Casuta Comebak
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Casuta Comebak, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna si bine v-am regasit in noua casuta!!!
Revin dupa o absenta de 2 ani cred , cu fabuloasa greutate ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 nov 2016, 12:32:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 157cm, 113kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 217 ori in 115 mesaje
|
|
Casuta Comebak
Buna si bine v-am regasit in noua casuta!!!
Revin dupa o absenta de 2 ani cred , cu fabuloasa greutate de 113 kile !!! dupa ce ajunsesem si eu la 88 Am facut o treaba "buna" dupa cate se vede , iar acuma revin aici cu speranta de a incerca o dieta hipocalorica.
Va astept sa ne sfatuim si sa discutam !
Nevrotiq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2103 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1586 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Nevrotiq:
|
|
15 nov 2016, 12:39:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 157cm, 113kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 217 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Casuta Comebak
meniu ieri :
dimineata : 5 covrigi a cate 10-15grame fiecare; o cafea mare cu lapte
ora 10 : o doza coca cola
pranz : o felie de paine neagra cu o felie br topita hochland si o feliuta de salam
1 bucata napolitana
cina: legume mexicane la tigaie cu aproximativ 60-70 gr carne de gasca (de casa)
o cafea mare (datorita careia m-am culcat la ora 1:30)
total calorii conform "my fitness pal" : 1250
Nevrotiq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2103 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1586 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Nevrotiq:
|
|
15 nov 2016, 13:48:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Casuta Comebak
Buna! Bine ai revenit! Cred ca stii ce nu e ok in meniul tau..incearca sa mananci proteine cu legume, 1-2 fructe pe zi, putina paine integrala dimineata sau cereale cu lapte, branza proaspata..alegerile bune te vor ajuta sa slabesti! Succes!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
15 nov 2016, 13:49:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Casuta Comebak
Bine ai revenit! Si eu incerc sa ma incadrez tot in 1200 de cal pe zi, dar meniul meu arata un pic altfel. Spor la slabit!
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
15 nov 2016, 14:39:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 157cm, 113kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 217 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Casuta Comebak
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Buna! Bine ai revenit! Cred ca stii ce nu e ok in meniul tau..incearca sa mananci proteine cu legume, 1-2 fructe pe zi, putina paine integrala dimineata sau cereale cu lapte, branza proaspata..alegerile bune te vor ajuta sa slabesti! Succes!
|
buna lidiuta! intr'adevar dimineata e o problema pentru mine , in sensil ca e mai usor sa cumperi un covrig decat sa tragi de sacose de acasa ; dar, dar, de saptamana viitoare o sa lucrez si la asta.
referitor la proteina cu legume , e ok ce am mancat seara?
Nevrotiq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2103 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1586 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Nevrotiq:
|
|
15 nov 2016, 14:41:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 157cm, 113kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 217 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Casuta Comebak
Citat:
Anterior postat de nikytour
Bine ai revenit! Si eu incerc sa ma incadrez tot in 1200 de cal pe zi, dar meniul meu arata un pic altfel. Spor la slabit!
|
Buna niky! iti multumesc pentru vizita! daca ai meniuri salvae pe aici o sa le studiez si eu
Nevrotiq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2103 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1586 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2016, 14:46:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Casuta Comebak
Nu le salvez, dar in general mananc dimineata iaurt cu tarate de ovaz sau cereale( nu beau cafeaua pe stomacol gol), la pranz si seara ori salate mari cu multe legume si branza/ton/carne sau diverse mancaruri cu legume si carne. cand iau gustari apelez la fructe, mai ales la grefruit care ajuta f mult la slabit. beau si multe ceaiuri diuretice/depurative...
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
|
|
15 nov 2016, 14:56:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 157cm, 113kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 217 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Casuta Comebak
eu spre exemplu la fructe prefer pomello . grepfruit nu imi place decat cel rosu . cel galben mi se pare prea amar, dar o sa iimi cumpar cateva sa mai incerc. citisem undeva ca nu e asa bine sa mananci iaurt dimineata si de aceea am reenuntat la el. dar nici cu covrigi la mic dejun nu pot sa continui daca tot m'am apucat sa tin o dieta , sunt constienta. la gustare grapefruit il mananci intreg sau jumatate?
Nevrotiq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2103 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1586 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2016, 14:57:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Casuta Comebak
Pai pt micul dejun nu e nevoie sa tragi sacose dupa tine...fa/ti un sandwich cu 2 felii paine integrala, cascaval sau unt sau muschi file cu ardei capia sau rosie sau o leguma..iti incape intr/o pungulita. Cina mi se pare rezonabila. Ai nevoie de putina organizare si planificare din timp a meselor.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
15 nov 2016, 15:09:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Casuta Comebak
un gref rosu intreg mananc si eu, dar in general nu cumpar fructele f mari. si pomelo e ok. ideea cu sandwich este foarte buna, eu am munca de teren si uneori daca stiu ca nu am unde sa mananc sa stau jos si sa-mi iau ceva rezonabil si eu imi fac din 2 felii de paine grau intreg sau secara cu branzica de casa/fagaras si carne la gratar/cuptor sau somon fume si ceva legume/salata verde. dupa ce-l mananc cateva ore nu mi se face foame.
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|