[zozolina]

dragele mel m-am paucat si eu de 2 zile de dieta disociata 3+3..si ma simt ertaordinar . Am inceput cu fructe si legume....e f bine... si eu tot 61 sper sa dau jos. Ma duc si la tae bo....si parca se aseaza altfel carnea pe mine..spor la slabit si nu renuntati!!!!!!!!!!1

[maryg]

Fetelor cum este cu dieta disociata?Mancati in fiecare zi o grupa de alimente?Daca va vine pofta sa mancati altceva?Nu e stresanta treaba?

[zozolina]

pai eu urmez cea cu 3 zile de legume fructe si zarzavaturi si 3 zile cu carne, branzaturi, oua, lactate....si chiar nu e greu...la mine e a doua zi..si nu ma simt nici rau nici nu imi e foame..mai aless ca am inceput cu legume si fructe....poti manca legume fierte, la cuptor, salate, in aburi, muraturi, si fructe proaspete, compot, salate...si la carnuri la fel numa ca nu prajite si poti combina pui cu telemea...sau iaurt cu sunca presata....fara carnuri grase si mezeluri grase..multa apa...

[elenutza20]

dieta Iannei disociata mi se pare abordabila, deci asa:

ZIUA 1 - carbohidrati (pilaf, paste sau cartofi, evident, nu prajiti), dar o tii asa toata ziua, adica daca incepi cu pilaf, mananci pilaf toata ziua,
ziua 2 - fructe (de orice fel, salate de fructe)
ziua 3 - proteine (carne fiarta, fripta, peste, oua , branza ), dar acelasi fel toata ziua, de ex daca incepi cu carne asa o tii si la cina
ziua 4 : fibre (legume, fructe , verdetruri), niste salate, parca e mai simplu, grapefrut, ca iti taie pofta de mancare

o zi pe luna numai apa plata,etc, mai poti trisa cate putin, (de ex in ziua de carbohidrati merge o patratica de ciocolata neagra sau o inghetata) -zice Ianna

ASA AM TINUT-O EU, daca mai cititi prin jurnalul meu, veti vedea ca Ianna a mai "intrat" cu cate un sfat...

[maryg]

Anterior postat de elenutza20

dieta Iannei disociata mi se pare abordabila, deci asa:

ZIUA 1 - carbohidrati (pilaf, paste sau cartofi, evident, nu prajiti), dar o tii asa toata ziua, adica daca incepi cu pilaf, mananci pilaf toata ziua,
ziua 2 - fructe (de orice fel, salate de fructe)
ziua 3 - proteine (carne fiarta, fripta, peste, oua , branza ), dar acelasi fel toata ziua, de ex daca incepi cu carne asa o tii si la cina
ziua 4 : fibre (legume, fructe , verdetruri), niste salate, parca e mai simplu, grapefrut, ca iti taie pofta de mancare

o zi pe luna numai apa plata,etc, mai poti trisa cate putin, (de ex in ziua de carbohidrati merge o patratica de ciocolata neagra sau o inghetata) -zice Ianna

ASA AM TINUT-O EU, daca mai cititi prin jurnalul meu, veti vedea ca Ianna a mai "intrat" cu cate un sfat...

Nu conteaza in ce cantitate se consuma?
Elenutza,tu ai slabit 2.5 kg.in aprox.2 sap.?

[elenutza20]

da, Maryg
poti sa consumi orice cantitate, scuze ca ma repet, mie cea mai naspa mi s-a parut ziua de fructe,

Ianna zice asa : la inceput il tii strict , apoi incepi sa "trisezi" (adica in prima zi mai "bagi" pe seara o salata, in ziua de carne la fel, dar cel putin sa nu "le combini" in aceeasi masa,in ziua de legume merg si supe, ciorbe, salate,

ideea e ca incet incet incepi sa diversifici si organismul "arde" in continuare,

eu nu prea sunt de acord cu slabutele care fac multa gimnastica (adica stiu ca e fff sanatos si recomandat) dar ma gandesc ca nu poti sa faci toata viata o ora de gimnastica pe zi, si atunci ce faci la mentinere ??

[zozolina]

Draga elenutza20,
Eu chiar nu pot numa fructe intr-o zi de asta ma ales acea varianta de fructe cu legume imi este mult mai usor. Azi e a 3 -a zi si ma simt minunat. Depinde de fiecare stiu ca este chiar un subiect pe forum celgate de disociata exista vreo 3 variante ...
Legat de sport....e bine cam de 3 ori pe sapt...si dak vrei sa fie bine seara se pot face cateva serii de abdomene...

[maryg]

Anterior postat de elenutza20

da, Maryg
poti sa consumi orice cantitate, scuze ca ma repet, mie cea mai naspa mi s-a parut ziua de fructe,

Ianna zice asa : la inceput il tii strict , apoi incepi sa "trisezi" (adica in prima zi mai "bagi" pe seara o salata, in ziua de carne la fel, dar cel putin sa nu "le combini" in aceeasi masa,in ziua de legume merg si supe, ciorbe, salate,

ideea e ca incet incet incepi sa diversifici si organismul "arde" in continuare,

eu nu prea sunt de acord cu slabutele care fac multa gimnastica (adica stiu ca e fff sanatos si recomandat) dar ma gandesc ca nu poti sa faci toata viata o ora de gimnastica pe zi, si atunci ce faci la mentinere ??

Sunt deacord cu tine,e foarte bun sportul dar cu limita.Si eu ma gandeam ieri in timp ce faceam pe stepper,ce se va intampla in momentul cand nu voi mai face?Vor veni kg.inapoi?Altii ar zice ...dar de ce sa nu faci?Pai sti cum e ....sunt atatea de facut ca nu mai ai vlaga sa mai faci si sport.Asta e doar o parere pe care ti-o impartasesc.Dar sa recunoastem...un pic acolo tot trebuie.

[elenutza20]

Draga MARYG,
ma bucur ca imi dai dreptate,

hai sa-ti mai spun ceva, scuze ca ma repet (ca am mai scis asta prin jurnalul meu) , am citit o carte SUPER care se cheama "Traiesc, deci ma abtin" (autoare Mihaela Bilic) , (exista prin librarii, costa vreo 50 Ron, eu o astept poate se mai ieftineste),

imi place f tare faptul ca aceasta nutritionista vine cu sfaturi pe termen lung, obiceiuri alimentare pe toata viata, detaliaza ce are "bun " si ce are "rau" fiecare aliment , fel de fel de chestii (de ex explica ca nu e o tragedie ca "scapi" intr-o felie de tort), si fel de fel de strategii de slabit, chiar si cum sa te sustii psihic, sa nu cedezi in fata tentatiilor,

si tipa asta recomanda sportul mai ales pentrun faza cand organismul (obisnuit cu dieta) nu mai vrea sa reactioneze, adica nu mai slabesti, se obisnuieste organismul cu putina mancare , si atunci "sa vii" cu efort in plus,

mi se pare normal, intr-un razboi sa scoti armele pe rand , sa lasi "artileria grea" la sfarsit,

de ex citeam in jurnalul unei slabute ca e obsedata de sport (ca face nu stiu cate ore pe zi), ca mergea si prietenul si stateau nu stiu cat la sala de forta, scuze, nu vreau sa critic pe nimeni, dar as intreba-o : cat timp poate s-o tina asa ??? cati ani ?????

[maryg]

Am cartea aia,suna cam trist"Traiesc ,deci ma abtin" ......am comandat-o prin posta.Aseara ma mai documentam...asa ca de sf.de zi.E faina ca te invata si cum sa-ti calculezi cantitatiile,dupa ochi...nu sa stai tot timpul cu cantarul dupa tine.Dar trebuie sa recunoastem ,chiar daca nu ne place ca trebuie miscare.Eu am steppar-ul de doi ani si am mai facut cateva zile...cred ca e prima data cand fac legat zece zile.Mi-am pus targhet min.10min.obligatoriu......pt.atunci cand nu am chef,dar eu fac cate 20 min..