Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Amy's journal

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 28 iun 2010, 20:33:03
amy0404's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Amy's journal

In drum spre o viata sanatoasa!
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 28 iun 2010, 21:02:07
amy0404's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Amy's journal

Mi-am propus sa slabesc. OK, pana aici nimic nou. Imi doresc de mult timp sa fiu mai subtirica, dar am facut prea putine in acest scop. Pana ieri am tinut Scarsdale cu ajutorul careia am dat jos 3.5 kg.
Aseara si astazi, insa mi-am facut de cap. Dupa doua saptamani fara lapte si cereale aseara am mancat un bol plin ochi, iar astazi de la un baton cu cereale pe care vroiam sa il iau ca si gustare am ajuns la 3. As vrea sa pun macar un semn d'ala cu moaca plangacioasa, dar stiu ca e doar vina mea, nu m-am putut controla. Uneori, cred ca mi-ar fi mai usor sa renunt la tigari decat la zahar. Pur si simplu - sugar addicted.
Dar ce a fost a fost si tr sa invat din greseli. Sa trecem la planul de bataie:
- 1200 cal/zi cu nu mai mult de 30 gr zahar/zi
- exercitii zilnice: cardio in principal cu nu mai putin de 400 cal consumate, in weekend minim 30 minute de fitness si voi introduce treptat in antrenament ridicari de greutati (nu imi plac astea, dar..deh trebuie).
In privinta alimentelor m-am gandit sa postez ce mananc, nu de alta dar sa vad si pe unde gresesc. Mai am multe de invatat despre alimentatia sanatoasa. Lista mea de alimente bune este destul de restransa. Cu scarsdale am invatat sa apreciez fructele.
Probabil va trebui sa imi alcatuiesc un meniu pentru a evita mancatul excesiv intre mesele principale, ex: la tv cum am facut astazi(offf, prost obicei )
Acum va tr sa ma gandesc ce mananc diseara pt ca am depasit norma de zahar, dar pana atunci: imbracarea si la sala.
Pornesc de la 62 kg, iar targetul e de 55 kg.
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 28 iun 2010, 21:23:30
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Amy's journal

Buna amy. bine ca ti-ai facut si tu jurnal ca sa stim unde sa te gasim
suna bine planul tau. numai sa te tii de el trebuie sa reusesti. iar daca azi ai fost pe langa dieta, nu-i nimic. maine te tii dupa ea
iti urez mult succes
  #4 (permalink)  
Vechi 29 iun 2010, 01:31:51
amy0404's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Amy's journal

Multumesc, Andra pentru urari
Revin cu o corectie: cele 1200 cal/zi vreau sa provina din alimente, altfel spus nu iau in calcul consumul de calorii prin diverse exercitii.
Astfel, astazi, (declar ziua inchisa, ) pe langa excesul de zahar caruia nu mai am ce sa-i fac(62 din 30), in privinta caloriilor bilanutul e urmatorul:
+ 1400 cal din alimente (rusinica!!! chiar asa de la inceput)
- 400 cal stepper
Maine, o noua zi cu forte proaspete!!
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 29 iun 2010, 01:47:18
amy0404's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Amy's journal

aaaa, iata pacatul
Batoanele alea, nu cred ca sunt chiar o tragedie, asta daca mananci doar unu, nu ca mine 3 Sunt din ovaz, cereale integrale s.a, au 90 cal, f putine grasimi si 7 gr de zahar.
Langa e si gustarea sanatoasa, macar am facut si ceva bun
Imagini ataşate
File Type: jpg IMG_3646.jpg (92,9 KB, 78 vizualizări)
File Type: jpg IMG_3659.jpg (78,8 KB, 59 vizualizări)
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 29 iun 2010 at 15:46:54.
  #6 (permalink)  
Vechi 29 iun 2010, 01:53:43
kore's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Odense, Danemarca
Vârsta: 31
Date: 170cm, 71.3kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Amy's journal

hey
eu votez pt gustarea sanatoasa...
stii cum am scapat eu de mancatul batoanelor de genul asta?
nu am mai cumparat...am ajuns la concluzia ca daca nu le cumpar nu am de unde sa le mananc
__________________
Jurnalul meu: Vreau si pot !
kore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2010 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 719 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 29 iun 2010, 08:46:28
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 42
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Amy's journal

Citat:
Anterior postat de kore Vezi mesajul
hey
eu votez pt gustarea sanatoasa...
stii cum am scapat eu de mancatul batoanelor de genul asta?
nu am mai cumparat...am ajuns la concluzia ca daca nu le cumpar nu am de unde sa le mananc
Eu prefer sa am unul in preajma pt siguranta, daca nu ajung acasa la masa sa nu ma reped sa cumpar cine stie ce prostie sa mananc.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
  #8 (permalink)  
Vechi 29 iun 2010, 15:35:11
amy0404's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Amy's journal

Buna, Kore si Deadcountess
Problema mea nu este ca le am in casa, de altfel le mananca si sotul, ci mai degraba daca apuc sa gust. Si asta nu e valabil doar pt batoane, vorbesc drepre tot ce contine zahar. Parca se declanseaza o frenezie si imi este f greu sa ma opresc. Dc nu gust e ok, am facut brownies, din care desigur nu am gustat si nu am avut nicio problema.
Stiu, va tr sa lucrez la autocontrol.
De altfel, asa cum spunea si Deadcountess, sunt bune in geanta cand esti plecat si nu ai tp pt masa. Nu te mai infigi in primul fast food sau altceva de genu'
Numai bine!
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 29 iun 2010, 19:04:23
zara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Atena, Grecia
Vârsta: 37
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 40
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Amy's journal

Buna Amy ,si eu mancam in fiecare zi ceva dulce ,ciocolata ,inghetata dar incet incet am inceput sa aleg un fruct de fiecare data cand aveam pofta de dulce....al meu nu mananca dulciuri de loc si nici nu cumparam pt ca stiu ca daca am in casa dulciuri nu ma las pana nu le mananc...
zara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1252 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 29 iun 2010, 19:43:43
amy0404's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Amy's journal

Buna, Zara
La noi eu sunt pofticioasa si din pacate l-am invatat si pe sotul meu la asta. Insa de cateva luni suntem din ce in ce mai atenti la ce mancam. Nu am mai cumparat de muuult ciocolata, gogosi, placinta si lista continua Alegem batoane din cereale integrale, cu putine calorii si desigur fructe.
O mai iau razna din cand in cand, dar macar ma redresez repdede.
Numai bine!
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1201 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
alimentatie, dieta, jurnal, sanatos, slabire, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Mon journal - di3rvcil di3rvcil Arhiva jurnale slabit 825 06 feb 2015 10:32:44
Le journal d'Anca meapasarica Arhiva jurnale slabit 1964 10 sep 2010 21:22:31

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole