Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 13 aug 2013, 13:28:13
nitan83's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 175cm, 122.9kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Buna. Numele meu este Doina iar peste doua luni voi implini 29 de ani .Gandul ca ma apropii de 30 de ani si sunt tot la aceeasi greutate pe care o aveam la 20 m-a facut sa iau masuri; nu prea drastice, pentru ca nu functionez foarte bine sub presiune, dar am zis sa incep macar cu cateva lucruri de bun simt : sa nu mai mananc dupa orele 19 , sa reduc la minimum cantitatea de paine , la fel si dulciurile si sa incerc sa fac si eu putin sport , macar de 2-3 ori pe saptamana.
Acum stau si ma gandesc ce frecventa ar trebui sa aiba mesele pentru ca in unele locuri am citit ca este bine sa ai doar mesele principale, fara gustari, in altele sunt si doua gustari incluse si desigur ca am mai citit ca se poate sa ai chiar trei gustari dar nu stiu sigur daca timpul dintre mese de 2-2 1/2 ore este suficient pentru o buna digestie. O sa ma mai documentez pentru ca eu am foarte multe kilograme de slabit si trebuie sa dau randament maxim daca vreau sa ajung la 75-80 kg pana la sfarsitul anului viitor.
nitan83, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2392 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1875 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nitan83:
LOREDANA99 (14 aug 2013), Rallara (16 aug 2013)
  #2 (permalink)  
Vechi 13 aug 2013, 13:39:09
jumbix's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 16 aug 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 106.8kg
Mesaje: 1.932
Aprecieri acordate: 1.268
Am fost apreciat(a) de 2.149 ori in 1.445 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Citat:
Anterior postat de nitan83 Vezi mesajul
Buna. Numele meu este Doina iar peste doua luni voi implini 29 de ani .Gandul ca ma apropii de 30 de ani si sunt tot la aceeasi greutate pe care o aveam la 20 m-a facut sa iau masuri; nu prea drastice, pentru ca nu functionez foarte bine sub presiune, dar am zis sa incep macar cu cateva lucruri de bun simt : sa nu mai mananc dupa orele 19 , sa reduc la minimum cantitatea de paine , la fel si dulciurile si sa incerc sa fac si eu putin sport , macar de 2-3 ori pe saptamana.
Acum stau si ma gandesc ce frecventa ar trebui sa aiba mesele pentru ca in unele locuri am citit ca este bine sa ai doar mesele principale, fara gustari, in altele sunt si doua gustari incluse si desigur ca am mai citit ca se poate sa ai chiar trei gustari dar nu stiu sigur daca timpul dintre mese de 2-2 1/2 ore este suficient pentru o buna digestie. O sa ma mai documentez pentru ca eu am foarte multe kilograme de slabit si trebuie sa dau randament maxim daca vreau sa ajung la 75-80 kg pana la sfarsitul anului viitor.
Bine ai venit. Primele modificari trebuie facute in dieta si mai apoi dupa ce ai dat jos 10-15 kg sa incepi cu sportul putin cate putin (mie asa mi-a zis un doctor pe cand aveam 107 kg, intai sa dau jos si abia mai apoi sa incep cu sport). Pentru inceput ai putea sa mergi cat mai mult pe jos. In legatura cu mesele nu stiu ce sfat sa-ti dau, eu iau 3 mese fara gustari dar nu stiu daca e bine ceea ce fac eu. Mult spor iti doresc in ceea ce ti-ai propus! Poti sa te informezi aici pe site despre diete si poate gasesti una care sa-ti placa.
__________________
Jurnal de grasana
  #3 (permalink)  
Vechi 13 aug 2013, 16:48:05
nitan83's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 175cm, 122.9kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Bine te-am gasit si multumesc pentru primirea calduroasa. Cu sportul cred ca ai dreptate pentru ca la gabaritul meu e destul de greu de facut miscare. Ieri am fost in parcul Tineretului la aparate si dupa o ora petrecuta acolo am zis ca nu-i dracul chiar asa de negru si ca pot face miscare foarte usor insa azi de dimineata am facut 2 miles walk cu Leslie Sansone si am zis dupa 30 de minute ca o sa lesin, ma dor acum muschi de care nu aveam habar. Cred totusi ca in zilele libere pot face putina miscare macar in parc la aparate ;nu are sens sa imi iau un abonament la sala pentru ca sunt cu conditia fizica la pamant si as arunca banii de pomana.
nitan83, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2392 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1875 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nitan83:
barbuta (25 aug 2013), Rallara (16 aug 2013)
  #4 (permalink)  
Vechi 14 aug 2013, 21:49:37
nitan83's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 175cm, 122.9kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Buna seara, abia acum am ajuns acasa si pot in sfarsit sa-mi postez meniul de azi pentru ca de dimineata nu am avut timp
MD : o salata din rosii , castraveti , ardei gras si putina branza telemea
G1 : aprox. 50-60g grisine cu mac
P : salata din cartofi fierti , castraveti , rosii , ardei gras , ceapa
G2 : restul de la salata de la pranz
C : pepene verde
Am mai avut trei morcovi bastonase dar nu am mai avut timp sa ii mai mananc si ii las pentru maine. De cantarit alimentele parca imi este peste mana deocamdata pentru ca nici nu am timp asa mult pentru prepararea meselor tinanad cont ca lucrez de dimineata pana seara iar in majoritatea liberelor ma duc la mama la tara.Sper ca este ok cat de cat si ca pe parcurs imi voi structura mai bine mesele.
nitan83, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2392 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1875 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 14 aug 2013, 22:41:46
jumbix's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 16 aug 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 106.8kg
Mesaje: 1.932
Aprecieri acordate: 1.268
Am fost apreciat(a) de 2.149 ori in 1.445 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Buna.E ok dar baga si proteine...carnita, oua, branza de vaca.
__________________
Jurnal de grasana
  #6 (permalink)  
Vechi 14 aug 2013, 23:47:53
nitan83's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 175cm, 122.9kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Buna Iulia si bine ai revenit pe la mine. In legatura cu sugestia ta cu proteinele stiu ca ai perfecta dreptate insa eu nu prea sunt mare amatoare de carne. Oua fierte as putea manca insa o fi in neregula daca mananc cate unul in fiecare zi, nu o fi prea mult? Si branza imi place insa astept sa ma duc sa iau de la tara pentru ca nu imi place cea din comert.
nitan83, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2392 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1875 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 15 aug 2013, 00:58:49
jumbix's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 16 aug 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 106.8kg
Mesaje: 1.932
Aprecieri acordate: 1.268
Am fost apreciat(a) de 2.149 ori in 1.445 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Citat:
Anterior postat de nitan83 Vezi mesajul
Buna Iulia si bine ai revenit pe la mine. In legatura cu sugestia ta cu proteinele stiu ca ai perfecta dreptate insa eu nu prea sunt mare amatoare de carne. Oua fierte as putea manca insa o fi in neregula daca mananc cate unul in fiecare zi, nu o fi prea mult? Si branza imi place insa astept sa ma duc sa iau de la tara pentru ca nu imi place cea din comert.
Ouale sunt ok, eu mananc 2 pe zi asa ca poti manca linistita 1. Oricum s-a dovedit ca nu cresc colesterolul asa ca nu-ti fa griji. Cu branza sunt de acord cu tine. Multa bafta!
__________________
Jurnal de grasana
  #8 (permalink)  
Vechi 15 aug 2013, 05:47:02
nitan83's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 175cm, 122.9kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Multumesc pentru sfat, multa bafta si tie in lupta cu kilogramele.
In alta ordine de idei draga jurnal ne vedem peste cateva zile pentru ca plec la tara, sa speram ca ma intorc doar cu alimente sanatoase nu si cu kilograme in plus.
O zi faina la toata lumea !
nitan83, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2392 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1875 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 15 aug 2013, 12:42:33
Dona Clara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mar 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 892
Aprecieri acordate: 41
Am fost apreciat(a) de 195 ori in 180 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Buna,

Mult spor sa ai! Eu am de obicei 5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari (de obicei fructe).

Seara in general merg pe salata.

La cat mai multe kg pierdute!
__________________
Jurnal

Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2285 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2027 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 16 aug 2013, 12:29:47
Rallara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 33
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 85.7kg
Mesaje: 7.260
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 2.997 ori in 1.605 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Bine ai venit Doina si mult spor la slabit!
Cu vointa se pot misca si muntii din loc, trebuie sa ne dorim suficient de mult si sa punem osul la treaba. Suna destul de logic si usor, cu practica e mai greu.
In legatura cu mesele, se slabeste mai usor mancand mai putin si des.
O zi frumoasa!
__________________
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2211 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
anevoios, calorii, dieta, drumul, jurnale, normalitate, obezitate, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Alexandra "drumul de la 100+ la 70+" alexandrai9 Jurnale slabit mirese 146 12 iun 2012 13:26:10
Ceai si tinctura pentru obezitate lucian07 Slabire prin Metode Naturiste 12 27 mai 2012 19:19:07
Jurnal Ileana (ilemara)... catre normalitate ilemara Arhiva jurnale slabit 191 26 mai 2012 08:49:15
Drumul meu spre 53 de kg - Jurnal AlexaIuliana AlexaIuliana Arhiva jurnale slabit 25 21 mai 2010 16:35:20
Esti predispusa la obezitate? Slabuta Pregatirea pentru slabire 2 24 sep 2009 11:12:57

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole