[claire35]

Am mai dat jos 800 grame..hmm..nici mult..nici putin..astept urmatoarea cantarire si masurare cm pe 1 aprilie..si in fct de cat voi avea ..pun la bataie urmatoarea etapa a planului..maresc timpul alocat sportului si mai scad din nr. calorii zilnic..voi avea mai multa grija la carbo..tb sa intru in vara cu prefix 7... la 100 kg ,tare greu a fost vara trecuta..

[crisella74]

Bravo, ai slabit mut mai mult fata de ultimele 2 saptamani. Ti-am zis eu ca durata mai lunga la sport prelungeste "after burn"-ul
Tine-o tot asa si ajungi la noul prefix imediat. Eu nu cred ca trebuie sa scazi caloriile, axeaza-te pe sport si caloriile variaza-le pe zile. Mai fii atenta si la indicele glicemic. Mai iti spun eu la telefon, ca mi-e greu sa tastez cu stanga.

[dara]

Mie mi se pare f. bine pt o saptamana, mai ales dupa cat ai dat si pana acum. Da' si eu zic sa nu scazi caloriile. Carbo poate sa treci pe complecsi. Relaxare sa reduci cortisolul daca o fi. Sau sa bagi muschi daca nu vrei 'gafaiala'. Iti dai seama ca in timp, daca ai fi dat 800 cu 800 cu 800, ca era important?.. F bine ca merge in jos, uneori e posibil sa stai de tot pe loc...uneori se mai intampla si sa pui 1 kg...lichide ceva, etc. ... nu conteaza, cat te tii, e super bine.
Imi place de hotararea ta si peste cate ai trecut si le faci altfel.

[claire35]

Te-ai prins Dara..le fac altfel pe toate..ca de facut le faceam in fiecare an..cumva incepeam cate un regim..insa acum e altceva pt ca totul e facut in alt mod..si cu un ingredient ce nu exista pana acum..rabdare..o fi si varsta?..daca am dezavantajul varstei dpdv al metabolismului si sanatatii care nu mai e ca la 25 ani..macar maturitatea..rabdarea..perseverenta sa le fi capatat odata cu varsta..si s-ar parea ca fara astea nu reuseam..de-aia nici nu ma agit cat dau jos..si daca trece 1 luna fara sa vad nimic..asta e..stie corpul ce face..nuam termen limita..nu mi-a pus nimeni un target..anul asta voi vedea mai mult ca sigur un prefix 6 pe cantar..si nu numai atat..ce e mai important..de ramas cu un alt stil de viata pe care sa-l adopt zilnic toata viata..daca ajung sa fiu normoponderala...pot manca toata viata fara sa ma infometez cam 1500-1700 cal/zi (ce mult mi se pare acum ..cand privesc de la 1200-1300 cal/zi)..si cu ceva sport regulat ma pot mentine..nici macar nu efoarte greu, de-aia imi pare rau ca nu m-am tinur de mai demult..deja dupa 3 luni am senzatia ca mananc asa de-o viata....dar ma uit in oglinda si imi dau seama ca nu e asa..am facut mari greseli..bine ca m-am iertat, ca o perioada am fost tare furioasa pe mine..

[claire35]

Crisella..m-am uitat la IG mango si ananas...au 45 e sum ig mediu..deci nu e chiar rau si mai bag si niste vitamine..eu le mananc numia proaspete..nu din compot ..iar bananele daca nu sunt super coapte..au 50..stiu ca tu esti la SB si n-ai voie..dar la mine ok..

[dara]

Anterior postat de claire35

Te-ai prins Dara..le fac altfel pe toate..ca de facut le faceam in fiecare an..cumva incepeam cate un regim..insa acum e altceva pt ca totul e facut in alt mod..si cu un ingredient ce nu exista pana acum..rabdare..o fi si varsta?..daca am dezavantajul varstei dpdv al metabolismului si sanatatii care nu mai e ca la 25 ani..macar maturitatea..rabdarea..perseverenta sa le fi capatat odata cu varsta..si s-ar parea ca fara astea nu reuseam..de-aia nici nu ma agit cat dau jos..si daca trece 1 luna fara sa vad nimic..asta e..stie corpul ce face..nuam termen limita..nu mi-a pus nimeni un target..anul asta voi vedea mai mult ca sigur un prefix 6 pe cantar..si nu numai atat..ce e mai important..de ramas cu un alt stil de viata pe care sa-l adopt zilnic toata viata..daca ajung sa fiu normoponderala...pot manca toata viata fara sa ma infometez cam 1500-1700 cal/zi (ce mult mi se pare acum ..cand privesc de la 1200-1300 cal/zi)..si cu ceva sport regulat ma pot mentine..nici macar nu efoarte greu, de-aia imi pare rau ca nu m-am tinur de mai demult..deja dupa 3 luni am senzatia ca mananc asa de-o viata....dar ma uit in oglinda si imi dau seama ca nu e asa..am facut mari greseli..bine ca m-am iertat, ca o perioada am fost tare furioasa pe mine..

In plus cred ca ai mai eliminat si din chestiile cu care te sabotai, nu era numai ca nu te tii, ci ca renuntai la un moment dat de tot. Ti-ai mai eliminat din auto-sabotari.

Pai acu' cateva luni nici nu stiai cate calorii mananci, cum sa te fi tinut acu' nush cat timp de asta? Ca la voi in casa, mediu, etc numai despre calorii s-a vorbit de cand erai tu mica...

Daca tu stii acu' chestii nu e ca si cum le-ai fi stiut intotdeauna si nu le-ai facut, de fapt ai invatat o gramada fix in ultima perioada, dar cred ca nu-ti dai seama si judeci ca si cum ai fi stiut si atunci candva tot astea, dar nu voiai. De fapt hai zi ca pe unele nu le stiai cum nu le-am stiut multe dintre noi
...adica nici de nutritie, miscare, comportament, etc. ...unele sunt chiar informatii noi in domeniu...e ca si cum ai zice ca de ce n-a facut mama ta nush ce demult...cand abia acum se afla cam care.-i faza

[claire35]

Ai dreptate Dara..dar asta nu e o scuza ca nu m-am informat mai devreme..aveam aceleasi posibilitati sa o fac..ma refer macar de cativa ani incoace..insa acum se pare ca ma ajuta ..e evident!!!

[dara]

Pai ca sa te informezi tre' sa si stii ca nu e in regula ce faci, ori daca tu stii ca in mod normal faci bine, ca faci cam cum ai mai auzit in jur...de unde sa stii ca nu e bine?...uneori pur si simplu te prinzi pt. ca mai citesti una alta...afli ceva, iti ramane in cap, se mai leaga cu una cu alta...si abia atunci incepi sa cauti...toate-ti par evidente acum, dar daca refaci procesul in sens invers, o sa vezi ca tu stiai niste chestii despre regimuri care normal ca-ti pareau corvezi, pt. ca chiar erau. Si tre' sa fii masochist sa-ti vina asa usor sa te apuci de ce se stia despre diete...sau sa-ti fi parut floare la ureche...normal ca oamenii nu se indeamna. Dar multi nici nu stiu ca nu-s informati corect, in mod normal crezi ca ce stii la un moment dat, aia e realitatea...nu prea sta nimeni sa puna la indoiala asa din senin. Daca si toti cunoscutii fac cam tot aia.

Stiu ca ma albastream numai cand auzeam 'branza de vaci, fasole verde, dovlecei fierti si piept de pui fiert' si repetir si-mi imaginam o viata intreaga asa...

A, ca poate cineva mai slab se infometa 2 saptamani-1 luna si gata slabea cat ii trebuia...avem tendinta de a extinde...ok, eu trebe sa ma infometez mai mult...si nu mai e aceeasi perspectiva..odata ca nu-ti mai vine...daca ar fi numai 2 sapt - 1 luna, ca la cele cu kg putine...ar fi una, ca stii ca trece repede....da' cand se gandeste omul cu mai mult kg ce de foame tre' sa faca, normal ca-ti vine sa te-apuci de altceva si sa uiti...in plus, chit ca-si ia avant s-o faca...corpul saracul ce zice dupa atata foame? Zice dati-va din drumul meu spre frigider, la un moment dat.

Chiar si-acum se stie un pic ca e 'ceva putred in Danemarca' cu indicele insulinemic...ca de unde se banuia ca au treaba cu insulina numai alimentele cu indici glicemici, s-a constatat ca alimente care nu contin carbohidrati, ci doar proteine, cam cresc insulina si cand nu vrem sa creasca (e buna cam cand alimenteaza muschii...pe care tre' sa ai, mentii, faci...daca n-are ce alimenta, duce totul in depozite). Si-atunci ce facem? Cand om afla cu indicii insulinemici si o sa ni se para ca stim, o sa ne gandim ca trebuia sa fi facut asta de mai demult? Noua ni se pare acu' ca stim...ca doar stim despre aia glicemici. Noroc ca mai merge asa si partial.

In plus stiai tu ca la unele chestii ne sabotam singuri din diverse alte cauze mai putin cunoscute? Nu. Se atribuie alte cauze... 'lipsa de vointa', 'slabiciune', etc. in mare masura eronate. Si chiar cand mai afli parca nu-ti vine sa crezi, ca e puternica si veche treaba cu 'vointa' si o crede multa lume, inclusiv din apropiati (ai vazut ca s-a descoperit ca auto-controlul e direct proportional cu glucoza din sange, daca nu esti vreun maniac sau in partea anorexiei - care asa au senzatia de control asupra propriei vieti...controland la sange mancarea...si cam cata glucoza in sange ai la foame? ca sa ai la fel de mult auto-control).

Ai vazut si ca in loc de 'slabiciune' de fapt e revolta cand sunt prea multe restrictii? 'Rebeliune'...dar iar e greu de crezut...ca vorba aia, mama, bunica, prietenele, mediul apropiat, uneori presa...zic altfel. De-acolo si 'furia' (frustrarea, revolta) camuflata de la binge.

Prea putin se stie ca daca bagi zahar la greu ai pofte mai mari, carora normal ca le faci fatza mai greu...si ca dupa aia mai scad si alea si nu mai e chiar asa de greu...oricum nici floare la ureche nu e, cand drumul e lung.

[dara]

Hm, sorry, am dublat mesajul

[claire35]

Bine punctat..insa trebuie pornirea cu o motivatie puternica..ca eu multe le stiu cam de 2 ani incoace..dar mi-a lipsit motivatia..pana acum 2 ani nu stiam multe..
Acum nu o sa mint ca anul asta..cand m-am inarmat cu mai multe inf...a mers altfel.. bine..si nu numai inf. despre alimentatie si sport..ca doar astea te pot duce la rezultate dar nu de lunga durata.....mai schimbi si alte lucruri...stii tu..