Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
Buna slabutelor.
Fiindca mi-ar placea si mie sa fiu o slabuta draguta si armonioasa, o fata frumoasa cum ar veni, m-am gandit ca ar fi util sa ma organizez si sa slabesc kilogramele alea in plus. Am 6o de kilograme la 161 cm. Nu stiu ce dieta sa tin, de fapt cred ca asta e o problema foarte mare. Cert e ca dieta asta ar trebui: -sa cuprinda multe lactate si oua -sa nu aibe prea multa carne- inspre deloc incolo -sa aiba peste, fructe de mare -sa aibe fructe si legume -sa tin post negru 2 zile pe saptamana pana la pasti Pot sa spun ca acum am inceput dieta. Mi-am luat un pahar de apa si ma gandesc ce arome sanatoase sa savurez la cina. |
Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
Am gasit ca am 29 procente grasime corporala. Foarte interesant, va fi principalul meu instrument. Trebuie sa ajung la 18 %.
Am hotarat si ca voi tine dieta Mihaelei Bilic. Mi se pare o dieta buna pentru mine. Trebuie sa ma gandesc si la sport. Cat sport ar trebui sa faca o persoana asa ca mine la greutatea si varsta mea? |
Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
Citat:
Alimentele enumerate de tine sunt prezente in toate dietele sanatoase. :) Ai putea sa ne pui un meniu de-al tau, sa vedem cum te descurci cu organizarea alimentelor pe mese. Este foarte important si aportul caloric pe care il ai intr-o zi. Citat:
Mult succes in drumul catre slabuta in tine. :) |
Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:34 Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Zacusca (vinete, rosii, capia), 200g - 122 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Branza de oaie Pecorino, 90g - 349 calorii, 28.6 proteine, 24.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar Ciocolata, Snickers, 25g - 128 calorii, 2.3 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 11.9 zahar Budinca de vanilie, 150g - 566 calorii, 0 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 139.4 carbohidrati, 0 fibre, 2161.5 sodiu, 139.4 zahar Cornulete fragede cu gem, 30g - 130 calorii, 1.3 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei de floarea soarelui, Unisol, 20g - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Omleta cu sunca si branza, Slabuta, 180g - 324 calorii, 29.3 proteine, 22.7 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1916 calorii, 69.1 proteine, (mult)82.4 grasimi, 0 colesterol, 223.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 2211.5 sodiu, (mult)151.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1327 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1327 calorii toate astea in 4 mese si include si masa de seara si fiindca e super inteligent calculatorul de calorii de maine o sa am valori mai smart. |
Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
Citat:
Din start iti sugerez sa adaugi alimentele la mese diferite ca sa fie clar ce si cand ai mancat. :) Iti spun ce alimente ar trebui sa dispara cu desavarsire din dieta ta. :) Ciocolata Snickers si Cornulete fragede cu gem. Budinca de vanilie poate fi mancata doar ocazional. Uleiul l-ai adaugat la omleta? Daca da, atunci este deja inclus in reteta si nu trebuie sa il mai adaugi. :) |
Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
E o placere si cred ca si o onoare sa fiu o slabuta.
O sa tin cont de ce mi-ai spus si desigur ca o sa ma apuc de sport, mai ales ca a venit primavara. Ma gandesc sa imi fac un plan saptamanal ca sa fiu sigura ca respect programul. Asadar: Miercuri: Alergare 15' Antrenament abdomen Vineri: Alergare 15' Antrenament brate Sambata: Alergare 15' Antrenament abdomen Duminica: Tae bo |
Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
Citat:
Uleiul? Da, am vazut, era vorba de o lingura de ulei la 5 oua, ceea ce ... nu e adevarat. Dar te pricepi sa stii :-* |
Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
Citat:
|
Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
Bine ai venit printre noi!!! [*65*][*65*][*65*]
E bine ca ai citit cartea Mihaelei Bilic, dar sa stii ca este f dezechilibrata acea dieta, deoarece iti consuma energie! Te sfatuiesc sa mai citesti prin forum si alte diete, si sa o alegi pe cea pe care crezi tu ca ti se potriveste cel mai bine! Si, ca sa ai un punct de unde pleca, poti sa citesti aici http://forum.slabute.ro/discutii-div...umai-8712.html cum sa combini alimentele, pentru a-ti oferi energia maxima, de care avem mare nevoie! >:D< Slabutza si Roxi maare dreptate au! ;) Spor in tot ceea ce ti-ai propus, si sa te apuci si de sport! >:D< Uite ca iti aduc si cafelutza! :> http://vivianzl.50webs.com/images/cappuccino.jpg Cu drag, Ale' ;;) |
Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
Citat:
stii ce am observat? daca respect toate principiile astea, trebuie sa mananc o groaza de mancare. sunt foarte incantata. mersi mersi mersi abia astept sa ma cantaresc peste o saptamana. oare as putea sa slabesc pana in mai 7 kg sau e prea fortat? |
Ora este GMT +2. Ora este acum 12:46:20. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.