Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; bravo Cris! asa este apa si ceaiul ajuta mult, ai grija si azi, esti pe drumul cel bun!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 ian 2018, 10:54:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
bravo Cris! asa este apa si ceaiul ajuta mult, ai grija si azi, esti pe drumul cel bun!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
03 ian 2018, 21:20:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
Și meniul de azi, ziua 3:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:23
Iaurt grecesc 10% grasime, Olympus, 220g - 273 calorii, 11 proteine, 22 grasimi, - colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 88 sodiu, 7.7 zaharuri
Fulgi de ovaz, 33g - 129 calorii, 5.6 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 21.9 carbohidrati, 3.5 fibre, 0.7 sodiu, - zaharuri
Springmarkt, 8g - 31 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 7.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:56
Gogosari in otet, Darinne, 138g - 20 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 8.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (rulada), carne si grasime, gatita, fripta, 125g - 293 calorii, 32.9 proteine, 16.8 grasimi, 100 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 78.8 sodiu, - zaharuri
Cascaval Rucar, Tip, 35g - 109 calorii, 8.8 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 350 sodiu, 0.4 zaharuri
Ciocolata neagra brut 78% cacao, Roshen, 26g - 146 calorii, 2.8 proteine, 10.9 grasimi, - colesterol, 8.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:45
Ciorba perisoare low-carb, Mika, 416g - 267 calorii, 12.9 proteine, 21.2 grasimi, - colesterol, 4.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de mascarpone cu zahar de cocos, 183g - 597 calorii, 7.1 proteine, 58 grasimi, - colesterol, 12.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1865 calorii, 82.6 proteine, (mult)139.3 grasimi, 100 colesterol, (mic)71.7 carbohidrati, 3.5 fibre, 517.5 sodiu, 8.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1358 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1358 calorii
In loc de sala, cum visam, ceai si nurofen raceala si gripa.
Ma doare in gat de ieri și de azi curge și nasul.
Cand ma duc la sală, fac și o sauna că să iasă toată răceala din mine.
Fluturaș corectează-mi meniul. Mi se pare că sm dat-o un pic de gard cu crema de mascarpone. Dacă săream peste ea, aveam și eu un rezonabil 59g de carbo. Și mi se pare că sunt cam multe ptr o cină.
Nu mă înțelegeți greșit, nu mă vait. Sunt în minunata perioadă și îmi este poftă de dulce, așa că am preferat să fac eu ceva decât să mă duc pe la 11 noaptea după prăjituri.
Dar vreau să știu pe viitor, dacă este o abatere acceptabilă sau nu.
Ultima dată editat de Q88; 03 ian 2018 at 21:25:36.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Q88:
|
|
03 ian 2018, 22:49:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
Mie nu imi place la meniul tai ca ai putine legume, niste gogosari si niste legume in bors clar nu ajung.mergeao salata de radacinoase, macar niste morcovi cruzi daca rodeai. Te-am invatt sa faci si salata de varza, ce scuze mai ai? In rest e ok.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
04 ian 2018, 22:21:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
Meniul de azi, ziua 4:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:17
Branza proaspata 4,4% grăsime, Delaco, 125g - 125 calorii, 13.5 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 125 sodiu, 4.5 zaharuri
Crema de mascarpone cu zahar de cocos, 126g - 412 calorii, 4.9 proteine, 39.9 grasimi, - colesterol, 8.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:19
Omleta, mayya, 175g - 223 calorii, 22.2 proteine, 13.3 grasimi, 297.5 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 190.8 sodiu, 0.9 zaharuri
Cascaval Rucar, Tip, 94g - 293 calorii, 23.5 proteine, 21.6 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 940 sodiu, 0.9 zaharuri
Babic, Aldis, 35g - 166 calorii, 7.7 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1219 calorii, 71.8 proteine, (mult)94.3 grasimi, 297.5 colesterol, (mic)18 carbohidrati, 0.5 fibre, 1255.8 sodiu, 6.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1358 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1358 calorii
|
04 ian 2018, 22:29:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
Din păcate am sărit peste prânz fără voia mea.
Am alergat prin oraș cu treabă și nici nu am avut timp să mă gândesc la patiserii.
Am venit ruptă de foame.
Omleta din 3 ouă mă săturase destul de bine, ultima felie de cașcaval am pus-o la loc în frigider.
Acum iar îmi este foame. Să mai beau niște ceai.
Sunt foarte răcită și nici urmă de sport. Dna dr. mi-a dat zinat și a zis că 5 zile să stau cuminte în casa. Nici nu mă simt în stare. Poate sâmbătă îmi revin măcar pentru sport acasa. De bazin, ce să mai zic?
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
04 ian 2018, 22:35:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
Pentru mine iarna este o problemă cu legumele.
Roșiile și castraveții fabio nu îmi plac deloc.
Morcovii nici atât. Deși o salată de țelină cu morcovi și maioneză bănuiesc că nu ar fi chiar rea.
Și salata de varză delicioasă (rețeta ta specială ))....nu am reușit să ajung în piață ca să mai pun și eu ceva legume și fructe în frigider.
Dacă tot stau în casă, sper să îmi fac și eu niste scheme după low-carb (pinterst și facebook) - găsisem ceva de genul keto for stupid
Până nu îmi fac eu cu mâna mea listele de produse, nu cred că pricep.
Pupici și seară frumoasă.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Q88:
|
|
05 ian 2018, 09:44:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
Lista pt piata
Varza verde si rosie
-morcov
Telina
Sfecla rosie
Ceapa, daca iti place
Usturoi
Hrean
Marar
Lista pt lidl
Avocado
Fructe de padure congelate
Mascarpone
Kefir
Smantana
Oua free range
Pastai congelate
China mix
Carne in functie de ce iti place, stiu ca au oferte diferite in functie de saptamana
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
05 ian 2018, 09:49:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
neata! sanatate multa, ia zinatul si stai cuminte acasuca; salata de telina si morcovi ( salata de cruditati ar fi , eventual si cu mar ) e foarte ok mai ales daca pui putina maioneza si ceva smantana 10-12 %, eu cel putin asa o fac, dat fiind faptul ca o stropesti telina bine cu lamaie dupa ce o dai pe razatoare ca sa nu oxideze, e acrisoara si mai soft.
sanatate
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
05 ian 2018, 19:11:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
Și cântarul a zâmbit și astăzi. 62.4 kg. Încă puțin și sunt la fel ca înainte de a începe o jumătate de luna de dezmăț.
Și să nu spuneți că este apă, pentru că mă umflu de ceaiuri.
Ptr astăzi am 35 g de carbo dintre care 10g de fibre.
Și mă bate gândul să mănânc o para (este una mare). Încerc să mă abțin ptr că sunt sigură că va sări gramajul în aer.
Nu am putut să termin salata de ton la cină. M-a surprins chiar și pe mine. Bănuiesc că pe la 22 voi chităi de foame. Apă și ceai.
Mă gândesc la cele 2 cuburi de ciocolată.
De aceea nu postez meniul. Să văd dacă rezist până dimineață.
|
05 ian 2018, 19:14:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Bine ati venit la mine acasa! Mesdames, soyez les bienvenues!
Citat:
Anterior postat de butterfly30
Lista pt piata
Varza verde si rosie
-morcov
Telina
Sfecla rosie
Ceapa, daca iti place
Usturoi
Hrean
Marar
Lista pt lidl
Avocado
Fructe de padure congelate
Mascarpone
Kefir
Smantana
Oua free range
Pastai congelate
China mix
Carne in functie de ce iti place, stiu ca au oferte diferite in functie de saptamana
|
Draga de ea
De la piață nu am luat sfecla roșie - nu îmi place. Am uitat de hrean și mărar.
Am luat mascarpone, smântână ptr frișcă , kefir de capră, ouă șii păstai la borcan am, cărniță am.
|
Informatii despre slabit
|
acasa, ati, bienvenues, bine, calorii, dieta, jurnale, les, mesdames, mine, sanatos, slabit, soyez |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|