[dienusha]

Cu mandrie tin sa va anunt ca tocmai am terminat o ora de mers rapid , incet-incet ma fac sportiva ma gandeam sa repet experienta maine de dimineata: 45-60 de minute de mers din-asta.
E ora 20:50 si ma duc sa pap iaurtu`...numai jumate ca e cam tarziu, sper ca ma pot opri din mancat, daca nu...asta e, il mananc pe tot, si-asa era in program

aaaa.... si am baut cei 2 l de apa

[dienusha]

m-am oprit la jumatate de pahar de iaurt planul pe maine e urmatorul:

30 gr fulgi de ovaz cu apa si o lingurita de miere
cafea cu lapte si alta lingurita cu miere (hmmm...cam multe lingurite cu miere)
1 ou si o felie de paine multi-cereale
sunca fara grasime cu salata verde si lamaie
1 mar
250 gr de iaurt

Ajung la 1000 si un pic de calorii, deci e bine.

activitate fizica: dimineata o ora de mers...seara la fel

[Roxana]

Anterior postat de dienusha

lalita si eu cred ca dietele personalizate sunt cele mai bune.
Buna nicol, vad ca la tine se tot duc kilogramele, cum reusesti?
Roxana, ma regasesc foarte mul in spusele tale, si eu am ajuns aici (in irlanda) printr-o intamplare nefericita si si eu sper sa pot sa imi aduc aici familia candva. In ceea ce priveste povestea greutatii tale...chiar ne asemanam!
Referitor la job-ul tau si tara in care esti...cum e acolo?cum te descurci cu limba? care e sistemul? Trebuie permis de munca pentru romani?

Revin imediat cu meniul pe azi si ma gandeam sa pun in fiecare zi o poza cu meniul zilei...asa cand voi fi tentata sa mananc ciocolata, pizza etc. o sa ma gandesc ca nu da bine in poza

Hmmmm....nivelul de viata este foarte bun aici,cine reuseste sa si gaseasca un job aici poate munci fara probleme,nu este nevoie de permis de munca,doar ca e un pic mai greu la inceput pana prinzi un loc de munca!Cu limba....usor usor reusesc sa invat,in curand voi incepe si scoala de limba si sper sa ma descurc mai bine!
In Irlanda cum este?Cum te descurci?

App.....felicitari pentru ambitia ta de a slabi....poate imi dai si mie un pic de la tn

[nicol30]

Buna dimineata!

Offf ...kg. astea... se duc asa de greu....de 3 luni ma chinui cu ele, deci nu pot spune ca slabesc usor...daca doresti te uiti un pic pe meniul meu si te orientezi si tu....poate te ajuta si pe tine.

Bafta multa sa aveti in tot ce faceti.

[dienusha]

Roxana..aici e criza...cu tot ce implica asta, locuri de munca putine si prost platite in comparatie cu anii trecuti, si ca si cum nu ar fi de ajuns, romanii au nevoie de permise de munca iar acestea sunt practic imposibil de obtinut daca nu gasesti un job unde sa fii platit cu peste 60,000 de eur pe an. Asa ca...se munceste la negru. anul asta mi-am luat licenta, in tara pot sa fiu logoped, psihopedagog, profesor in scoli speciale. Incerc acum sa vad cum imi recunosc ei diploma...daca nu merge nici asa, ma reorientez spre UK...sau alta tara. In ceea ce priveste ambitia mea de a slabi...sper sa tina cat mai mult.
Nicol30 imediat ma pun sa iti studiez meniul, tocmai acum am descoperit ca poti sa vezi meniurile altora...ei, ce sa-i faci, sunt noua pe site...mai am de invatat.

Nu am mers inca la plimbarea de dimineata (e 9: 42 la mine) dar urmeaza. mi-am baut cafeaua, mi-am facut curat in camera, mai stau putin pe forum si plec. Azi e ziua mea libera!!!

Va doresc o zi superba!!!

[dienusha]

M-am cantarit...asa de curiozitate 66 de kg!!!! se duce apa pe care o retin inainte de perioada rosie a lunii Abia asteptam sa schimb tickerul gata, pana vinerea viitoare nu mai ma cantaresc.

[dienusha]

Ufff...m-au apucat durerile de burta si spate. Vin rusii...
Meniul zilei:

[dienusha]

Vad ca nu mai am musafiri prin jurnal? pana va hotarati voi sa imi faceti o vizita ma gandeam sa ma laud cu cele 50 de minute de mers intens de la amiaza. Planuiesc sa mai fac vreo 50 acum seara. De alergat nu pot sa alerg ca am o problema la genunchi si alergatul pe ciment solicita prea mult articulatiile. Astept sa plece lumea de-acasa si poate sar putin pe trambulina...acolo nu am nici o scuza, aia nu solicita articulatiile

Nu vreau sa calculez exact caloriile, doar le aproximez, ca iar dau in obsesie...am avut o perioada in care eram absolut obsedata de calorii, am slabit brusc si am pus inapoi si mai brusc. Din cand in cand o sa le calculez cu calculatorul de calorii, ca sa ma verific.

azi am mancat asa (am pus poza inainte) :

o felie sunca slaba fiarta + salata verde ~ 300 cal
o banana mica ~ 100 cal
cafea cu lapte si miere ~ 100
un ou ~ 100
30 gr paine multicereale ~ 100 cal
mar verde ~ 100 (urmeaza)
iaurt ~ 200 (urmeaza)

Total ~ 1000 e bine...

[Adella]

Buna seara ,nah ca am venit in vizita ma bucur ca ai luat decizia sa mananci sanatos si vad ca abordezi "dieta hipocalorica" ,felicitari ca te mobilizezi si ti-ai facut deja un program de miscare ,numai sa nu renunti,vezi ca te urmaresce foarte bine ca ti-ai ales ceva potrivit ptr nevoile tale sau mai exact ptr posibilitatile tale ,nici eu nu am voie sa alerg,eu am bicicleta eliptica dar prefer atat cat e cald afara sa profit cat mai mult sa merg pe jos,imi place sa dansez si mai fac si fitness cam de 3-4 ori pe saptamana(abdomene,gantere,ridicari de picioare)
Bravo pentru cele 50 de minute

[ianna]

hai ca m-ai luat la kilo... eu azi m-am cantarit si aveam 66.67sunt fff happy si cred ca si tu esti..oricum la tine acu o sa fie mai usor de dat jos decat la mine ca am vechime la dieta dar sper sa pot tine pasul cu tine

Anterior postat de dienusha

M-am cantarit...asa de curiozitate 66 de kg!!!! se duce apa pe care o retin inainte de perioada rosie a lunii Abia asteptam sa schimb tickerul gata, pana vinerea viitoare nu mai ma cantaresc.