[lidiuta]

Felicitări! O duminică frumoasă și tie!

[Q88]

Hey și am revenit.
Nu am avut cine știe ce motiv pentru absența îndelungată, doar viața mea haotică.

Să fac un scurt rezumat al ultimelor 10 zile:

zilele 4, 5, 6 și 7 - conforme și cred că în primele 2 zile chiar și sport (body pump și step)
zilele 8 și 9 de porceală - nu am avut motiv, doar că am dormit la prietena mea și de fiecare dată când nu sunt acasă o iau pe câmp

zilele 10 și 11 (sambătă și duminică)- au fost zile de proteine Rina (MD de fructe, chiftelute de curcan cu sos de rosii, gratar cu salata de varză); în jur de 80 min de sala plus bazin / 90 min dans Kizomba

Luni, ziua a 12-a
- a fost conformă cu 3 mese, nu știu ce s-a întamplat seara. În timp ce mâncam chifteluțele m-a cuprins o furie cumplită după dulciuri. Ziceai că sunt în sevraj.
Așa că după cină, deși aveam senzația de sațietate, au urmat 200g curmale, o pungă de chipsuri, 200g înghețată.

Dimineața m-am trezit cu stomacul plin, nu mă puteam gândi nici măcar la un MD de fructe.
Dar m-am împiedicat de cutia de biscuiți, lângă care am adăugat restul de înghețată rămasă de seara.
Ce face zahărul din organism! Aveam senzația de sațietate, nici măcar la iaurtul cu chia nu mă puteam gândi ca ar avea loc în stomac, dar când am dat de zahăr, au intrat toate!

Încă o dată efectele nocive ale zahărului și stările de dependență!/!!!

Ieri, ziua a 13-a:

MD: înghețată cu biscuiți
P: omletă cu mușchi afumat și roșie, ciocolată 56%
C: 2 wasa cu brânză cremoasă light

70' bicicletă eliptică
40' bazin

[Q88]

Cu asemenea meniuri, nici nu este de mirare că m-am îngășat 1,3 kg.
Bine că am reușit ieri să mă dezmorțesc și să mă mișc la sală.

Pentru astăzi, am început cu o banană, un kiwi și un măr.
Vedem ce nimerim la prânz și din nou sală.
Vreau să încep să citesc cărți de paleo și low-carb în speranța că voi mai varia meniul.
Și sală cât cuprinde, chiar dacă nu voi reuși să îmi ating obiectivul până la împlinirea celor 30 de ani!
Important este să îl ating în cursul acestui an!
Am început să mă mai uit și la emisiunile cu Revenge Body by Kim Kardashian, pentru motivație.
Dacă alții pot, cu siguranță și eu pot!

[Q88]

Să aveți o săptămână frumoasă, cu alimentație echilibrată și sport!



P.S: vb ieri cu o doamnă de la sală (în jur de 50 de ani), care a slăbit 20 kg urmând dieta nutriționistului; pe care le-a pus la loc când a început să mânânce de toate și am început să facem haz de necaz că ea toată viața a fost la dietă!

Cred că și eu voi ajunge la fel.
Pe la 50 de ani tot pe aici voi scrie.
Mă ajută să mă țin pe o linie de plutire. Mai pe arătură câteva zile, mai pe cărarea cea dreaptă.

[adinico]

zilele 8 și 9 de porceală - nu am avut motiv, doar că am dormit la prietena mea și de fiecare dată când nu sunt acasă o iau pe câmp
prietena ta nu are si ea casa hai la mine decat pe camp

zilele 10 și 11 (sambătă și duminică)- au fost zile de proteine Rina (MD de fructe, chiftelute de curcan cu sos de rosii, gratar cu salata de varză); în jur de 80 min de sala plus bazin / 90 min dans Kizomba
chiar frumos meniul tau Rina bravo! si Kizomba fain

Luni, ziua a 12-a
Așa că după cină, deși aveam senzația de sațietate, au urmat 200g curmale, o pungă de chipsuri, 200g înghețată.
da ce combinatie si dulce si sarat aici Rina s-a suparat clar

Ce face zahărul din organism! Aveam senzația de sațietate, nici măcar la iaurtul cu chia nu mă puteam gândi ca ar avea loc în stomac, dar când am dat de zahăr, au intrat toate!
Încă o dată efectele nocive ale zahărului și stările de dependență!/!!!

da din pacate fiecare ne abatem de la traseu, important e sa fie doar pe termen scurt deraierea
bine ai revenit! te pup cu drag!

[Q88]

Adinico, mi-au înseninat ziua comentariile tale.

Și prietena mea are casă, dar când sunt la ea pur și simplu o iau pe câmp. Săraca îmi lăsase ouă fierte cu roșie și catsravete, fructe pentru gustări, seara venise cu batoane proteice, dar pe la 11 noaptea când ne-am dat noi la povești, tot la cartofii prăjiți și la ciocolată am ajuns.
Ca să înțelegeți, m-am dus să stau cu băiețelul ei, că nu avea cu cine să îl lase cât s-a dus la serviciu. Și cum am stat noi la povești, m-a luat pofta de dulciuri.
Deși era masa plină de fructe (asta pentru a opta ptr un rău mai mic târziu în noapte), dar eu tot la ciocolată si la biscuiți de casă!

Din toată această experiență, cel mai tare m-a uimit starea de dependență de zahăr.
Deci m-am trezit cu stare proastă, stomcul plin și nici că voiam să vad în fața ochilor altceva ddecât o cafea și cand am mușcat din biscuite, au încăput și alți biscuiți și 200 și ceva de grame de înghețată.
Nici stomacul nu mă mai durea, dispăruse și starea proastă, etc.
Parșivi rău și zahărul și potențiatorii de arome.
Îți dereglează toate simțurile!

[lidiuta]

Da, Cris, dependenta de zahar e cumplita, in plus trebuie sa ne gandim ca din pacate flagelul modern numit diabet poate aparea la orice varsta si indiferent de greutate. Mai nou, unii specialisti spun ca celula canceroasa s/ar hrani tot cu zahar. Nu vreau sa sperii pe nimeni, insa cand sunt tentata sa mananc dulciuri multe chiar ma gandesc la pericolul diabet.

[Q88]

Meniul de ieri, ziua a 14-a:

MD: banană, kiwi
G: 1 măr
P: mușchi de porc cu legume la tigaie
C: brânză cu smântână, roșie și castravete
G: un sfert de castravete

70' fitness (picioare)

[adinico]

Un meniu rinutel excelent !

[Q88]

Adinico, din cate îmi aduc eu aminte, la Rina tb sa mananci acelasi aliment la cină ca la prânz, cu condiția să fie jumătate din cantitatea de la prânz.

Este mai degrabă o semiRina
Cât să nu îmi dea mie impresia că mă constrânge prea mult.
Dar mai citim diete, să văd ce îmi mai face cu ochiul.

Meniul de azi, ziua a 15-a:

MD (07:00): iaurt cu banană și fulgi de migdale
P (17:00): supă cremă de linte, 2 pătrățele de cioco 56%, un măr și o portocală

Mă durea capul de foame.
Între MD și P a mai fost o cafea neagră și o jumătate de litru de apă minerală.

Și acum mă bate gândul la ceva ciocolată, Dar mai beau niște apă și trec la citit.
Astăzi a fost zi de pauză la sport.

Oricum este plănuit ptr weekend.