forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Echilibru si frumusete- jurnal Verisima (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/echilibru-frumusete-jurnal-verisima-8709.html)

Verisima 29 mar 2011 14:08:23

Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
Buna slabutelor.
Fiindca mi-ar placea si mie sa fiu o slabuta draguta si armonioasa, o fata frumoasa cum ar veni, m-am gandit ca ar fi util sa ma organizez si sa slabesc kilogramele alea in plus. Am 6o de kilograme la 161 cm.
Nu stiu ce dieta sa tin, de fapt cred ca asta e o problema foarte mare. Cert e ca dieta asta ar trebui:
-sa cuprinda multe lactate si oua
-sa nu aibe prea multa carne- inspre deloc incolo
-sa aiba peste, fructe de mare
-sa aibe fructe si legume
-sa tin post negru 2 zile pe saptamana pana la pasti

Pot sa spun ca acum am inceput dieta. Mi-am luat un pahar de apa si ma gandesc ce arome sanatoase sa savurez la cina.

Verisima 29 mar 2011 14:59:27

Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
Am gasit ca am 29 procente grasime corporala. Foarte interesant, va fi principalul meu instrument. Trebuie sa ajung la 18 %.
Am hotarat si ca voi tine dieta Mihaelei Bilic. Mi se pare o dieta buna pentru mine.
Trebuie sa ma gandesc si la sport. Cat sport ar trebui sa faca o persoana asa ca mine la greutatea si varsta mea?

Slabuta 29 mar 2011 15:35:08

Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
Citat:

Anterior postat de Verisima (Post 595394)
Buna slabutelor.
Fiindca mi-ar placea si mie sa fiu o slabuta draguta si armonioasa, o fata frumoasa cum ar veni, m-am gandit ca ar fi util sa ma organizez si sa slabesc kilogramele alea in plus. Am 6o de kilograme la 161 cm.
Nu stiu ce dieta sa tin, de fapt cred ca asta e o problema foarte mare. Cert e ca dieta asta ar trebui:
-sa cuprinda multe lactate si oua
-sa nu aibe prea multa carne- inspre deloc incolo
-sa aiba peste, fructe de mare
-sa aibe fructe si legume
-sa tin post negru 2 zile pe saptamana pana la pasti

Pot sa spun ca acum am inceput dieta. Mi-am luat un pahar de apa si ma gandesc ce arome sanatoase sa savurez la cina.

Buna si bine ai venit printre noi :)

Alimentele enumerate de tine sunt prezente in toate dietele sanatoase. :)

Ai putea sa ne pui un meniu de-al tau, sa vedem cum te descurci cu organizarea alimentelor pe mese.

Este foarte important si aportul caloric pe care il ai intr-o zi.

Citat:

Anterior postat de Verisima (Post 595513)
Am gasit ca am 29 procente grasime corporala. Foarte interesant, va fi principalul meu instrument. Trebuie sa ajung la 18 %.
Am hotarat si ca voi tine dieta Mihaelei Bilic. Mi se pare o dieta buna pentru mine.
Trebuie sa ma gandesc si la sport. Cat sport ar trebui sa faca o persoana asa ca mine la greutatea si varsta mea?

Sport poti face 30 minute in fiecare zi, cu o zi pauza pe saptamana, sau cate 1 ora de 3-4 ori pe saptamana.

Mult succes in drumul catre slabuta in tine. :)

Verisima 29 mar 2011 16:02:19

Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:34
Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca (vinete, rosii, capia), 200g - 122 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie Pecorino, 90g - 349 calorii, 28.6 proteine, 24.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Ciocolata, Snickers, 25g - 128 calorii, 2.3 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 11.9 zahar
Budinca de vanilie, 150g - 566 calorii, 0 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 139.4 carbohidrati, 0 fibre, 2161.5 sodiu, 139.4 zahar
Cornulete fragede cu gem, 30g - 130 calorii, 1.3 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Unisol, 20g - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Omleta cu sunca si branza, Slabuta, 180g - 324 calorii, 29.3 proteine, 22.7 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1916 calorii, 69.1 proteine, (mult)82.4 grasimi, 0 colesterol, 223.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 2211.5 sodiu, (mult)151.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1327 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1327 calorii

toate astea in 4 mese si include si masa de seara

si fiindca e super inteligent calculatorul de calorii de maine o sa am valori mai smart.

Slabuta 29 mar 2011 16:08:31

Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
Citat:

Anterior postat de Verisima (Post 595655)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:34
Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca (vinete, rosii, capia), 200g - 122 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie Pecorino, 90g - 349 calorii, 28.6 proteine, 24.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Ciocolata, Snickers, 25g - 128 calorii, 2.3 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 11.9 zahar
Budinca de vanilie, 150g - 566 calorii, 0 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 139.4 carbohidrati, 0 fibre, 2161.5 sodiu, 139.4 zahar
Cornulete fragede cu gem, 30g - 130 calorii, 1.3 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Unisol, 20g - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Omleta cu sunca si branza, Slabuta, 180g - 324 calorii, 29.3 proteine, 22.7 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1916 calorii, 69.1 proteine, (mult)82.4 grasimi, 0 colesterol, 223.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 2211.5 sodiu, (mult)151.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1327 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1327 calorii

toate astea in 4 mese si include si masa de seara

si fiindca e super inteligent calculatorul de calorii de maine o sa am valori mai smart.

Hai sa vedem .... :)

Din start iti sugerez sa adaugi alimentele la mese diferite ca sa fie clar ce si cand ai mancat. :)

Iti spun ce alimente ar trebui sa dispara cu desavarsire din dieta ta. :)
Ciocolata Snickers si Cornulete fragede cu gem.
Budinca de vanilie poate fi mancata doar ocazional.

Uleiul l-ai adaugat la omleta? Daca da, atunci este deja inclus in reteta si nu trebuie sa il mai adaugi. :)

Verisima 29 mar 2011 16:11:17

Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
E o placere si cred ca si o onoare sa fiu o slabuta.
O sa tin cont de ce mi-ai spus si desigur ca o sa ma apuc de sport, mai ales ca a venit primavara.
Ma gandesc sa imi fac un plan saptamanal ca sa fiu sigura ca respect programul.
Asadar:
Miercuri: Alergare 15'
Antrenament abdomen
Vineri: Alergare 15'
Antrenament brate
Sambata: Alergare 15'
Antrenament abdomen
Duminica: Tae bo

Verisima 29 mar 2011 16:18:02

Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 595664)
Hai sa vedem .... :)

Din start iti sugerez sa adaugi alimentele la mese diferite ca sa fie clar ce si cand ai mancat. :)

Iti spun ce alimente ar trebui sa dispara cu desavarsire din dieta ta. :)
Ciocolata Snickers si Cornulete fragede cu gem.
Budinca de vanilie poate fi mancata doar ocazional.

Uleiul l-ai adaugat la omleta? Daca da, atunci este deja inclus in reteta si nu trebuie sa il mai adaugi. :)

Aa, e o nebunie de informatii noi. Cred ca ar fi trebuit sa le trec in mese diferite. Asa o sa fac next time.
Uleiul? Da, am vazut, era vorba de o lingura de ulei la 5 oua, ceea ce ... nu e adevarat.
Dar te pricepi sa stii :-*

Roxii 29 mar 2011 18:06:17

Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
Citat:

Anterior postat de Verisima (Post 595655)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:34
Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca (vinete, rosii, capia), 200g - 122 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie Pecorino, 90g - 349 calorii, 28.6 proteine, 24.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Ciocolata, Snickers, 25g - 128 calorii, 2.3 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 11.9 zahar
Budinca de vanilie, 150g - 566 calorii, 0 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 139.4 carbohidrati, 0 fibre, 2161.5 sodiu, 139.4 zahar
Cornulete fragede cu gem, 30g - 130 calorii, 1.3 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Unisol, 20g - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Omleta cu sunca si branza, Slabuta, 180g - 324 calorii, 29.3 proteine, 22.7 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1916 calorii, 69.1 proteine, (mult)82.4 grasimi, 0 colesterol, 223.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 2211.5 sodiu, (mult)151.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1327 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1327 calorii

toate astea in 4 mese si include si masa de seara

si fiindca e super inteligent calculatorul de calorii de maine o sa am valori mai smart.

Hello...Uite ce nu`mi place mie...painea aia de casa ar fi bine daca ai face`o cu faina integrala.Apoi,asa cum a zis si Slabuta,dulciurile trebuie sa dispara din alimentatia ta,sau cel putin sa gusti ocazional.La fel trebuie sa dispara prajelile,grasimile,produsele de fast food si patiserie,sa eviti cartofii,orezul si pastele...inlocuieste painea cu cea de secara sau integrala si uleiul cu cel de masline..si foloseste mai putin ulei..si incearca sa mananci mai putin..1900 de calorii e cam mult pt a slabi..:-sCred ca 1200-1300 de calorii sunt perfecte.Si aranjeaza mesele sa stim si noi ce si cand ai papat!Cat despre sport,e de ajuns daca faci cum a spus Slabuta mai sus.>:D<

Alexandra Andreea 30 mar 2011 07:52:20

Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
Bine ai venit printre noi!!! [*65*][*65*][*65*]

E bine ca ai citit cartea Mihaelei Bilic, dar sa stii ca este f dezechilibrata acea dieta, deoarece iti consuma energie! Te sfatuiesc sa mai citesti prin forum si alte diete, si sa o alegi pe cea pe care crezi tu ca ti se potriveste cel mai bine! Si, ca sa ai un punct de unde pleca, poti sa citesti aici http://forum.slabute.ro/discutii-div...umai-8712.html cum sa combini alimentele, pentru a-ti oferi energia maxima, de care avem mare nevoie! >:D<

Slabutza si Roxi maare dreptate au! ;) Spor in tot ceea ce ti-ai propus, si sa te apuci si de sport! >:D<

Uite ca iti aduc si cafelutza! :>
http://vivianzl.50webs.com/images/cappuccino.jpg

Cu drag,
Ale' ;;)

Verisima 31 mar 2011 11:48:07

Re: Echilibru si frumusete- jurnal Verisima
 
Citat:

Anterior postat de Roxii (Post 595846)

Hello...Uite ce nu`mi place mie...painea aia de casa ar fi bine daca ai face`o cu faina integrala.Apoi,asa cum a zis si Slabuta,dulciurile trebuie sa dispara din alimentatia ta,sau cel putin sa gusti ocazional.La fel trebuie sa dispara prajelile,grasimile,produsele de fast food si patiserie,sa eviti cartofii,orezul si pastele...inlocuieste painea cu cea de secara sau integrala si uleiul cu cel de masline..si foloseste mai putin ulei..si incearca sa mananci mai putin..1900 de calorii e cam mult pt a slabi..:-sCred ca 1200-1300 de calorii sunt perfecte.Si aranjeaza mesele sa stim si noi ce si cand ai papat!Cat despre sport,e de ajuns daca faci cum a spus Slabuta mai sus.>:D<

buna roxi si bine ai venit
stii ce am observat? daca respect toate principiile astea, trebuie sa mananc o groaza de mancare. sunt foarte incantata. mersi mersi mersi
abia astept sa ma cantaresc peste o saptamana.
oare as putea sa slabesc pana in mai 7 kg sau e prea fortat?


Ora este GMT +2. Ora este acum 12:46:20.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO