|
Bored with Being Fat
Imi amintesc ca ieri...desi era prin 2013; momentul cand am intrat pentru prima oara pe slabute.ro.
Am fost placut impresionata de mintile deschise si prietenoase ale celor de pe aici, de interactiunea cu cei cu care imparteam aceleasi teluri, de grupurile de suport si amploarea acestui "curent " al slabutelor. Si ... m-am lasat atrasa in joc. In 2 luni si jumatate am ajuns de la 74.8 kg la 65.5 kg, cea mai mare realizare a mea din domeniul asta. Si, ca in cazul marilor dive ale scenei internationale si nu numai, mi s-a urcat la cap.... Azi, 6 octombrie 2019 si 6 luni mai tarziu, ma falesc cu vreo 10 kg mai mult de iubit fata de greutatea initiala din 2013. Si stiti ce? M-AM CAM SATURAT! M-AM SATURAT SI M-AM PLICTISIT! Chiar mi s-a urat sa-mi plang de mila, sau sa ma simt frustrata sa ma imbrac in costum de baie, sau mai stiu eu ce! Am stat eu asa si m-am gandit....si am hotarat: I'M BORED WITH BEING FAT!!! (na-ti-o p-asta!) |
Re: Bored with Being Fat
Te inteleg perfect! Si eu sunt satula sa am kilograme in plus si sa le "hate-uiesc" pe cele slabe ( desi tare as vrea sa fiu ca ele).:)):))
Si m-am saturat sa ma plang ca nu slabesc, ca am metabolismul lenes etc. M-am saturat rau de tot si as vrea sa gasesc metoda prin care sa scap de kilogramele in plus. Sincer daca cineva ar veni si mi-ar zice ca imi garanteaza ca slabesc si nu ma mai ingras - l-as face guru-ul meu. (Evident daca ar reusi sa-mi castige increderea - ca le-am cam auzit pe toate!!:)):)) ) Bafta - si astept sa vad ce plan de bataie ai! |
Re: Bored with Being Fat
Citat:
Ding ding ding ding!!!!! Tocmai ai castigat un premiu, ca fiind prima persoana care imi scrie, felicitari haha! Vad din tickerul tau ca esti foarte aproape sa-ti atingi telul si-ti tin pumnii :) Planul meu de bataie este cel mai simplu plan de bataie posibil: fa ca atunci cand a fost bine. Prin urmare, voi repeta experienta de acum 6 ani, si sper eu sa fie cu acelasi rezultat pozitiv. Mai multe, in episodul viitor. Chip in taci! b-) |
Re: Bored with Being Fat
Siiii..... BUNA DIMINEATA!!!!
Asa cum am stabilit, ma infatisez la apel cu informatii si statistici: Greutate initiala 06.10.2019: 82.9 kg Greutate finala 27.08.2019: 60 kg De lasat in urma: 22.9 kg Perioada de atac: 326 zile Ritm de lucru: 0.5 kg / saptamana, nice and easy. Buun, si cum stau eu asa cu micul dejun in fata, ascunzandu-ma sub patura de ziua asta mohorata si friguroasa, hai sa detaliez si planul de bataie! Il voi denumi PLANUL USA. Nu de la State, ci de la uuuuuu-ssss-aaaaaaa: relaxare, fara stres, si incet-incet catre target. Regulile jocului: 1. Max 1300 kcal pe zi 2. Fara dulciuri, produse de patiserie, chipsuri, snacksuri si alte belele din comert 3. Permisa: ciocolata neagra cu min. 75% cacao 4. 3 mese principale si 2 gustari 5. Dupa ora 20:00, doar apa/ceai 6. Sala de 4 ori pe saptamana, pentru inceput cate 30 min So, incep asa si pe parcurs mai fac ajustari pe colo-pe colo, in functie de feed-back. :) Hai sa ne auzim cu bine! :) |
Re: Bored with Being Fat
Succes! E bine că te-ai gândit la o strategie. Targetul cred că e pt anul 2020, nu august 2019. O zi bună!
|
Re: Bored with Being Fat
Citat:
Bine ai revenit pe forum! Sa fie intr un ceas bun;;)... Sunt cateva kg in plus, dar nimic de speriat si nicidecum imposibil de lepadat, mai ales in cele 10 luni setate:).. Asta inseamna cam 2.5 kg pe luna. E in ritm excellent pentru slabire. Acum ma intreb, cele 1300 de calorii pe care ti le ai propus, sunt rezultatul calculelor facute aici pe site, sau asa ti ai propus tu? Pentru ca poate ar fi bine sa pornesti de la un nr mai mare de calorii si sa scazi treptat...Matematic. Functioneaza. Oricum, mult succes! |
Re: Bored with Being Fat
Citat:
Evident, in final, decizia iti apartine!;) |
Re: Bored with Being Fat
Citat:
Citat:
Cand am ales nr de calorii m-am bazat pe fosta experienta, cand am scapat de vreo 8-9 kg in 2,5 luni cu 1200 kcal pe zi si fara efort. Desigur, mi se pare logic ceea ce spui si o sa iau in considerare sfatul. Totusi, 1800 kcal e enorm pt mine, practic ar insemna sa mananc mai mult decat acum. Problema mea e mancatul la nervi si stres, deci chiar daca in general ma hranesc ok, am prostul obicei sa-mi inec amarul in mancare cand dau de vreo problema si anulez faptele bune... |
Re: Bored with Being Fat
Oki-doki, 1 s-a dus, mai sunt 325!
Am reusit performanta sa-mi inregistrez meniul, care m-a dus la ~1400 kcal, astfel: MD: Fulgi de ovaz incalziti in putin lapte, cu banana, coacaze, putina miere si scortisoara - bun-bun-bun! G1: cafea cu lapte si un patratel de ciocolata neagra P: Salata (rosii, castravete, masline, telemea de oaie si piept de pui afumat) G2: o banana mica si niste miez de nuca C: O pulpa de pui dezosata la cuptor, piure (conopida, cartof dulce si lapte) si putina telemea de oaie Observatii: - Am incheiat mancatul la 18.30 si sunt constienta ca sunt satula - Binge-ul din perioada anterioara isi spune cuvantul... ma roade rau pofta de ceva dulce - Parca nu era asa de dificil sa numeri caloriile...azi mi-am pregatit pranzurile pentru zilele urmatoare si mi-a fost greu sa cantaresc toate nimicurile pe care le pun in mancare... Plus ca ia o gramada de timp pe care nu-l prea am. Va trebui sa vad cum rezolv problema - Maine e prima zi de sala, Doamne-ajuta! |
Re: Bored with Being Fat
Citat:
baftă la urmat regulile! |
Re: Bored with Being Fat
Buna Ciucik,
Bine ai revenit, vreau sa iti urez succes in atingerea kilogramelor dorite, sa fii tare! Un sfat si de la mine ar fi sa ai grija de psihic mai mult decat de dieta si plan de slabit. Eu asta am invatat din propria experienta. De multe ori nu avem un plan pentru partea asta si nu am vazut pe multe lume ridicand problema tariei de caracter. Cat de important e factorul mintii? E important sa discutam de ce se intampla cand cedam, cand nu mai putem, ce facem cand credem ca nu suntem tari, cand nu vedem rezultate? Cum ne mentinem ATUNCI motivatia? Cand nu suntem decat noi cu noi, singure in mintea noastra. In grupurile de slabit, in reviste si in general, majoritatea discutiilor se refera la calorii, diete, sport si nutritie. Ceea ce e corect. Doar ca nu toate suntem la fel si multe dintre persoanele de aici inclusiv eu, stiu filozofia si tot ce e de stiut despre sanatos dar cand vine vorba de practica se produc esecuri din diverse motive, evenimente si situatii care declaseanza procese in noi. Ok, da, unele persoane cand sunt triste/suparate/nervoase mananca. Asta stim toti. Eu ma refer cat ne gandim la reactie. Cand e fractiunea de secunda cand dam cu piciorul si facem binge? Nu e ce s-a intamplat in ziua respectiva, e de fapt cum noi reactionam la factorii din jur. E vorba de incredere, de tarie de caracter. Care se poate invata, exersa si deveni un stil de viata. Iti zic asta pentru ca am stat aici acum cateva luni la inceput, unul dintre cele… nenumarate incercari de a reincepe sa slabesc… lipsita de incredere in mine, doar cu cunostinte imposibil sa le aplic cu toate ca nu imi doream nimic mai mult decat sa slabesc. Cosmaruri, satula de mine, depresiva pot zice… nefericita. Neimplinita. Dar motivata. Pentru cat? Pentu o zi… o saptamana, doua. O luna. Ca apoi sa esuez. Iar si iar. Si am stat si m-am gandit… ce nu merge aici… unde gresesc, ce se intampla? Reusesc in aproape tot ce imi propun, doar aici pare imposibil??=(( Asa ca mi-am dat seama ca trebuie sa fie ceva legat de psihic, lucru la care nu ma gandisem suficient. Ca sa trec la subiect, mi-am facut o lista cu ''defecte'' pe care le am si scenarii in care ma regasesc si aici partea importanta: ce fac ca sa le contraatac. Din pacate astea sunt lucruri la care trebuie sa ne ajutam singuri, sa ne cunoastem suficient, cum reactionam, cum suntem cu adevarat, ce facem cand…, s.a.m.d. La mine... a functionat incredibil… eu am avut noroc, nu am avut pofte aproape deloc in astea 4 luni, lucru inimaginabil pentru mine... dar doar pentru ca am stiut cum sa ma tin concentrata pe altceva. Si sunt la fel de motivata ca in prima zi, chiar daca am calcat stramb uneori. Alta data erau repercursiuni… anume renuntam. Asa ca, gandeste-te... si gandeste-te ca la un joc de sah. La ce piesa va alege oponentul si in ce situatie te vei gasi - ce miscare faci atunci. Prevede, previna si anuleaza eventuale pericole prin a fi pregatita si a reactiona CORECT. :) Un exemplu la care ma gandesc pentru tine: sa folosesti poftele ca si atu. Sa le transformi in ceva pozitiv prin asocierea lor cu un alt lucru ce il faci cand iti vine pofta. Bea 2 cani pline de apa si apoi fa flotari. 5, 10 etc le poti mari numarul. Daca esti la servici te gandesti la o alternativa. Poti face genuflexiuni la baie de exemplu. Pana pofta dispare. Important e sa nu te gandesti la asta ca si o pedeapsa pt. gandul necurat ci ca si exercitiu mental care cu timpul te va ajuta sa iti schimbi atitudinea cand vie vorba de incercari de care ne lovim, sa te simti bine si mandra de tine chiar daca ai poftit dulce pentru ca rezultatul a iesit in favoarea ta. :) Sportul anuleaza poftele pentru un timp. Daca revin, fii cu atat mai motivata. Invata sa apreciezi acea ''durere'' si lipsa, sa o consideri o energie care iti aminteste ca ai decis sa lupti pentru ceea ce vrei, las-o sa stea acolo in minte si continua sa faci exercitiile la care te-ai hotarat. O alta alternativa e sa manaci sarat cand ai pofta de dulce. Sau bea o cana de ceai verde de fiecare data. Si gandeste-te pozitiv ca iti cresti metabolismul cu fiecare cana. Cu fiecare cana esti mai aproape de a-ti depasi pofta de dulce. Sunt numeroase posibilitati… Totul e in mintea noastra :) Toata puterea, toata drama, toata frumusetea si toata motivatia, trebuie sa stii numai cum sa o activezi si o mentii activa. Spor si succes, sunt sigura ca vei reusi! |
Re: Bored with Being Fat
Raluca, m-ai dat gata!:)Îmi place tare mult analiza ta psihologică legată de pofte şi strategii de a le devia, le-ai citit undeva sau îţi aparţin în mare parte? Te felicit, da, ai dreptate, un psihic bun face ca slăbitul să se producă şi să dureze. :)
|
Re: Bored with Being Fat
Citat:
As scrie mult dar serviciul si dieta/sportul/gatitul abia imi permit sa vin aici sa scriu si/sau sa va citesc... Iar weekendul mi-l petrec cu iubitul, dar azi mi-am luat liber, se vede :)) Pup!!>:D< |
Re: Bored with Being Fat
Bine ati venit la sezatoare! :x
Sunt perfect de acord cu Ralu, trebuie sa acordam un interes si laturii psihice, pentru ca de la tartacutza porneste totul. Si in completare, sa nu minimizam importanta motivului pentru care facem ceea ce facem. Atunci cand este pentru orice altceva/altcineva decat pentru noi, sunt sanse mari sa nu fie cu reusita. Acum apropo de reusita, iata si rezumatul zilei de azi, usor peste 1200 kcal: MD: fulgi de ovaz cu putin lapte, banana, o lingura de gem de mure si una de semnite de chia P: o pulpa de pui dezosata la cuptor + piure de conopida si cartof dulce (fara unt, doar cu putin lapte) + salata verde cu lamaie C: o pulpa mica de pui +salata (salata verde, o rosie, castravete, masline, telemea de oaie) Observatii: - Mi-a fost imposibil sa iau gustarile pregatite de acasa, m-am simtit foarte plina toata ziua... Am observat ca mereu ma balonez cand am o zi stresanta si la mine asta e la ordinea zilei... - Pe la 4 am simtit o nevoie acerba de dulce (clar nu 85%), dar am trecut cu brio peste moment - Azi am tremurat toata ziua, chiar si acum stau sub patura si de-abia reusesc sa ma incalzesc... O baie fierbinte ar fi o idee buna.... Sper sa nu ma prinda din urma raceala, dar na...in definitiv, las-o sa vina ca nu se moare din asta....[*140*][*jacuzzi*] P.S. A venit, a venit toamnaaaaaa, acopera-mi inima cu cevaaaaaaaaa..... |
Re: Bored with Being Fat
Și un ceai cald ți-ar prinde bine. Iar la meniu, poți avea două gustări, una până în prânz, banana de la Md o muți atunci și la ora 16.00 un iaurt sau câteva nuci.
|
Re: Bored with Being Fat
Citat:
Cat despre gustari, stiu ca le pot avea doar ca nu am timp de ele decat in weekend. |
Re: Bored with Being Fat
Si uite-asa s-a incheiat prima saptamana de schimbare!
A fost o saptamana foarte grea, asta pentru ca m-am confruntat cu stresul inchiderii de luna care mi-a dat mari batai de cap. Colac peste pupaza, au venit si "miracolele femeiesti", aducand un intreg arsenal de pofte, care de care mai ciudate. Am avut scapari, nu am cum sa neg asta, dar cumva am observat o modificare in tipar: nu am mai simtit nevoia sa mananc pana pleznesc. O trec pe lista reusitelor. Ca si rezultat, cantarul a zis 82.3 kg. Foarte bine (zic eu), mai ales ca nu am avut cum sa merg la sala si in plus inca sunt in perioada nefericita (deci probabil ca mai sunt vreo 500 gr in minus care inca nu se vad) Cam asta a fost! Bravo mie si tot inainte! :)) |
Re: Bored with Being Fat
:-h Buna. Cum mai merge cu dieta in perioada asta?
|
Re: Bored with Being Fat
hello! i'm tired of being fat too! imi pare bine de cunostinta! :D ma alatur si eu acestei discutii, am vazut ca nu mai e asa populat forumul ca alta data... este a N-a tentativa a mea de a revenit la patratelele de acum 5 ani :)) numai ca acum vin la pachet si cu o mogaldeata de un an jumate aproape. Tot inainte zic :) haideti fetelor sa facem planul pt 2020. Sa slabim zic!
|
Re: Bored with Being Fat
Citat:
Importanta e decizia si apoi pasii marunti facuti in aceasta directie! Cu rabdare si consecventa, vom ajunge toate unde ne am propus! Succes! |
Re: Bored with Being Fat
Weekend placut!:)
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 13:31:07. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.