Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Simmonne
Am si niste retete de gem fara zahar daca vrei
Ar fi cu adevarat bine ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 feb 2014, 16:04:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Citat:
Anterior postat de Simmonne
Am si niste retete de gem fara zahar daca vrei
|
Ar fi cu adevarat bine venite..
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2014, 21:15:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Imi este sincer rusine sa spun asta, mai ales ca am primit multe sfaturi de la voi, dar seara asta a fost un total esec. Imi este foarte greu sa manac calumea seara cand ai mei sunt acasa pentru ca mami cumpara mereu lucruri rele si eu nu sunt o persoana care se abtine usor de la lucruri...
Se pare ca nu imi mai gasesc acel ceva care sa trezeasca in mine dorinta de a merge cu adevarat pana la capat...Cred in in weekend o sa ma ocup putin si o sa imi creez niste meniuri saptamanale pentru ca se pare ca nu sunt buna de nimic daca nu planific mesele.
De maine ma apuc totusi de 30 day's shred by Jillian Michaels si sper sa ma tin si de mancat sanatoa ca tot fac aprovizionare maine.
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2014, 22:36:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
in primul rand nu ar trebui niciodata sa-ti fie rusine de noi. adica tu crezi ca noi suntem aici pentru ca mereu am mancat si mancam cum trebuie, ca nu am avut nevoie de ajutor, ca nu am avut toate n+1 starturi ratate, n+2 esecuri, n+3 zile cand am fost dezamagite de noi iinsine? pai cum asa? pai tu crezi ca nu avem toate in casa tot felul de porcarii? toate avem familii care refuza sa inteleaga, toate avem tentatii, dar asa e viata, tentatii sunt mereu, peste tot, si sincer nu inteleg de ce varianta corecta e intotdeauna cea mai plictisitoare.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
21 feb 2014, 22:41:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
nu pot sa aud de la un copil "nu sunt buna de nimic". draga mea, asta e drumul spre esec! niciodata, dar niciodata nu ai voie sa gandesti asa despre tine! tu poti sa faci orice vrei, o sa reusesti orice, doar ca nu ai reusit azi. care-i marea problema, mai e si maine o zi! maine o sa reusesti sa mananci cu 10 g de dulciuri mai putin decat azi, poimaine cu 100g, iar in trei luni nici nu o sa mai vrei sa le vezi in fata. rabdare si incredere in tine, si o sa reusesti!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2014, 22:47:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Multumesc pentru incurajare...Am avut o zi destul de grea azi , poate a fost si asta. Am reusit sa stau 2 luni fara pic de dulce dar parca numai la ele ma gandesc acum
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2014, 22:52:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
poti manca cicolata cu minim 70% cacao, 85% e chiar mai bine, dar e cam scumpa. poti manca 2 mere coapte cu scortisoara. cand sunt caldute le poti pune deasupra putina miere si nuca macinata, daca simple nu te multumesc. poti manca si miere simpla o lingurita-doua, e asa dulce ca nu cred ca poti mai mult. ma mai gandesc la deserturi ok, sunt f multe daca vrei neaparat dulce.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2014, 23:07:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
sa stii ca eu in clasa a 12-a, la 19 ani, m-am ingrasat de la 60 si putin la 72-73. a fost o perioada infernala, luni nebune de stress, agitatie, invatat, pregatiri, diete-fulger care mi-au distrus metabolismul si increderea in mine. am luat insa bacul cu nota mare, am intrat la o facultate f buna, iar dupa aceea am slabit fara probleme. am inceput facultatea la 58 de kg, am ajuns la 53 si m-am cam mentitut pana la sarcina. ce incerc sa-ti spun? o dieta e ultimul lucru de care ai nevoie acum!!!!! trebuie sa mananci sanatos, pentru ca organismul tau sa dea tot ce poate, sa faci sport de placere si ca relaxare, sa uiti de cantar, dar sa uiti si de dulciuri, care nu fac nici un bine organismului tau! si spor la invatat! bacul/admiterea sunt lucruri pe care nu le poti amana, slabitul este!!!!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
22 feb 2014, 09:44:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Date: 164cm, 72.7kg
Mesaje: 89
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Citat:
Anterior postat de butterfly30
sa stii ca eu in clasa a 12-a, la 19 ani, m-am ingrasat de la 60 si putin la 72-73. a fost o perioada infernala, luni nebune de stress, agitatie, invatat, pregatiri, diete-fulger care mi-au distrus metabolismul si increderea in mine. am luat insa bacul cu nota mare, am intrat la o facultate f buna, iar dupa aceea am slabit fara probleme. am inceput facultatea la 58 de kg, am ajuns la 53 si m-am cam mentitut pana la sarcina. ce incerc sa-ti spun? o dieta e ultimul lucru de care ai nevoie acum!!!!! trebuie sa mananci sanatos, pentru ca organismul tau sa dea tot ce poate, sa faci sport de placere si ca relaxare, sa uiti de cantar, dar sa uiti si de dulciuri, care nu fac nici un bine organismului tau! si spor la invatat! bacul/admiterea sunt lucruri pe care nu le poti amana, slabitul este!!!!
|
Asa e, ai multa dreptate...
serendipity9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2014, 10:13:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Neata! Vad ca ti-a zis Fluturas tot ce e de zis. Nu trebuie sa te simti mai putin valoroasa atunci cand ai un esec. Toata lumea greseste, pana si tipele super fit de pe net nu arata asa zi de zi ci numai inainte de competitii/sesiuni foto. In al 2-lea rand, nu trebuie sa lasi felul in care mananci sa se transforme in obsesie. La inceput iti va fi ft greu sa faci schimbari, de aceea vei incepe cu pasi mici. Pe parcurs vei observa ca ca nu vei mai pofti asa de mult la mancare nesanatoasa, pana cand vei ajunge sa te gandesti ocazional sa mananci junk-food. Asa ca orice sut in fund reprezinta un pas inainte. Gresesti, treci peste si iti vezi mai departe de viata ta.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
22 feb 2014, 10:45:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 36
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Acesta este anul meu! - Jurnal Serendipity9
Nu trebuie sa te invinovatesti pt. micile scapari, uite eu, de ex. am avut zile cand eram la disociat la zilele de vegetale si am mancat in fiecare zi paine cu gem. Strict interzis! Dar, pana la urma, suntem oameni si avem scapari. Eu nu iti spun sa excluzi dulciurile total, nu ai de ce! Singura chestie este sa te limitezi si sa nu consumi in exces. Daca mananci duminica o felie mica de tort, sau un orez cu lapte sau mai stiu eu ce alt dulce nu e un capat de lume! Ba chiar e indicat de toti nutritionistii pt. ca ajuta mult la psihic! Privarea totala de un aliment te poate face sa renunti si sa dai iama in mancare! Asadar, mai ales la varsta ta chiar iti recomand sa mananci ceva dulce, macar o data pe saptamana, cand vrei tu. Bine, acum sa nu intelegi ca te pun sa mananci un tort intreg, un cozonac, etc. Cheia sta in "orice, dar cu masura". Pupici!
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Simmonne:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|