[shahla]

Ura !
Bravo ! la cat mai multe-n jos !

[claire35]

Mi-am schimbat targetul..era trecut 52 kg( gandisem unde as vrea sa ajung in timp de aprox. 2 ani)..si mi-am stabilit o greutate pana la sf anului acesta..e mai rezonabil asa..65 kg ..pana la urma mi-am dat seama ca e mai sanatos sa gandesc pe etape..si sa ma bucur de rezultate pe termene mai scurte...mersi de incurajari..

[dara]

Da, Anes, probabil din cauza ca deja am invatat cat are fiecare chestie pe care o mananc, adica eu mananc mai des si mai putin, ca am probleme cu digestia si atunci pun 20 g si 20 g fulgi. Mananc 40 din 2 mese si nu prea ma bag la ceva care nu stiu ce calorii are si la ce cantitate.

Claire, ai dreptate si e f. util cum faci tu, chiar mi se pare ok si iti iei si gandul de la mancare asa. Vazusem la BL niste pungi interesante cu 'fermoar' din plastic, nush cum sa explic si-si puneau de ex un fel de saorma in ele, adica o lipie mica de grau integral (la noi nu am gasit lipii de grai integral si sa fie si mici si subtiri, salata, sunca de curcan, masline ceva) si alte feluri de portii in pungi de-astea de aveau in mai multe zile chiar, insfacau una si mancau rapid.

N-am ajuns pana acolo, nici nu stiu de unde sa iau pungi din astea alimentare izolate, isi gateau si pui cu sos in ele, dar stiu ca am alimentele mele in frigider, tot felul de iaurturi degresate, diverse tipuri de sunca de curcan sau mancare de curcan facuta de mine, cratita de legume fierte, ceva fructe pe masa si m-am conditionat cumva ca mancarurile sotului nu exista, parca nici nu ar fi acolo. Adica ma rog, uneori ii fac si cartofi prajiti dar are conditia sa-i manance pe loc.

Si din astea imi aleg la momentul respectiv si socotesc rapid sa fie pana in 250 calorii.

Am un raft in frigider numai cu iaurt degresat, insa e de diferite marci si e fun asa ca o data aleg una, alta data alta si pare asa ca aleg mai ales ca-s colorate diferit. Si nu lipseste nici laptele degresat.

Tratatia este cafeaua decofeinizata cu lapte praf degresat in ea...cam multicele calorii laptele asta praf degresat, probabil e mai concentrat. Dar fata de ala de la noi cu 26% grasime, asta are sub 1% grasime. Candva imi punea din ala in cafea si ma miram ca nu slabesc (ca beau 2-3 cani de decofeinizata pe zi, ala e ceaiul meu).
Sau alta tratatie, cateva migdale crude, imi satisfac rontaitul.

E mult mai cool cum faceti voi, ca asigurati si mai mare diversitate. Eu ajung sa mananc intruna cam numai din astea ce am zis mai sus.

[claire35]

Dara draga..pai eu imi permit sa am diversitate si ceva mai multe calorii ca tine/zi..eu sunt la inceputul curei si vad rezultate si asa..tu deja ai dat muuulte kg jos si tb. mai multa grija..si eu daca o sa ajung la 70-75 kg si o sa am perioade de stagnare..sa vezi ce calcule imi voi face..pariu ca ajung acolo..si o sa te bat la cap...sa-mi spui ce ar tb. sa mananc sa mai dau jos..tu deja esti atenta pana si la cativa ml de lapte adaugati in cafea..la mine nu e deocamdata atat de strict...dar asa vad ca reusesti sa te mentii..si in plus acum ai inceput putin cate putin sa scapi de kg in plus...
Spor la treaba fetelor!

[ianna]

Anterior postat de dara

Da, Anes, probabil din cauza ca deja am invatat cat are fiecare chestie pe care o mananc, adica eu mananc mai des si mai putin, ca am probleme cu digestia si atunci pun 20 g si 20 g fulgi. Mananc 40 din 2 mese si nu prea ma bag la ceva care nu stiu ce calorii are si la ce cantitate.

Claire, ai dreptate si e f. util cum faci tu, chiar mi se pare ok si iti iei si gandul de la mancare asa. Vazusem la BL niste pungi interesante cu 'fermoar' din plastic, nush cum sa explic si-si puneau de ex un fel de saorma in ele, adica o lipie mica de grau integral (la noi nu am gasit lipii de grai integral si sa fie si mici si subtiri, salata, sunca de curcan, masline ceva) si alte feluri de portii in pungi de-astea de aveau in mai multe zile chiar, insfacau una si mancau rapid.

N-am ajuns pana acolo, nici nu stiu de unde sa iau pungi din astea alimentare izolate, isi gateau si pui cu sos in ele, dar stiu ca am alimentele mele in frigider, tot felul de iaurturi degresate, diverse tipuri de sunca de curcan sau mancare de curcan facuta de mine, cratita de legume fierte, ceva fructe pe masa si m-am conditionat cumva ca mancarurile sotului nu exista, parca nici nu ar fi acolo. Adica ma rog, uneori ii fac si cartofi prajiti dar are conditia sa-i manance pe loc.

Si din astea imi aleg la momentul respectiv si socotesc rapid sa fie pana in 250 calorii.

Am un raft in frigider numai cu iaurt degresat, insa e de diferite marci si e fun asa ca o data aleg una, alta data alta si pare asa ca aleg mai ales ca-s colorate diferit. Si nu lipseste nici laptele degresat.

Tratatia este cafeaua decofeinizata cu lapte praf degresat in ea...cam multicele calorii laptele asta praf degresat, probabil e mai concentrat. Dar fata de ala de la noi cu 26% grasime, asta are sub 1% grasime. Candva imi punea din ala in cafea si ma miram ca nu slabesc (ca beau 2-3 cani de decofeinizata pe zi, ala e ceaiul meu).
Sau alta tratatie, cateva migdale crude, imi satisfac rontaitul.

E mult mai cool cum faceti voi, ca asigurati si mai mare diversitate. Eu ajung sa mananc intruna cam numai din astea ce am zis mai sus.

la pungi le spune ziploc...bine asta este firma cea mai cunoscuta...daca vrei mai multe info cauti pe net "vacuum freezer bags"...am senzatia ca au aparut si in romania dar nu stiu daca sunt si cele performate care au exact cum spui tu fermoar... cred ca sunt cele standard care doar au shina

[dara]

Da, cred ca aveam teama sa le zic pe nume din cauza de reclama. Sincer n-am apucat sa vad cum le-au tradus la noi, ca sa stiu ce sa caut in romana, ca cine stie cum le-au botezat. Si tocmai ce-am pierdut niste zaharina pe drum cu posta, adica venea din SUA, pe moment nu mai am chef sa comand pe net. De exemplu, carti mi-au ajuns de-acolo (ca la noi inca nu s-au tradus cele mai noi in domeniu), piesele de motor ale lu' sotu' au ajuns cu greu, dar la erythritol i-am pus cruce, nu cred ca mai vine, e comandat in decembrie. La noi se gaseste numai cea de pe locul doi, xylitol.

Aşa ca eventual sa procedez la innodat pungi alimentare si nu ma bag sa si gatesc la microunde in ele, ca-s cam subtirele.

Am mai vazut eu pungi gen cu sina, dar nu pareau igienizate - adica pt uz alimentar. Noroc ca au mai bagat pe la supermarket 5 felii de sunca de curcan in vid, ca se oxideaza repede si nu vreau sa iau mai mult sa stea desfacuta.

Claire faci foarte bine, e un efort pe care il depui si bine faci, ca altfel te plictiseai sa tot mananci acelasi lucru, te puteau apuca bazmuceii mai repede daca lasai la voia intamplarii.

[dara]

Dar daca pun lapte obisnuit degresat putin in cafea, nu prea numar. Insa lapte praf degresat inseamna mai mult, vreo 70 de kcal - 2 lingurite.

[claire35]

Dara..mi-a ajuns xylitolul..sa-mi dai si mie reteta mamei tale..spuneai ca face gemuri..dulceata cu sorbitol parca..am niste pomi fructiferi in curte..si acum ne ferim sa facem dulceturi cu zahar..dar e pacat de fructele alea..

[dara]

Aha, da, ea ia din comert, cred ca de pe la Carrefour un indulcitor praf la cutie galbena de carton pe care scrie ca se poate gati cu el. Am impresia ca-s si alte tipuri din astea praf cu care se poate gati. Ea a facut si cu fructoza gem/dulceata.Dupa aia scria pe borcane cu markerul care cu ce sunt
Retin ca a socotit cat zahar punea la gemuri si a facut echivalentul in indulcitor, ca scrie pe ele 'echivalent cu x zahar'. Parca punea 40 de linguri la 1 kg de fructe. Gemurile ies cam la fel, la dulceata parca nu e chiar la fel, e mai subtire zeama, nu la fel de inchegata, compoturile sunt ok. Dar va trebui sa calculezi caloriile produsului final. Ca unii indulcitori sunt calorici tare chiar daca ar fi ok indicele lor glicemic. Cu xylitol nu a facut, ca n-a avut, am retinut ca absoarbe mult lichid.
Oricum o intreb.

[claire35]

E data de 1..deci cf. planului m-am cantarit..masurat

Am ajuns la 90,2 kg..de-abia astept sa schimb prefixul la 8.... mai am putin
-gat 39 ( - 1 cm)
-sani 118 (-2)
-brat 36,5 ( -3,5 )
-talie 99 (-4)
-burta 108 (-5)
-pulpe 101 (-5)
-deasupra genunchi 47,5 (-2,5)
-glezna 25 (-1)
-fund 115 (-3)

Imi pare rau ca nu am poze si masuratori de la 99 kg ca m-as fi bucurat mai mult de diferente...o sa postez poze de la 90...deci va imaginati cum aratam cu aprox. 10 kg in plus..
De sport ma tin zilnic + activitati casnice prin casa..curte..n-am uitat nici de cremele antivergeturi si tonifiere de dupa dus cu putin masaj ..chiar m-am surprins ca am avut zilnic grja de asta..sa vad cat ma dureaza
Va tin la curent...bafta!