[Zoe]

ba merge şi cu crema de mascarpone, dar razi doar trei linguri din ea şi te potoleşti
IF-ul prea des înseamnă că ajungi să faci foamea prea tare şi-ţi încetineşti metabolismul. cred eu.

[Q88]

Meniul de ieri, ziua a 2-a:

MD: terci de ovaz cu cacao si o lingurita rasa de zahar de cocos
G: 1 mar
P: paste cu suc de rosii
G: salata tabouleth, 1 portocala
C: paste cu suc de rosii

[Q88]

Fetelor, mie mi-a fost suficient.
Cred ca am gresit mancand la cina acelasi lucru ca la pranz, dar a fost singurul lucru la indemana, avand in vedere foamea de lup pe care o aveam.

Nu am reusit dimineata sa mananc fructe.
Desi in urma cu cativa ani cand am tinut Rina, chiar imi placea si mancam doar fructe pana la ora 1.

Asa ca planul in continuare este sa revin la meniurile sanatoase pe care le-am postat pana acum, dar sa reduc portiile si sa ma obisnuiesc sa fac foamea dupa sala. Ultima parte va fi cea mai grea.
Tb sa incerc si varianta cu shake proteic sau mai bine spus, tb sa ma obisnuiesc sa am doar aceasta gustare dupa sala.

Asa ca de azi, am inceput cu reducerea portiilor.
La MD mancam de obicei 4 wasa cu branza sau unt.
Asa ca azi au fost 2 wasa cu branza si 4 masline.
Suficient ptr un MD de bun simt, nu-i asa?

Am impresia ca m-am obisnuit sa mananc in stilul acesta si nu mai resimt ca fiind un stres suplimentar.

Dar cum fac sa am timp de 2 ore pe zi la sala?

[butterfly30]

Mi-e mai mult de 30-40 minte sport/zi nu mi se pare necesar. Asta de 3 ori/săptămâna.

[Q88]

Eu nu am avut rezultate vizibile cu 3 ore pe săptămână.
Sunt pe forum la ora asta ptr ca îmi este foaaaame.
După sala am mâncat 2 bucăți mici de cașcaval, o cana de lapte cu o linguriță pudra proteica de cânepă. Luni voi pune 2 lingurițe poate tine de foame mai mult.
Partea buna este ca foamea subțiază burta, cel puțin în cazul meu.

[butterfly30]

Eu una am ajuns la concluzia ca foamea e singura forma de a slabi. O foame intensă și persistenta toată ziua nu e ok, evident. Dar exact la subiectul asta ma gândeam ieri, ca atunci când aveam 52-53 kg îmi era toată ziua foame. Eram activa și îmi luam gândul de la mancare, dar imi era foame mereu. Uneori mai putin akteori mai mult, in general o foame discreta, dar uneori seara imi canta burta de foame. Si i i mai amintesc si ca dupa un timp m-am acomodt si nu ma mai deranja absolut deloc. cred ca fără foame poți slabi pana la o greutate mica, asa cum ne dorim noi. Iar la ora aceea ar fi trebuit sa dormi.

[Q88]

M-am luat cu cititul si mi-a sarit somnul

Meniul de ieri, ziua a 4-a:

MD: 2 wasa cu branza si 4 masline
P: un iaurt grecesc (350g)
G: o portocala
G: 1 kiwi
C: 3 bucatele de cascaval, o cana de lapte cu o lingurita pudra proteica, o lingurita de lucuma si 1 lingurita pudra de roscove

50' Khai Bo

[Q88]

Dupa foamea de azi noapte, am dormit foarte bine.
Intotdeauna ma odihnesc mai bine daca am o cina usoara, daca nu ma satur.
Ce sa mai spun ca m-am trezit cu burta mai dreapta si cu pofta de mancare.

Azi vreau sa ma duc in piata si sa iau leurda. nu cred ca am mancat vreodata
Ma gandesc sa combin leurda cu patrunjel, marar, rosii si branza cremoasa, intr-o tentativa de salata de vara.

[butterfly30]

Leurda are gust de usturoi. Poare înlocui ceapa în salata de roșii sau de verdeață, asa ca pune și niște salata verde sau mai bine spanac în sacoșă, pentru o salata adevărată.

[Q88]

Nici salata cu spanac nu am mâncat niciodată. Am trecut pe lista.
Din păcate nu am ajuns în piață, deoarece am avut o urgenta cu motanul la veterinar.
Am mancat Light pana acum, dar la cina urmează sa ies cu verișoara mea în oraș sa ne sărbătorim zilele de naștere cu întârziere.
Așa ca piața o fac mâine.
Și probabil tot mâine spăl și fac curățenie. Încerc sa evit sa fac duminica acest gen de activități, dar cu cât încerc mai mult cu atât nu reușesc.