prajeli,dulciuri, mancarea grasa si sarata si combinatiile periculoase carbo+proteine, si de cateva zile si la painea de orice fel ( dupa ce, in timpul dietei am exagerat cu cea neagra).
Cam acestea ar fi informatiile de baza O sa postez si meniul pentru astazi.Sfaturi,pareri sau orice altceva sunt binevenite
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Castraveti, 160g - 24 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.7 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Ou fiert tare, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 74.4 sodiu, 0.7 zaharuri
Gustare 1, ora 11:01
Mar verde, 220g - 113 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.9 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:55
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Salata de varza, 300g - 135 calorii, 3.9 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:48
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 290g - 87 calorii, 1.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:00
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 240g - 44 calorii, 2.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.9 fibre, 12 sodiu, 6.2 zaharuri
Gustare 3, ora 19:52
Mar verde, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1123 calorii, (mic)52.9 proteine, (mult)51.2 grasimi, 254.4 colesterol, (mic)115.4 carbohidrati, 14.6 fibre, 95.4 sodiu, 14.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 23min - 146 calorii
Insanity/P90X, moderat, 32min - 313 calorii
Metabolism bazal - 1343 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1802 calorii
|
17 mai 2011, 09:37:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adina
Buna adina nu ami treci pe la tine prin casuta
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2011, 19:03:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adina
|
17 mai 2011, 20:04:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adina
Iubita jurnalul e al tau, tu trebuie sa postezi , iar daca nu zice nimeni nimik o sa vb eu cat pentru 10 Iar daca azi ai gresit baga un pic de sport si echilibrezi balanta A gresi e omeneste Las k trece si asta Te astept la raport in fiecare zi
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2011, 20:41:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adina
Citat:
Anterior postat de grasuta88
Iubita jurnalul e al tau, tu trebuie sa postezi , iar daca nu zice nimeni nimik o sa vb eu cat pentru 10 Iar daca azi ai gresit baga un pic de sport si echilibrezi balanta A gresi e omeneste Las k trece si asta Te astept la raport in fiecare zi
|
Merci Da, am recuperat acum prin 40min cardio de la Insanity Ma simt mult mai bine..Chiar e adevarata treaba cu energia negativa, ca se elimina prin sport
|
18 mai 2011, 11:13:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adina
Citat:
Anterior postat de Adina14
Merci Da, am recuperat acum prin 40min cardio de la Insanity Ma simt mult mai bine..Chiar e adevarata treaba cu energia negativa, ca se elimina prin sport
|
dap ai dreptate sportul te elibereaza
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mai 2011, 22:57:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adina
Hai ma Adina , nu spune ca nu slabesti
Pe langa cum tin eu tu tii cu sfintenie.Esti suparata ca ai mancat biscuiti dita FARA ZAHAR?mai bn nu-ti zic cata paine am mancat eu [dc nuj:X de maine ma mai las]
n-ai cum sa nu mananci ceva uneori..pnm ai 14 aNI! Eu la 14 ani mancam orice..ma rog daca atunci ma vedeam era bine.
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
19 mai 2011, 06:33:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adina
Neata Adina
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mai 2011, 15:28:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adina
Citat:
Anterior postat de Alexik
Hai ma Adina , nu spune ca nu slabesti
Pe langa cum tin eu tu tii cu sfintenie.Esti suparata ca ai mancat biscuiti dita FARA ZAHAR?mai bn nu-ti zic cata paine am mancat eu [dc nuj:X de maine ma mai las]
n-ai cum sa nu mananci ceva uneori..pnm ai 14 aNI! Eu la 14 ani mancam orice..ma rog daca atunci ma vedeam era bine.
|
Oh stiu cum e cu painea Si eu am avut probleme cu ea o perioada si cand am vazut ca nu ma pot abtine doar de la o feliutza am renuntat de tot.Acum sincer chiar mi-ar fi frica sa mai pap din nou
Eu dintotdeauna am fost asa, grasa.Deci e si de la mama natura acum Dar stai tu linistita ca nu ai mult de dat jos In maxim doua luni ar trebui sa fie duse daca te tii bine de dieta si sport
Citat:
Anterior postat de grasuta88
Neata Adina
|
Hey Ce faci ?Cum ai petrecut astazi? Eu m-am inarmat cu mai multe iaurturi degresate de la zuzu doar 31 de calorii are un paharel micut, de 140 g parca
|
24 mai 2011, 10:09:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adina
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|