Cum se slabeste la menopauza
 

Exista o mare problema, pe care vad ca nu a adus-o nimeni in discutie.Acea categorie "defavorizata", de femei intre 40 si 50, care deja sunt la menopauza de ani buni.
Am tot incercat sa gasesc solutii pe net, dar nu am gasit nimic concret.Astept sfaturi.
Am 47 de ani, sunt la menopauza de 12 ani. In ultimii ani ma ingras, de la gat in jos fara picioare care arata ca 2 bete. Burta mea arata ca si cum as sta sa nasc.
am tinut diete si...nimic...manac normal, nici prea prea, nici foarte foarte...fara prajeli si grasimi. Nu am timp de sport, stau la servici de la 8 pana la 19, nu mai am putere sa fac ceva. in week end ma mir cum sa rezolv problemele casei mele sau ale parintilor si casei lor, asa ca nu am sanse sa fac vreun sport.
Inteleg ca slabirea la menopauza este foarte dificila si depinde de anumiti hormoni pe care noi, femeile cu aceasta probleme, nu ii mai avem
Ce e de facut??:(

Re: Cum se slabeste la menopauza
 

Draga mea, fara sa vreau am deschis la subiectul tau si sa zicem cateva sfaturi ("doar toti suntem specialisti"), incearca sa nu mai mananci paine multa, alimentatie bazata pe salate in care sa adaugi nuci iar dc nu iti plac fara, evita branzeturile sunt periculoase mai bine piept de pui sau cucan pe gratar sau in cuptor. Iar cu burta ce sa iti zic se va da f greu jos dar incearca un pic de regim, faptul ca picioarele nu s-au ingrosat e bine.

Re: Cum se slabeste la menopauza
 

Ai dreptate...eu nu mai am de vre-o 3 ani si m-am ingrasat cam 40 de kg de atunci.Solutie nu am,caci nu am fost la nici un control:D:D>:D<

Re: Cum se slabeste la menopauza
 

Nici eu nu sunt specialist...dar iti spun din ce am citit eu...
In primul rand ca dupa 40 de ani, forma corpului femeii se transforma din ginecoid (fund mare) in android (ca barbatii, te maresti in partea de sus).
Lipsa menstruatiei, duce la dereglari hormonale, astfel tu produci mai putin estrogen si mai mult testosteron .. decat o femeie cu ciclu, estrogen responsabil de reglarea nivelului serotoninei (cea care induce starea de fericire), o sa mai citesc....
In alta ordine de idei, la menopauza fiziologic si mental ne inducem starea de batranete sa zic asa.....iar dupa 45 de ani organismul nu mai are nevoie de 1800-2000 (femeia) de calorii ci de maxim 1300-1500 pe zi. pentru a functiona...
Oricum la 65 de kg esti ok, ideea este sa te mentii, iti recomand subiectul deschis de mine aici pe site la Dieta hipocalorica.
Toate bune!!!

Re: Cum se slabeste la menopauza
 

Buna,

Eu iti recomand cu mare caldura sa pui mana si sa te apuci de sport. Exista pe internet programe pe youtube de miscare, si cate 15 minute, 10 minute...oricat, decat nimic...

Nu poti sa zici ca nu ai 10-15 minute pe zi sa te misti un pic si sa transpiri ca nu se poate.

Cu varsta metabolismul scade, scade si masa musculara daca nu faci nimic si daca mananci la fel ca inainte si nu te agiti/transpiri cumva nu poti decat sa te ingrasi, e si logic de fapt.

Schimbarile hormonale exista si nu ai ce sa faci, dar poti sa faci un pic de sport, poti sa mergi pe loc prin casa, pe muzica. Zdravan asa...sau sa dansezi 20 de minute sustinut. Recomand programul de start walking al lui Leslie Sansone (vezi youtube).

Craciun Fericit si un An Nou cu multe bucurii si sanatate! Sa ne auzim cu bine in noul an.>:D<

Re: Cum se slabeste la menopauza
 

Buna!
Va multumesc mult!
Am citit pe net o gramada de chestii, dar nu am ajuns la nici o concluzie...aici, daca ma duc la medic, imi rade de-a dreptul in nas, dar eu simt cum, fiind de la 35 de ani la menopauza, sistemele cad unul dupa altul. are loc o imbatranire prematura a tot ce avem, inclusiv psihicul.
Si toata lumea imi spune:da' ce vrei draga, sa mori tanara? s-a terminat!
Medicii (inclusiv la endocrinologie) mi-au dat in tratament aspacardin, somnifere si calmante de zi ca si cum as fi agitata: sunt mai calma ca un urs in hibernare....
nu stiu ce sa mai fac.
asta se cheama disperare.[*91*]