Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Elly -imi doresc o viata sanatoasa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor,
Ma numesc Eliana si am vizitat acest portal in urma cu 2 saptamani, mai exact in ziua in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 iul 2009, 21:01:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Buna fetelor,
Ma numesc Eliana si am vizitat acest portal in urma cu 2 saptamani, mai exact in ziua in care m-am apucat de dieta; de fapt nu vreau sa ii spun dieta pentru ca nu am un dead-line, ci vreau sa am un stil de viata sanatos. Nu am fost niciodata grasa, insa mereu am avut cateva kg in plus care nu mi-au dat pace, adica nu m-am simtit eu bine in pielea mea. Nu am putut sa tin diete..am incercat, insa sunt o pofticioasa si nu rezist tentatiilor.
Dupa multe cercetari, mi-am dat seama ca numai un regim de viata sanatos ma poate ajuta asa ca am inceput sa folosesc si eu calculatorul de calorii de care sunt foarte incantata si se vad si rezultatele.
V-am citit jurnalele .M-au ajutat si ambitionat ffff mult si m-am decis sa imi fac si eu unul pentru ca vreau sa va impartasesc experienta mea.
Greutatea la care vreau sa ajung este 52 kg (momentan am 56,7 kg). Am inceput sa iau in greutate de cand m-am angajat (stau minim 8 h jumate la birou), deci sunt o persoana sedentara si din cauza ca timpul nu mi-a permis sa gatesc am inceput sa mananc foarte haotic si fast-food (pizza in special ). Pe langa faptul ca ma deranja stomacul au inceput sa vina si kilogramele...hainele ma strangeau..si nu ma mai simteam bine. Tin sa specific ca la mine in familie toti sunt rotunjei ...(deci am tendinte si eu de ingrasare,) insa sunt convinsa ca tinand un regim de viata sanatos imi pot controla greutatea. uff cat am scris..si mai am multtt de scris insa ma duc sa imi fac un ceiutz
|
08 iul 2009, 21:25:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Buna Elly si bine ai venit la noi
n-ai multe kilograme de dat jos ...ca alte slabutze in devenire de aici - exemplu EU- asa ca n-ar trebui sa fie greu.
Retzeta ce ti-o recomand
- cam 1 linguritza de o ora de mers
- dupa gust potzi adauga si jumatate de ora de aerobic sau cardio (mai ales ca stai mult pe scaun)
- in paralel faci un aluat de 1400 kcal/zi
- le amesteci bine toate ingredientele si lasi tot aluatul la copt cam o luna ...sau doua... dupa gust te poti cantari sa vezi daca iti place
- la sfarsit o sa iti iasa un corp sanatos si frumos
PS: ti-as recomanda sa nu adaugi zahar sau prajeli ca nu va creste si daca adaugi carbogazoase s-ar putea sa nu-tzi creasca deloc aluatul
Bafta la slabit muah
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iul 2009, 21:28:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Vroiam sa mai spun ca nu sunt adepta dietelor ..de exemplu cea disociata, tocmai pentru ca am avut exemple in jur...mai multe prietene care au tinut si dupa au pus dublu inapoi.
M-am apucat si de sala (de 2 ori pe sapt) si cand am timp fac tae-bo. Am facut si anul trecut tae-bo si este excelent...se ard in jur de 300 cal dupa o sedinta. La inceput a fost greu dar m-am obisnuit.
Referitor la fitness, urmez un program pe care il am de la o buna prietena care face sala de cativa ani (merge aproape zilnic...hehe..nu e si cazul meu pt ca programul nu imi permite) si arata superb.
Am sa trec si meniul meu pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Crema de iaurt Activia, Danone, 125g - 88 calorii
Orez expandat cu ciocolata, Real, 20g - 100 calorii
Ciocolata After Eight (8), 10g - 47 calorii
Gustare 1
Orez expandat cu ciocolata, Real, 25g - 124 calorii
Branza topita Emmentaler (felii), Hochland, 17.5g - 50 calorii
Panite felii crocante Branza (cereale extrudate), Nutrizzia, 7.5g - 25 calorii
Prânz
Panite felii crocante Branza (cereale extrudate), Nutrizzia, 7.5g - 25 calorii
Piept de pui afumat, 40g - 48 calorii
Masline negre, 20g - 23 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Branza topita Emmentaler (felii), Hochland, 17.5g - 50 calorii
Gustare 2
Orez expandat cu ciocolata, Real, 5g - 25 calorii
Prune, 20g - 10 calorii
Cina
Piept de pui fara piele, 30g - 38 calorii
Ciuperci fierte, 40g - 12 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 680 calorii
ACTIVITATI FIZICE
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 0 calorii
Ma retrag si eu la somn pt ca sunt obosita. Va urez un somnic usor si va pup pe toate (chiar daca nu am vorbit niciodata, va cunosc pt ca v-am citit jurnalele)
|
08 iul 2009, 21:31:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Multumesc mult Ianna pt sfaturi!
|
08 iul 2009, 22:25:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iun 2009
Locaţie: Halle, Belgia
Vârsta: 38
Dieta: SB faza I
Date: 173cm, 79.9kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Buna Elly!!!Bine ai venit printre noi!!!!
__________________
''Orice lucru bun in viata e ilegal, imoral sau ingrasa!''
|
09 iul 2009, 09:14:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Bine v-am gasit fetelor! Va urez o zi minunata! Eu sunt azi fericita deoarece cantarul meu mi-a aratat cu 200 gr in minus
|
09 iul 2009, 09:20:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Citat:
Anterior postat de elly
Bine v-am gasit fetelor! Va urez o zi minunata! Eu sunt azi fericita deoarece cantarul meu mi-a aratat cu 200 gr in minus
|
Oooo felicitari ms la fel
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 iul 2009, 18:24:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Meniul meu pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Crema de iaurt Activia, Danone, 125g - 88 calorii
Cereale Musli crocant cu miere de albine, Vitalis Dr. Oetker, 50g - 214 calorii
Prânz
Piept de pui fara piele, 40g - 51 calorii
Ciuperci champignon crude, 50g - 14 calorii
Amestec legume Mexico Mix, Hortex, 150g - 68 calorii
Gustare 2
Banane, 100g - 89 calorii
Cina
Piept de pui fara piele, 40g - 51 calorii
Amestec legume Mexico Mix, Hortex, 100g - 45 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Cas de oaie, 40g - 112 calorii
Ciocolata After Eight (8), 10g - 47 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 794 calorii
ACTIVITATI FIZICE
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 0 calorii
|
10 iul 2009, 10:36:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Citat:
Anterior postat de elly
Buna fetelor,
Ma numesc Eliana si am vizitat acest portal in urma cu 2 saptamani, mai exact in ziua in care m-am apucat de dieta; de fapt nu vreau sa ii spun dieta pentru ca nu am un dead-line, ci vreau sa am un stil de viata sanatos. Nu am fost niciodata grasa, insa mereu am avut cateva kg in plus care nu mi-au dat pace, adica nu m-am simtit eu bine in pielea mea. Nu am putut sa tin diete..am incercat, insa sunt o pofticioasa si nu rezist tentatiilor.
Dupa multe cercetari, mi-am dat seama ca numai un regim de viata sanatos ma poate ajuta asa ca am inceput sa folosesc si eu calculatorul de calorii de care sunt foarte incantata si se vad si rezultatele.
V-am citit jurnalele .M-au ajutat si ambitionat ffff mult si m-am decis sa imi fac si eu unul pentru ca vreau sa va impartasesc experienta mea.
Greutatea la care vreau sa ajung este 52 kg (momentan am 56,7 kg). Am inceput sa iau in greutate de cand m-am angajat (stau minim 8 h jumate la birou), deci sunt o persoana sedentara si din cauza ca timpul nu mi-a permis sa gatesc am inceput sa mananc foarte haotic si fast-food (pizza in special ). Pe langa faptul ca ma deranja stomacul au inceput sa vina si kilogramele...hainele ma strangeau..si nu ma mai simteam bine. Tin sa specific ca la mine in familie toti sunt rotunjei ...(deci am tendinte si eu de ingrasare,) insa sunt convinsa ca tinand un regim de viata sanatos imi pot controla greutatea. uff cat am scris..si mai am multtt de scris insa ma duc sa imi fac un ceiutz
|
Buna Eliana si bine ai venit printre noi
Ma bucur tare mult ca ne-ai descoperit si ca ai decis sa iti creezi si tu o casuta in care sa ne spui de rezultatele tale frumoase
Este o decizie buna, un stil de viata sanatos este alegerea cea mai potrivita cand nu mai vrei sa revii la vechile kg, practic traiesti in continuare ca si in timpul "dietei" (nici mie nu imi place acest cuvant ) abordand acelasi mod de viata, este cel mai firesc lucru, sa continui toata viata asa
Birou ne omoara, eu de cand stau 8 ore pe scaun nu mai fac sport...
dar incet, incet m-am reapucat si eu, am inceput cu tae-bo
Eu iti doresc mult succes, si tine minte: un regim de viata sanatos inseamna si miscare
Pupicei Eliana
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
10 iul 2009, 17:23:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Buna Slabuta,
Asa e...e nevoie mereu de miscare. Intr-adevar e foarte greu cand ai un program incarcat dar sedentar sa iti mai faci timp si pentru miscare. Insa, o data ce incepi un sport, iti intra in ritm si cand vezi cat de bine te simti dupa un antrenament (cel putin eu ma simt excelent si plina de energie), iti doresti sa continui.
Deasemenea cred ca fiecare ar trebui sa faca sportul care i se potriveste...de ex mie nu imi place aerobicul.. ..ma plictiseste teribil. In schimb, imi place mult fitness-ul. In cazul meu, mi se pare ca se tonifica cel mai bine si rapid musculatura...asta bineinteles daca exercitiile sunt facute corect .
Imi place si tae-bo. Am facut destul de mult anul trecut..am aproape toate dvd-urile lui Billy Blanks ..insa m-am lasat din cauza timpului...off..m-am mutat la casutza mea..apoi am schimbat jobul...si tot asa si am uitat de miscare. Insa acum m-am apucat din nou de sala..merg de 2 ori pe saptamana ca mai mult nu pot dar tot e ceva decat deloc...si cand am timp si chef mai bag un tae bo
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|