Drumul spre paradis
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Drumul spre paradis, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; E ciudat. De cateva zile mananc haotic, mult, dulce. Vreau sa ma opresc. Spun STOP. Se termina scoala, incepe o ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 iun 2013, 11:31:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mar 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 60kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 22 mesaje
|
|
Drumul spre paradis
E ciudat. De cateva zile mananc haotic, mult, dulce. Vreau sa ma opresc. Spun STOP. Se termina scoala, incepe o noua lupta pe care vreau s-o castig. "Dieta" mea:
- branza de vaci slaba , urda 150 gr /zi sau 100 gr de telemea, cas de vaca
-lapte dulce degresat – 200 ml/zi sau iaurt degresat 400 gr / zi
-pui fara pielita, piept de curcan, vita, peste , fructe de mare ( gratar, fiert, la cuptor, peste in suc propriu) 100 gr pe zi- cantarit nepreparata) sau 1 albus de ou (max 2-3/sapt.)
- legume crude, salate, fierte, soteuri( rosii, castraveti, ardei, conopida, dovlecei, vinete, varza, ciuperci, spanac, urzici, broccoli, usturoi)- in orice cantitate si la orice masa
- fructe crude, , compot ( facut in casa), fara alte adaosuri( portocale, grapefruit, mandarine, mere, pepene verde, capsuni, kiwi, cirese, piersici, caise, visine, fragi, mure, cirese, capsuni) 350 gr pe zi sau banane, struguri, pere, prune- rar, nu mai mult de 200 gr pe zi
- cereale: orez brun, paste integrale, ( 150 gr/zi , cantarite fierte) sau 35 gr muesli fara zahar/ cereale tip fulgi si 1 felie paine integrala/de secara=3 linguri mamaliga moale
Legume=NELIMITAT
PROTEINE=3 portii/zi
CEREALE=2 portii/zi
FRUCTE= 350 GR/ZI sau 200gr/zi-dulci
I won't give up - Jason Mraz (Sub.Español) - YouTube
__________________
Caaaatalina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2272 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1755 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Caaaatalina:
|
|
09 iun 2013, 18:59:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 60kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Drumul spre paradis
Am scris un post de un km de ce e aiurea planul tau de alimenatar dar vad ca mi s a pierdut pe drum. Oricum, din ce vad mergi pe un low fat ceea ce s a dovedit a fi cea mai proasta idee ever. De ce? Asta ramane sa cauti si sa vezi tu.
iulicris88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2002 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1485 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 969 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 iun 2013, 22:47:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 aug 2010
Locaţie: Ct, Romania
Dieta: montignac+sport
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 535
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 175 mesaje
|
|
Re: Drumul spre paradis
Iubita mea la varsta ta de 15 primaveri nu trebuie sa iti bati capul cu diete pt ca esti in crestere iesi in parc,mergi la strand/plaja,alearga ,danseaza cu prietenele,mananca dulce preparat in casa cu ingrediente sanatoase si preferabil pana in ora 16.oo (de dulciuri vorbesc ).
Si,dupa cum spunea si iulicris o dieta saraca in grasimi sanatoase nu este ok..spre exemplu daca bei iaurt 0.1 % grasime nu asimilezi nici macar calciul din el tocmai din cauza ca ,calciul nu se metabolizeaza in absenta grasimilor.
Pup!
__________________
|
Acest membru apreciaza mesajul lui buburuzze:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|