[Zoe]

poate e prea mult efort odată? chiar, fluturaş, zi-ne.

[butterfly30]

Sunt sigura ca nu aveti nevoie de explicatii stiintifice ca stim toate ce e aia extenuare. Binenteles ca e clea cea mai sigura sa nu slabesti in veci, organismul are aceleasi reactiica la infometare: se agata bine de toate rezervele. Ameteala e de la criza de glucoza. Pentru un organism care nu e invatat sa traiasca pe keto e greu sa se adapteze . Dupa atata sport nu mai era nici urma de urma de sursa rapida de glucida , de asta ameteala. Organismul face o micuta cantitate de gluciza din grasimi, dar in mers o consuma muschiul, cat ai stat in pat a reusit saajunga si la creier. Excesele nu sunt bune, fie ca e vorba de sport sau de mancaresau de orice altceva. Sportivii de performanta au un regim strict cu anumite suplimente si tot se resimt...cati sportivi nu ati vazut murind pe teren/pista... tot spun si nu ma auzi nici tu cum nu ma aud nici eu: Echilibru! Moderatie! Rabdare!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[adinico]

Anterior postat de butterfly30

Echilibru! Moderatie! Rabdare!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bine punctat Fluturas! multumim!

[Q88]

Fluturaș, în primul rând sărut mâna pentru explicație!
Repetându-se a doua oară starea de greață, voiam să știu ce și cum.
De aici ajungem la discuțiile noastre mai vechi referitoare la un low carb pentru inceput??

Înainte făceam 2 ore de aerobic și 30 min de bazin și nu aveam aceste stări.
Dar bănuiesc că acea eliptică arde destule calorii, pe când o ora de aerobic doar între 300-400 kcal.
O să încerc sa beau un shake proteic imediat după antrenament să văd dacă mai am aceste stări.

[Q88]

Și rezumatul ultimelor zile:

ziua 8 - conformă; am sărbătorit cu o porție de midii și creveți, iar în loc de desert un pahar de frizzante
ziua 9 - MD+ P conform, C: pizza și desert
ziua 10 - MD + P conform, C: paste cu vită, un pahar de vin și o bere
ziua 11 - MD + P conform, C: gorgonzolla cu legume, 4 pătrățele de cioco 70%

[Q88]

Și pentru că mie îmi place foarte mult imaginea de ansamblu și mă stimulează, am făcut un tabel (de mână) în care am trecut și sportul făcut și zilele de porceală, pentru a vedea exact realitatea nu doar intențiile mele:
Din 28 de zile numărate (am făcut 3 tabele, fiecare contabilizând câte 4 săptămâni) am totalizat 13 zile de abateri și doar 11 zile de sport.

Aceasta este realitatea obiectivă, care mă motivează să privesc cu mai multă seriozitate următoarele 4 săptămâni (a doua pagină cu tabel).

[adinico]

Așternutul acesta pe hârtie chiar te determina sa vezi și bune și rele și sa concluzionezi obiectiv! Bravaaa fata ! Mă motivezi și pe mine sa mă apuc de tabelul meu

[Zoe]

asta voiam şi eu să zic, inspirată de cris, c-o să-mi fac tabel
muzo!

[Q88]

Neața fetelor!
Nu știam că pot inspira pe cineva )
Am tot citit în ultima vreme în cărți din astea care sunt la modă acum, de dezvoltare personală sau inspiraționale, despre asternutul gândurilor pe hârtie. Știu și de la un prieten că este o tehnică în psihologie etc.

Mai pe românește, mi se pare că făcând un tabel clar pe zile, să văd câte zile de sport și câte de porceală, șansele de a îmi fura singură căciula se apropie de 0.

Plus că l-am colorat frumos și știți că lucrurile colorate îmi dau un entuziasm.
Și în farfurie când mă uit , dacă are legume de diverse culori, nu mă mai gândesc la o dietă plictisitoare, ci la o alimentație sănătoasă pentru mine.

[Q88]

Și meniul de ieri, ziua 12:

MD: iaurt cu 30g fulgi de ovăz și scorțișoară
P: mușhi de porc la grătar cu legume chinezești, 2 cuburi de cioco 70%
C: 3 chifteluțe de curcan cu sos de roșii

- și aseară pe la 21 îmi era cam foame, dar am reușit să mă abțin.