Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Buna fetelor,

Ma numesc Eliana si am vizitat acest portal in urma cu 2 saptamani, mai exact in ziua in care m-am apucat de dieta; de fapt nu vreau sa ii spun dieta pentru ca nu am un dead-line, ci vreau sa am un stil de viata sanatos. Nu am fost niciodata grasa, insa mereu am avut cateva kg in plus care nu mi-au dat pace, adica nu m-am simtit eu bine in pielea mea. Nu am putut sa tin diete..am incercat, insa sunt o pofticioasa:"> si nu rezist tentatiilor.
Dupa multe cercetari, mi-am dat seama ca numai un regim de viata sanatos ma poate ajuta asa ca am inceput sa folosesc si eu calculatorul de calorii :D de care sunt foarte incantata si se vad si rezultatele.
V-am citit jurnalele .M-au ajutat si ambitionat ffff mult>:D<si m-am decis sa imi fac si eu unul pentru ca vreau sa va impartasesc experienta mea.
Greutatea la care vreau sa ajung este 52 kg (momentan am 56,7 kg). Am inceput sa iau in greutate de cand m-am angajat (stau minim 8 h jumate la birou), deci sunt o persoana sedentara si din cauza ca timpul nu mi-a permis sa gatesc am inceput sa mananc foarte haotic si fast-food (pizza in special=P~). Pe langa faptul ca ma deranja stomacul au inceput sa vina si kilogramele...hainele ma strangeau..si nu ma mai simteam bine. Tin sa specific ca la mine in familie toti sunt rotunjei :P...(deci am tendinte si eu de ingrasare,) insa sunt convinsa ca tinand un regim de viata sanatos imi pot controla greutatea. uff cat am scris..si mai am multtt de scris insa ma duc sa imi fac un ceiutz[*82*]

Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Buna Elly si bine ai venit la noi:-*

n-ai multe kilograme de dat jos ...ca alte slabutze in devenire de aici - exemplu EU- asa ca n-ar trebui sa fie greu.

Retzeta ce ti-o recomand

- cam 1 linguritza de o ora de mers
- dupa gust potzi adauga si jumatate de ora de aerobic sau cardio (mai ales ca stai mult pe scaun)
- in paralel faci un aluat de 1400 kcal/zi

- le amesteci bine toate ingredientele si lasi tot aluatul la copt cam o luna ...sau doua... dupa gust te poti cantari sa vezi daca iti place

- la sfarsit o sa iti iasa un corp sanatos si frumos;;)

PS: ti-as recomanda sa nu adaugi zahar sau prajeli ca nu va creste si daca adaugi carbogazoase s-ar putea sa nu-tzi creasca deloc aluatul

Bafta la slabit:-* muah

Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Vroiam sa mai spun ca nu sunt adepta dietelor ..de exemplu cea disociata, tocmai pentru ca am avut exemple in jur...mai multe prietene care au tinut si dupa au pus dublu inapoi.
M-am apucat si de sala (de 2 ori pe sapt) si cand am timp fac tae-bo. Am facut si anul trecut tae-bo si este excelent...se ard in jur de 300 cal dupa o sedinta. La inceput a fost greu dar m-am obisnuit.
Referitor la fitness, urmez un program pe care il am de la o buna prietena care face sala de cativa ani (merge aproape zilnic...hehe..nu e si cazul meu pt ca programul nu imi permite) si arata superb.

Am sa trec si meniul meu pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Crema de iaurt Activia, Danone, 125g - 88 calorii
Orez expandat cu ciocolata, Real, 20g - 100 calorii
Ciocolata After Eight (8), 10g - 47 calorii

Gustare 1
Orez expandat cu ciocolata, Real, 25g - 124 calorii
Branza topita Emmentaler (felii), Hochland, 17.5g - 50 calorii
Panite felii crocante Branza (cereale extrudate), Nutrizzia, 7.5g - 25 calorii

Prânz
Panite felii crocante Branza (cereale extrudate), Nutrizzia, 7.5g - 25 calorii
Piept de pui afumat, 40g - 48 calorii
Masline negre, 20g - 23 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Branza topita Emmentaler (felii), Hochland, 17.5g - 50 calorii

Gustare 2
Orez expandat cu ciocolata, Real, 5g - 25 calorii
Prune, 20g - 10 calorii

Cina
Piept de pui fara piele, 30g - 38 calorii
Ciuperci fierte, 40g - 12 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 680 calorii

ACTIVITATI FIZICE
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 0 calorii

Ma retrag si eu la somn pt ca sunt obosita. Va urez un somnic usor si va pup pe toate[*45*](chiar daca nu am vorbit niciodata, va cunosc pt ca v-am citit jurnalele)

Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Multumesc mult Ianna :-* pt sfaturi!

Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Bine v-am gasit fetelor! Va urez o zi minunata! Eu sunt azi fericita deoarece cantarul meu mi-a aratat cu 200 gr in minus[*evantai*]

Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Oooo felicitari >:D<>:D<ms la fel

Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Meniul meu pe ziua de azi:[*zambet-larg*]

CALORII INGERATE
Micul dejun
Crema de iaurt Activia, Danone, 125g - 88 calorii
Cereale Musli crocant cu miere de albine, Vitalis Dr. Oetker, 50g - 214 calorii

Prânz
Piept de pui fara piele, 40g - 51 calorii
Ciuperci champignon crude, 50g - 14 calorii
Amestec legume Mexico Mix, Hortex, 150g - 68 calorii

Gustare 2
Banane, 100g - 89 calorii

Cina
Piept de pui fara piele, 40g - 51 calorii
Amestec legume Mexico Mix, Hortex, 100g - 45 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Cas de oaie, 40g - 112 calorii
Ciocolata After Eight (8), 10g - 47 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 794 calorii

ACTIVITATI FIZICE
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 0 calorii

Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Buna Eliana si bine ai venit printre noi :)

Ma bucur tare mult ca ne-ai descoperit si ca ai decis sa iti creezi si tu o casuta in care sa ne spui de rezultatele tale frumoase :)

Este o decizie buna, un stil de viata sanatos este alegerea cea mai potrivita cand nu mai vrei sa revii la vechile kg, practic traiesti in continuare ca si in timpul "dietei" (nici mie nu imi place acest cuvant :D ) abordand acelasi mod de viata, este cel mai firesc lucru, sa continui toata viata asa :)

Birou ne omoara, eu de cand stau 8 ore pe scaun nu mai fac sport... :(
dar incet, incet m-am reapucat si eu, am inceput cu tae-bo :)

Eu iti doresc mult succes, si tine minte: un regim de viata sanatos inseamna si miscare :)

Pupicei Eliana :)

Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
 

Buna Slabuta,

Asa e...e nevoie mereu de miscare. Intr-adevar e foarte greu cand ai un program incarcat dar sedentar sa iti mai faci timp si pentru miscare. Insa, o data ce incepi un sport, iti intra in ritm si cand vezi cat de bine te simti dupa un antrenament (cel putin eu ma simt excelent si plina de energie), iti doresti sa continui.
Deasemenea cred ca fiecare ar trebui sa faca sportul care i se potriveste...de ex mie nu imi place aerobicul..:P..ma plictiseste teribil. In schimb, imi place mult fitness-ul. In cazul meu, mi se pare ca se tonifica cel mai bine si rapid musculatura...asta bineinteles daca exercitiile sunt facute corect:).
Imi place si tae-bo. Am facut destul de mult anul trecut..am aproape toate dvd-urile lui Billy Blanks :D ..insa m-am lasat din cauza timpului...off..m-am mutat la casutza mea..apoi am schimbat jobul...si tot asa si am uitat de miscare. Insa acum m-am apucat din nou de sala..merg de 2 ori pe saptamana ca mai mult nu pot dar tot e ceva decat deloc...si cand am timp si chef mai bag un tae bo[*69*]