forum.slabute.ro - Eu...slabuta fara stres!

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9 (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/eu-slabuta-fara-stres-jurnal-kika9-6935.html)

Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

De cand vacanta de vara a luat sfarsit, citind despre slabute si moduri de viata sanatoase am descoperit lucruri noi si unul este acela ca orice tip de lupta avem nevoie de aliati. Astfel, creez la randul meu un jurnal care sa oglindeasca toate motivele pro si contra, care sa ma ajute in atingerea scopului meu: UN NOU STIL DE VIATA.
Ma bucur ca existati si ca impreuna vom ajunge acolo unde dorim! Sper sa ma vizitati sa impartasim impreuna of-ul si ce este mai important sa ne sustinem reciproc.
Problema mea este urmatoarea: dupa multe incercari nereusite pentru a ma mentine mereu la greutatea obtinuta, am realizat ca imi lipseste perseverenta. Stiam cum arata planul de lupta: dieta corespunzatoare, activitate fizica, hidratare, alimente bogate in vitamine, fibre si fier ce ajuta la crearea unui corp zvelt si sanatos; insa odata cu atingerea kg dorite reveneam la vechiul obicei si odata cu el kg in plus.
Unde greseam?
Aveam mereu in minte ca sunt grasa, ca am x nr de kg in plus, iar cand reuseam sa slabesc teama mea era sa nu ma ingras din nou. Cautam un sprijin moral in aceasta directie si iata-ma printre voi!
Acesta este un impuls major: fac planuri si strategii, ma implic trup si suflet. Citind diverse slogane de tipul: slabuta in devenire, cauta slabuta din tine, vreau sa fiu o slabuta, etc., am realizat ca de fapt trebuie sa imi schimb mentalitatea, deoarece aceste ganduri pozitive ma fac puternica. Dupa 5 zile de cand m-am inscris pe forum cantarul arata cu 1.2kg mai putin.
Deci, calea este aceasta!
Astfel pot trage o concluzie: metoda mea porneste de la Legea Atractiei: Esti ceea ce gandesti! Sunt pe zi ce trece o slabuta si vad rezultate pozitive.
Dieta mea contine 1300 kcal./zi in care includ alimente sanatoase, dar nu imi refuz nici cate i “mica placere” (cat imi permite caloriile din dieta); astfel incerc sa slabesc cu zambetul pe buze fara un control rigid asupra ceea ce mananc. Ce se intampla cand ciocolata sau biscuitii ne cheama cu o intensitate ce nu se poate refuza? Sufletul nostru cauta mai multa placere decat ii dam noi si se simte incatusat, iar rezultatele pozitive intarzie sa apara, iar noi ramanem triste si nemultumite.
De aceea caut un nou stil de viata care sa ma multumeasca pe ambele planuri.
Activitatea fizica pe care o practic este o combinatie intre gimnastica+muzica+dans ce se numeste Batuka, alternez cu gantere, abdomene. Este un mod distractiv prin care ma tonifiez si ma bine dispun. De 3-4 ori pe saptamana timp de o ora-o ora jumate in functie de cum imi permite timpul ma antrenez si face bine. Nu sunt sigura daca este cunoscut in mare masura, insa garantez pentru rezultatele ce se obtin, plus ca este placut.

In speranta ca mai sunt si alte slabute ce impartasesc idei asemanatoare astept pareri si sugestii in aceasta directie. Orice opinie conteaza.

Va pup si spor la slabit!

Propun sa descoperiti cu mine cum combatem foamea si cum putem slabi frumos fara dieta!

Dimineata 8:00: doar cafeaua nu este suficienta, provoaca aciditate gastrica, incetineste digestia si la jumatatea diminetii trezeste foamea de dulciuri. Incepe dimineata cu un iaurt natural in care adaugi fructe (mar, para, kiwi, struguri) si fructe oleaginoase. Se acompaniaza cu cafea sau ceai.
Gustare 10:30: mixeaza un mar, in kiwi si jumate de banana cu un pahar de lapte cu nuci, care datorita fibrelor fac stomacul sa se dilateze si opreste foamea. Prepara-l acasa si pune-l intr-un termos, pentru a-l servi la scoala sau servici.
Pranz 12:30-13:00 Este nevoie de mai multe fibre. Acasa poti prepara o salata acompaniata cu 2 felii de paine neagra. Trucul este sa incepem cu o portie bogata de legume (300g legume mixte). Se adauga un singur fel de proteina (100g peste, oua, branza).
Gustare 17:00: Iaurtul si muesli nu baloneaza burtica. Este un reechilibrant compus dintr-un iaurt natural, o lingura muesli, o lingurita miere si un fruct proaspat, ideal: papaya sau kiwi. Tonifica.
Cina 19:30-20:00 Omega 3. In momentul critic al serii pentru foamea nervoasa putem opta ca si la pranz cu un bogat mix de legume care poate acompania nu mai mult de 200g peste la gratar, rasol sau cuptor. Pestele gras se evita. Dupa cina daca mai simtim sa completam, servim un iaurt cu un biscuite, un fruct sau un ceai.

Salata personalizata!

Aici vainvit la o salata pe care o fac ori de cate ori vreau ceva rapid si consistent dar fara multe calorii. Sfatuiesc sa se opteze pentru 300g salata in loc de un snack.

salata mix

50g salata verde = 11cal.
8 masline verzi = 40 cal.
100g morcov = 45 cal.
100g rosie = 27 cal.
100g castravete = 19 cal.
1 ou fiert = 86 cal.
25g porumb = 84 cal.
sare
ulei masline
otet balsamic

Total = 306 cal.

Salate se serveste ca atare sau dupa gustul fiecaruia, cu 100g carne slaba/peste gratar.
In functie de preferinte se poate renunta la ingredientele nedorite.

Sa aveti pofta si putine kg.!

Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

Woauuu Kika!!!;;)
Cand am terminat de citit mesajele tale mi-a crescut si mai mult dispozitia, pe care o aveam super buna azi. :)

Imi place optimismul care pur si simplu traieste in textele pe care le-ai insirat aici. :)

Bravo, foarte buna gandirea, pozitivismul si increderea ca vei reusi te vor ajuta foarte mult. :)

Ai inteles bine, noi trebuie sa ne schimbam mentalitatea, suntem invingatoare si vom fi pana la capat, nu ne strica viata niste amarate de kg. :)

Mult succes si sa nu pierzi niciodata optimismul si determinarea ta>:D<

Re: Salata personalizata!

Citat:

Anterior postat de kika9 (Post 387801)

Aici vainvit la o salata pe care o fac ori de cate ori vreau ceva rapid si consistent dar fara multe calorii. Sfatuiesc sa se opteze pentru 300g salata in loc de un snack.

salata mix

50g salata verde = 11cal.
8 masline verzi = 40 cal.
100g morcov = 45 cal.
100g rosie = 27 cal.
100g castravete = 19 cal.
1 ou fiert = 86 cal.
25g porumb = 84 cal.
sare
ulei masline
otet balsamic

Imi place propunerea ta de reteta, sanatoasa si nutritiva. :)

Multumim pentru idee, am facut o copie si la retetar. :)
http://forum.slabute.ro/retete-diete...-mix-6940.html

Re: Salata personalizata!

Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 387896)

Imi place propunerea ta de reteta, sanatoasa si nutritiva. :)

Multumim pentru idee, am facut o copie si la retetar. :)
http://forum.slabute.ro/retete-diete...-mix-6940.html

Ma bucur ca pot contribui la si eu cu o buna propunere, sper ca si celelalte slabute sa o gasesca utila. ;;) Ambitie si buna vointa nu lipseste. Importante sunt rezultatele. Multumesc mult pentru incurajari si voi incerca sa ajut cu ceea ce mai stiu pe cele aflate in dificultate. :) >:D<

Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

http://www.ilovegif.net/immaginianim...nuto/07/04.gif
Bine ai venit printre noi kika>:D<
Vad ca esti si tu departe de casa:( de mult timp? iti place aici?:)
Si acum sa revenim la ale noastre:D In primul rand felicitari ca ti-ai luat inima in dinti si ai ales sa iti schimbi stilul de viata;)
Si felicitari si pentru activitatea fizica;) Incet incet o sa vezi ca o sa fie tot mai usor. Alaturi de slabute totul o sa ti se para mult mai usor>:D<
Sa nu uioti ca suntem alaturi de tine, si ca te controlam:D deci... sa fii cumintica;;)
Mult succes iti doresc, si asteptam mai multe informatii despre tine:)
A, si felicitari... din moment ce te tii de treaba, e si normal ca a luat-o din loc cantarul;;)

Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

Adevarul e ca si pe mine m-ai uimit. Esti organizata, stii ce vrei, esti optimista si se vede din mesajele tale ca ca vrei sa reusesti, esti hotarata.
Nu pot decat sa te felicit pt deciziile luate (in legatura cu dieta) si sa iti urez multa bafta!
Vei reusi cu siguranta. Iar daca nu vei pierde dupa contactul cu slabutele, iti va fi f. usor sa te mentii.
Te pup!>:D<

Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

Bine ai venit printre noi, Kika!>:D<>:D<
Si mie imi place f mult cum te organizezi, sigur o sa reusesti in ceea ce ti-ai propus, plus ca sfaturile tale sunt f bune, imi place ca nu te infometezi, am sa incerc sa fac si eu acel shake cu nuci, suna bine:x
O zi buna si bafta!>:D<

Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

Citat:

Anterior postat de VentoFreddo (Post 388220)

Multumesc mult pentru primirea calduroasa :-*!
... si pentru sustinerea morala [*3*]
Imi face mare placere ca pot fi de folos voua, dragi slabute, imi doream de mult sa am alaturi persoane care sa inteleaga durerea mea cu adevarat. Infometarea nu face decat ne invetoseze gandirea si sa nu ne mai placem nici cand dam kg jos. Am sa trag cu ochiul si prin jurnalul tau :P si poate asa ne imprietenim >:D< ;)
Mult spor la retete [*124*], ciao-ciao.