Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

challenge Sport

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 15 feb 2022, 23:32:55
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.686
Aprecieri acordate: 523
Am fost apreciat(a) de 893 ori in 652 mesaje
Implicit challenge Sport

HELLO fetelor
M-am hotarat sa fac un challenge pt sport
as vrea sa incepem daca doriti din 21.02 si sa continue pana vreti voi sa ne oprim din asta.
eu m-am gandit in felul urmator (dar astept propuneri si de la voi, incat sa ne fie cat mai motivant )

sa avem intre 20/30 de min de 3 ori pe sapt.
si sa alegem impreuna un filmulet sau mai multe (Daca vreti desigur, sau poate face fiecare ce vrea)
eu m-am gandit sa avem 2/3 variante de filmulet pe sapt si cine are cel mai mare punctaj intr-o saptamana sa aleaga filmuletele pt sapt viitoare (Asa ne cunoastem si mai bine gusturile dar si diversificari)

fiecare zi in care ai facut sport primeste 1 pct
cine face extra zile de sport (pt fiecare zi extra 2 puncte)
si daca faci de ex 40 de min (si noi stabilim de ex 30 - sa mai primeasca 2 puncte (pt fiecare 5/10 min in plus zilnic punct in plus) sa avem totusi un barem (as recomanda sa se puna pana la max 60 de min)



exemplu
sapt 1 facem 25 de min zumba express sau 25 min de t25 cardio fiecare ce vrea
x3 zile =3 pct + extra puncte si apoi alege alte filmulete (cum mi-a aratat sabrine tae-bo si start walking, sau ce va place voua)

ce parere aveti?
astept si alte propuneti
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5

1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr

Ultima dată editat de lucia ely; 15 feb 2022 at 23:38:02.
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
nikytour (16 feb 2022), Sabine_28 (16 feb 2022)
  #2 (permalink)  
Vechi 16 feb 2022, 14:36:46
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.686
Aprecieri acordate: 523
Am fost apreciat(a) de 893 ori in 652 mesaje
Implicit Re: challenge Sport

Nu vrea nimeni?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5

1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
  #3 (permalink)  
Vechi 16 feb 2022, 21:58:36
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 62.5kg
Mesaje: 6.629
Aprecieri acordate: 5.153
Am fost apreciat(a) de 11.176 ori in 5.189 mesaje
Implicit Re: challenge Sport

Eu vreau , si regulile sunt ok, doar sa faca fiecare ce vrea. Ar fi mai bine xa fiecare sa posteze un link cu ce a făcut, ca sa ne mai inspiram una de la alta. Deci eu ma inscriu.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
lucia ely (16 feb 2022), Q88 (19 feb 2022)
  #4 (permalink)  
Vechi 16 feb 2022, 22:00:44
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.686
Aprecieri acordate: 523
Am fost apreciat(a) de 893 ori in 652 mesaje
Implicit Re: challenge Sport

Citat:
Anterior postat de butterfly30 Vezi mesajul
Eu vreau , si regulile sunt ok, doar sa faca fiecare ce vrea. Ar fi mai bine xa fiecare sa posteze un link cu ce a făcut, ca sa ne mai inspiram una de la alta. Deci eu ma inscriu.
Ar fi perfect. Ma bucur. Suntem noi 3. Deocamdată. Eu, tu și Sabi
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5

1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
  #5 (permalink)  
Vechi 17 feb 2022, 07:45:03
Zoe's Avatar
Zoe Zoe este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 3.4kg
Mesaje: 7.685
Aprecieri acordate: 11.082
Am fost apreciat(a) de 10.477 ori in 5.224 mesaje
Implicit Re: challenge Sport

mă bag și eu, cu jumătate de gură, sper să mă mobilizeze. îmi place că nu e zilnic, n-aș avea energie (în cap) pentru așa ceva, regulile mi se par ok.
__________________

who would you be if you weren't afraid?


Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. Zoe, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
butterfly30 (17 feb 2022), lidiuta (17 feb 2022), Q88 (19 feb 2022)
  #6 (permalink)  
Vechi 17 feb 2022, 11:41:26
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.686
Aprecieri acordate: 523
Am fost apreciat(a) de 893 ori in 652 mesaje
Implicit Re: challenge Sport

Zoe și eu tot cu jumate de gura sunt, stai linistita. De asta mi-am și dorit. Nici cum nu am putut sa ma mobilizez sa fac

Dar asa voi reuși, și de rusine, iar apoi ma obișnuiesc și aia e. Începutul e greu în orice
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5

1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
Zoe (17 feb 2022)
  #7 (permalink)  
Vechi 17 feb 2022, 12:18:11
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.543
Aprecieri acordate: 14.203
Am fost apreciat(a) de 13.590 ori in 7.765 mesaje
Implicit Re: challenge Sport

Dar cineva care pedalează de exemplu poate participa? Eventual extinzi ideea de sport, că şi pedalatul tot acolo intră.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".

14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
Zoe (17 feb 2022)
  #8 (permalink)  
Vechi 17 feb 2022, 13:16:00
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 62.5kg
Mesaje: 6.629
Aprecieri acordate: 5.153
Am fost apreciat(a) de 11.176 ori in 5.189 mesaje
Implicit Re: challenge Sport

Cam asa as vedea eu regulile:
1. 3 zile /sapt cu 20min/zi- 2 pxt pt fiecare zi=6 pct
2. Pt minim 20 min suplimentar /zi +1 pct, daca luni am făcut 40 min in loc de 20, primesc 3 puncte in loc de 2
3. Fiecare zi de minim 20 minute, in plus fata de cele 3 obligatorii se punctează inca 1 punc.

Cred ca este mai corect sa punctam cel mai bine baza, adica ceea ce este obligatoriu, ca sa fim cat mai motivate sa le facem.

Sport care se puncteaza
-gimnastica medicala, stretching, yoga, etc
-bicicleta, banda, gantere, etc
-orice filmulet de sport de pe YouTube
-jogging, bicicleta in aer liber, etc

Nu ia in calcul mersul pe jos, oricat de sanatos, dar am putea eventual sa facem un bonus de 1 pct pt minim 100 minute mers pe jos săptămânal.

Va rog sa aduceti ce amendamente doriti sau sa le reformulati cum va place mai milt, eu nu am nicio problema.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
lidiuta (17 feb 2022), lucia ely (17 feb 2022), Q88 (19 feb 2022), Sabine_28 (18 feb 2022), Zoe (17 feb 2022)
  #9 (permalink)  
Vechi 17 feb 2022, 13:21:28
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.543
Aprecieri acordate: 14.203
Am fost apreciat(a) de 13.590 ori in 7.765 mesaje
Implicit Re: challenge Sport

Te-ai gândit foarte bine, fluturaş! Regulile seamănă mult cu cele de la vechile concursuri. Să vedem ce spune şi Lucia.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".

14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
  #10 (permalink)  
Vechi 17 feb 2022, 13:49:11
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.686
Aprecieri acordate: 523
Am fost apreciat(a) de 893 ori in 652 mesaje
Implicit Re: challenge Sport

Citat:
Anterior postat de lidiuta Vezi mesajul
Dar cineva care pedalează de exemplu poate participa? Eventual extinzi ideea de sport, că şi pedalatul tot acolo intră.
Normal. Sa fie 20/30 de min. Sa alegem împreună cât e minim
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5

1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
 

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Sport pe consola Wii AceSS Sport 2 01 sep 2011 12:00:50
Bustiera sport Daria1983 Aparate/Echipament 2 20 mar 2011 22:32:32
Ce sport sa fac? voi slabi si eu Sport 6 01 mar 2011 07:44:51
Cat sport ar trebui sa fac? oana30 Sport 9 18 iun 2010 22:04:00
Rezistenta la sport codynutza Sport 48 17 iun 2010 22:34:53

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole