drumul anevoios de la obezitate la normalitate
 

Buna. Numele meu este Doina iar peste doua luni voi implini 29 de ani .Gandul ca ma apropii de 30 de ani si sunt tot la aceeasi greutate pe care o aveam la 20 m-a facut sa iau masuri; nu prea drastice, pentru ca nu functionez foarte bine sub presiune, dar am zis sa incep macar cu cateva lucruri de bun simt : sa nu mai mananc dupa orele 19 , sa reduc la minimum cantitatea de paine , la fel si dulciurile si sa incerc sa fac si eu putin sport , macar de 2-3 ori pe saptamana.
Acum stau si ma gandesc ce frecventa ar trebui sa aiba mesele pentru ca in unele locuri am citit ca este bine sa ai doar mesele principale, fara gustari, in altele sunt si doua gustari incluse si desigur ca am mai citit ca se poate sa ai chiar trei gustari dar nu stiu sigur daca timpul dintre mese de 2-2 1/2 ore este suficient pentru o buna digestie. O sa ma mai documentez pentru ca eu am foarte multe kilograme de slabit si trebuie sa dau randament maxim daca vreau sa ajung la 75-80 kg pana la sfarsitul anului viitor.

Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate
 

Bine ai venit>:D<. Primele modificari trebuie facute in dieta si mai apoi dupa ce ai dat jos 10-15 kg sa incepi cu sportul putin cate putin (mie asa mi-a zis un doctor pe cand aveam 107 kg, intai sa dau jos si abia mai apoi sa incep cu sport). Pentru inceput ai putea sa mergi cat mai mult pe jos. In legatura cu mesele nu stiu ce sfat sa-ti dau, eu iau 3 mese fara gustari dar nu stiu daca e bine ceea ce fac eu:-s. Mult spor iti doresc in ceea ce ti-ai propus! Poti sa te informezi aici pe site despre diete si poate gasesti una care sa-ti placa;).

Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate
 

Bine te-am gasit si multumesc pentru primirea calduroasa. Cu sportul cred ca ai dreptate pentru ca la gabaritul meu e destul de greu de facut miscare. Ieri am fost in parcul Tineretului la aparate si dupa o ora petrecuta acolo am zis ca nu-i dracul chiar asa de negru si ca pot face miscare foarte usor insa azi de dimineata am facut 2 miles walk cu Leslie Sansone si am zis dupa 30 de minute ca o sa lesin, ma dor acum muschi de care nu aveam habar:">. Cred totusi ca in zilele libere pot face putina miscare macar in parc la aparate ;nu are sens sa imi iau un abonament la sala pentru ca sunt cu conditia fizica la pamant si as arunca banii de pomana.

Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate
 

Buna seara, abia acum am ajuns acasa si pot in sfarsit sa-mi postez meniul de azi pentru ca de dimineata nu am avut timp
MD : o salata din rosii , castraveti , ardei gras si putina branza telemea
G1 : aprox. 50-60g grisine cu mac
P : salata din cartofi fierti , castraveti , rosii , ardei gras , ceapa
G2 : restul de la salata de la pranz
C : pepene verde
Am mai avut trei morcovi bastonase dar nu am mai avut timp sa ii mai mananc si ii las pentru maine. De cantarit alimentele parca imi este peste mana deocamdata pentru ca nici nu am timp asa mult pentru prepararea meselor tinanad cont ca lucrez de dimineata pana seara iar in majoritatea liberelor ma duc la mama la tara.Sper ca este ok cat de cat si ca pe parcurs imi voi structura mai bine mesele.

Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate
 

Buna.E ok dar baga si proteine;)...carnita, oua, branza de vaca.

Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate
 

Buna Iulia si bine ai revenit pe la mine. In legatura cu sugestia ta cu proteinele stiu ca ai perfecta dreptate insa eu nu prea sunt mare amatoare de carne. Oua fierte as putea manca insa o fi in neregula daca mananc cate unul in fiecare zi, nu o fi prea mult? Si branza imi place insa astept sa ma duc sa iau de la tara pentru ca nu imi place cea din comert.

Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate
 

Ouale sunt ok, eu mananc 2 pe zi asa ca poti manca linistita 1. Oricum s-a dovedit ca nu cresc colesterolul asa ca nu-ti fa griji. Cu branza sunt de acord cu tine:D. Multa bafta!

Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate
 

Multumesc pentru sfat, multa bafta si tie in lupta cu kilogramele.
In alta ordine de idei draga jurnal ne vedem peste cateva zile pentru ca plec la tara, sa speram ca ma intorc doar cu alimente sanatoase nu si cu kilograme in plus.
O zi faina la toata lumea !

Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate
 

Buna,

Mult spor sa ai! Eu am de obicei 5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari (de obicei fructe).

Seara in general merg pe salata.

La cat mai multe kg pierdute!

Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate