Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Ariana in lupta cu kilogramele!!!:), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Salutare tuturor slabutelor! Am decis sa imi fac si eu jurnal. Poate ma ma ajuta in vreun fel! Am incercat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 ian 2010, 10:53:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Helsinki, Finland
Vârsta: 42
Date: 162cm, 69.9kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
Salutare tuturor slabutelor! Am decis sa imi fac si eu jurnal. Poate ma ma ajuta in vreun fel! Am incercat sa fac meniul zilnic calculand caloriile dar ..nu am rabdarea necesara sa fac asta zilnic . Dar pentru ca am tinut nenumarate diete si mereu m-am interesat de numarul caloriilor am idee cam ce trebuie papat si ce nu, sau cel putin asa cred, .Voi folosi calculatorul doar cand nu stiu sau pentru chestii mai complexe .
Am mai slabit o data vreo 20- 22 de kg, dar eram in liceu! Nu am tinut atunci nici o dieta nebuneasca ci doar am eliminat tot ce e bun Nu am mancat paine,dulciuri, paste, prajeli, grasimi, faceam un calcul caloric estimativ + putin sport si s-au dus.Sa vedem daca reusesc iar.
Si sa incepem!!!Pentru ca ieri nu am avut vreme sa scriu voi scrie azi pentru ieri: si mai tarziu pentru azi
D: O cana de iaurt cu o felie de paine
P: Un gratar de vita cu legume
(la grataru' asta puteam sa imi iau si cartofi prajiti...mare ambitie mi-a trebuit sa ii ignor complet..dar nu am luat nici macar unul )
G1:Un iaurt mic de fructe+5 migdale
S: O farfurie de ciorba de perisoare cu un ardei iute
G2 O ceasca de smoothie de fructe homemade (1 mango, capsuni, o portocala, toate astea bagate la blender) +un senvish cu jumatate de felie de cascaval si doua feliutze mici de tot de salam, fara paine
Nu pot sa adorm daca imi este foame...si ajung sa ma perpelesc in pat pana ma ridic si mananc ceva, asa ca..incerc sa previn asta cu o mini gustare inainte de culcare )
Wow ce mult am scris!!
Cam atat pentru ieri! Ce parere aveti??
Revin mai tarziu cu lista de azi!
Spor, ambitie si motivatie tuturor!!!
ariana13, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 ian 2010, 11:05:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
buna ariana
in primu rand felicitari pt kg pe care leai pierdut in timpul liceului...ma gandesc ca nu iti va fi asa greu acum ...mai ales ca ai mai trecut odata prin aceasta experienta ..si stii ce iti face bn si ce iti face rau ...
aa si bv ca nu tiai luat ieri cartofi prajiti...
mie mi se pare ok ..meniul tau de ieri
oricum iti urez succes in continuare
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
26 ian 2010, 11:47:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
Citat:
Anterior postat de ariana13
Salutare tuturor slabutelor! Am decis sa imi fac si eu jurnal. Poate ma ma ajuta in vreun fel! Am incercat sa fac meniul zilnic calculand caloriile dar ..nu am rabdarea necesara sa fac asta zilnic . Dar pentru ca am tinut nenumarate diete si mereu m-am interesat de numarul caloriilor am idee cam ce trebuie papat si ce nu, sau cel putin asa cred, .Voi folosi calculatorul doar cand nu stiu sau pentru chestii mai complexe .
Am mai slabit o data vreo 20- 22 de kg, dar eram in liceu! Nu am tinut atunci nici o dieta nebuneasca ci doar am eliminat tot ce e bun Nu am mancat paine,dulciuri, paste, prajeli, grasimi, faceam un calcul caloric estimativ + putin sport si s-au dus.Sa vedem daca reusesc iar.
Si sa incepem!!!Pentru ca ieri nu am avut vreme sa scriu voi scrie azi pentru ieri: si mai tarziu pentru azi
D: O cana de iaurt cu o felie de paine
P: Un gratar de vita cu legume
(la grataru' asta puteam sa imi iau si cartofi prajiti...mare ambitie mi-a trebuit sa ii ignor complet..dar nu am luat nici macar unul )
G1:Un iaurt mic de fructe+5 migdale
S: O farfurie de ciorba de perisoare cu un ardei iute
G2 O ceasca de smoothie de fructe homemade (1 mango, capsuni, o portocala, toate astea bagate la blender) +un senvish cu jumatate de felie de cascaval si doua feliutze mici de tot de salam, fara paine
Nu pot sa adorm daca imi este foame...si ajung sa ma perpelesc in pat pana ma ridic si mananc ceva, asa ca..incerc sa previn asta cu o mini gustare inainte de culcare )
Wow ce mult am scris!!
Cam atat pentru ieri! Ce parere aveti??
Revin mai tarziu cu lista de azi!
Spor, ambitie si motivatie tuturor!!!
|
Buna Arina si bine ai venit printre noi
Imi place meniul tau, este bine ca nu te infometezi
Si ai dreptate cu dietele drastice nu se slabeste, te infometezi si strici sanatatea.
Faci ceva sport? ca nu am gasit nimic despre...
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
26 ian 2010, 13:24:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Helsinki, Finland
Vârsta: 42
Date: 162cm, 69.9kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
Citat:
Anterior postat de mada_gabi2006
buna ariana
in primu rand felicitari pt kg pe care leai pierdut in timpul liceului...ma gandesc ca nu iti va fi asa greu acum ...mai ales ca ai mai trecut odata prin aceasta experienta ..si stii ce iti face bn si ce iti face rau ...
aa si bv ca nu tiai luat ieri cartofi prajiti...
mie mi se pare ok ..meniul tau de ieri
oricum iti urez succes in continuare
|
Multujmesc frumos mada!. Pacat ca le-am pus la loc intre timp . Sper sa ma tin de treaba!!
ariana13, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 ian 2010, 13:33:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Helsinki, Finland
Vârsta: 42
Date: 162cm, 69.9kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
Buna slabuta si merci, ma bucur sa aud ca meniul meu e cat de cat ok. Am facut si cure de infometare dar...m-am saturat
Sport incerc sa fac cam o ora pe zi, cat se poate in fiecare zi, dar minim de 5 ori pe saptamana. Sunt prietena cu Billy , Taebo Cardio si Abs deocamdata si cateodata imi pun muzica si ma zbucium cum imi vine mie, mi se pare si foarte relaxant.
Vreau sa ajung la taebo Advanced la un moment dat dar mai am pana acolo.
Momentan fac o pauza de o saptamana, ca mi-am intins un ligament cred, facand un exercitiu si ma jeneaza. Sper ca dupa pauza asta sa isi revina.
ariana13, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 ian 2010, 13:52:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 60.5kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
foarte gustos si sanatos meniul tau. foarte bine!! eu insa nu as opta pt iaurturile cu fructe din comert deoarece au destul de multe calorii si de asemenea E-uri. mai bine ai manca iaurt degresat in care sa adaugi tu ce vrei.
in rest foarte bine
bafta in continuare!!
ema5288, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1742 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 709 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 ian 2010, 15:09:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Helsinki, Finland
Vârsta: 42
Date: 162cm, 69.9kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
Citat:
Anterior postat de ema5288
foarte gustos si sanatos meniul tau. foarte bine!! eu insa nu as opta pt iaurturile cu fructe din comert deoarece au destul de multe calorii si de asemenea E-uri. mai bine ai manca iaurt degresat in care sa adaugi tu ce vrei.
in rest foarte bine
bafta in continuare!!
|
Multumesc ema. Sunt foarte incantata ca suna bine. Sper sa fie ok ca sa mearga si slabitul. Ai dreptate cu iaurtul, dar era singura optiune de la serviciu in afara de sandwichuri. Si exact asta am facut acasa azi de dim am luat iaurt si am pus fructe in el...mult mai buun. Azi mi-am luat o portocala de acasa pentru gustare!!
ariana13, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 ian 2010, 15:51:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Helsinki, Finland
Vârsta: 42
Date: 162cm, 69.9kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
Meniu Ziua 2:
D: O felie de paine + o cana de iaurt+ doua linguri smoothie pus in iaurt
P: Salata(salata verde, ceapa, cateva masline)+1 ou fiert+1 bucata de somon la gratar (in meniu mai erau si doua bucati de paine prajita cred ca in ulei dar ..le-am dat la o parte: )
G1: O portocala+1 capuccino cu lapte degresat
C: Pentru cine intentionez sa fac piept de pui la gratar + salata verde iar ca gustare inca nu stiu exact ce, dar probabil niste smoothie si ceva mic mic mic sa pot dormi
Sper sa nu ma abat de la plan..de obicei seara o zbarcesc rau, ca ma apuca toate poftele
Si inca ceva: Mi=am propus sa ma cantaresc o data pe saptamana sau o data la doua saptamani!! daca stau tot timpul cu nasul in cantar si nu scade nici macar 100 de grame ma deprim, si se duce la naiba toata motivatia mea!!!
ariana13, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de ariana13; 26 ian 2010 at 16:01:47.
|
26 ian 2010, 19:19:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 41
Date: 173cm, 92.8kg
Mesaje: 3.741
Aprecieri acordate: 47
Am fost apreciat(a) de 98 ori in 74 mesaje
|
|
Re: Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
bv ariana ... cu billi am incercat si eu sa ma imprietenesc si nu mi-a iesit prea bine ... acum ca mi-ai amintit o sa mai incerc o data chiar asta seara
multa bafta!
|
27 ian 2010, 13:21:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Helsinki, Finland
Vârsta: 42
Date: 162cm, 69.9kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ariana in lupta cu kilogramele!!!:)
Ieri am reusit sa ma tin de treaba Yupii!!! Si astazi pana la ora asta este ok. Din pacate m-am constipat si ma simt ca un balon, de unde rezulta ca ma simt grasa si urata.AARRRRRRGGGGHHH!
De cateva zile nu am mai facut taebo si ma simt foarte aiurea. Energia mea s-a dus !! . Cred ca o sa continui cu toate ca ma doare un pic piciorul si nu o sa fortez pe partea aia.Intre timp investighez pe net, sa vad ce anume ma doare de fapt Revin mai tarziu cu detalii despre meniu.
ariana13, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2082 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1565 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|