Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 20:15:30
kika9's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bilbao, Spania
Vârsta: 42
Dieta: slabesc prin sport, invat sa mananc sanatos fara dieta
Date: 153cm, 66.2kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 24 mesaje
Wink Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

De cand vacanta de vara a luat sfarsit, citind despre slabute si moduri de viata sanatoase am descoperit lucruri noi si unul este acela ca orice tip de lupta avem nevoie de aliati. Astfel, creez la randul meu un jurnal care sa oglindeasca toate motivele pro si contra, care sa ma ajute in atingerea scopului meu: UN NOU STIL DE VIATA.
Ma bucur ca existati si ca impreuna vom ajunge acolo unde dorim! Sper sa ma vizitati sa impartasim impreuna of-ul si ce este mai important sa ne sustinem reciproc.
Problema mea este urmatoarea: dupa multe incercari nereusite pentru a ma mentine mereu la greutatea obtinuta, am realizat ca imi lipseste perseverenta. Stiam cum arata planul de lupta: dieta corespunzatoare, activitate fizica, hidratare, alimente bogate in vitamine, fibre si fier ce ajuta la crearea unui corp zvelt si sanatos; insa odata cu atingerea kg dorite reveneam la vechiul obicei si odata cu el kg in plus.
Unde greseam?
Aveam mereu in minte ca sunt grasa, ca am x nr de kg in plus, iar cand reuseam sa slabesc teama mea era sa nu ma ingras din nou. Cautam un sprijin moral in aceasta directie si iata-ma printre voi!
Acesta este un impuls major: fac planuri si strategii, ma implic trup si suflet. Citind diverse slogane de tipul: slabuta in devenire, cauta slabuta din tine, vreau sa fiu o slabuta, etc., am realizat ca de fapt trebuie sa imi schimb mentalitatea, deoarece aceste ganduri pozitive ma fac puternica. Dupa 5 zile de cand m-am inscris pe forum cantarul arata cu 1.2kg mai putin.
Deci, calea este aceasta!
Astfel pot trage o concluzie: metoda mea porneste de la Legea Atractiei: Esti ceea ce gandesti! Sunt pe zi ce trece o slabuta si vad rezultate pozitive.
Dieta mea contine 1300 kcal./zi in care includ alimente sanatoase, dar nu imi refuz nici cate i “mica placere” (cat imi permite caloriile din dieta); astfel incerc sa slabesc cu zambetul pe buze fara un control rigid asupra ceea ce mananc. Ce se intampla cand ciocolata sau biscuitii ne cheama cu o intensitate ce nu se poate refuza? Sufletul nostru cauta mai multa placere decat ii dam noi si se simte incatusat, iar rezultatele pozitive intarzie sa apara, iar noi ramanem triste si nemultumite.
De aceea caut un nou stil de viata care sa ma multumeasca pe ambele planuri.
Activitatea fizica pe care o practic este o combinatie intre gimnastica+muzica+dans ce se numeste Batuka, alternez cu gantere, abdomene. Este un mod distractiv prin care ma tonifiez si ma bine dispun. De 3-4 ori pe saptamana timp de o ora-o ora jumate in functie de cum imi permite timpul ma antrenez si face bine. Nu sunt sigura daca este cunoscut in mare masura, insa garantez pentru rezultatele ce se obtin, plus ca este placut.

In speranta ca mai sunt si alte slabute ce impartasesc idei asemanatoare astept pareri si sugestii in aceasta directie. Orice opinie conteaza.

Va pup si spor la slabit!

Ultima dată editat de Slabuta; 01 nov 2010 at 20:20:07. Motiv: Link extern interzis. Text copiat de pe net.
  #2 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 21:03:02
kika9's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bilbao, Spania
Vârsta: 42
Dieta: slabesc prin sport, invat sa mananc sanatos fara dieta
Date: 153cm, 66.2kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 24 mesaje
Thumbs up Pofta buna!

Propun sa descoperiti cu mine cum combatem foamea si cum putem slabi frumos fara dieta!
  • Dimineata 8:00: doar cafeaua nu este suficienta, provoaca aciditate gastrica, incetineste digestia si la jumatatea diminetii trezeste foamea de dulciuri. Incepe dimineata cu un iaurt natural in care adaugi fructe (mar, para, kiwi, struguri) si fructe oleaginoase. Se acompaniaza cu cafea sau ceai.
  • Gustare 10:30: mixeaza un mar, in kiwi si jumate de banana cu un pahar de lapte cu nuci, care datorita fibrelor fac stomacul sa se dilateze si opreste foamea. Prepara-l acasa si pune-l intr-un termos, pentru a-l servi la scoala sau servici.
  • Pranz 12:30-13:00 Este nevoie de mai multe fibre. Acasa poti prepara o salata acompaniata cu 2 felii de paine neagra. Trucul este sa incepem cu o portie bogata de legume (300g legume mixte). Se adauga un singur fel de proteina (100g peste, oua, branza).
  • Gustare 17:00: Iaurtul si muesli nu baloneaza burtica. Este un reechilibrant compus dintr-un iaurt natural, o lingura muesli, o lingurita miere si un fruct proaspat, ideal: papaya sau kiwi. Tonifica.
  • Cina 19:30-20:00 Omega 3. In momentul critic al serii pentru foamea nervoasa putem opta ca si la pranz cu un bogat mix de legume care poate acompania nu mai mult de 200g peste la gratar, rasol sau cuptor. Pestele gras se evita. Dupa cina daca mai simtim sa completam, servim un iaurt cu un biscuite, un fruct sau un ceai.
  #3 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 21:13:07
kika9's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bilbao, Spania
Vârsta: 42
Dieta: slabesc prin sport, invat sa mananc sanatos fara dieta
Date: 153cm, 66.2kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 24 mesaje
Arrow Salata personalizata!

Aici vainvit la o salata pe care o fac ori de cate ori vreau ceva rapid si consistent dar fara multe calorii. Sfatuiesc sa se opteze pentru 300g salata in loc de un snack.

salata mix
  • 50g salata verde = 11cal.
  • 8 masline verzi = 40 cal.
  • 100g morcov = 45 cal.
  • 100g rosie = 27 cal.
  • 100g castravete = 19 cal.
  • 1 ou fiert = 86 cal.
  • 25g porumb = 84 cal.
  • sare
  • ulei masline
  • otet balsamic
Total = 306 cal.

Salate se serveste ca atare sau dupa gustul fiecaruia, cu 100g carne slaba/peste gratar.
In functie de preferinte se poate renunta la ingredientele nedorite.

Sa aveti pofta si putine kg.!
  #4 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 22:06:55
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

Woauuu Kika!!!
Cand am terminat de citit mesajele tale mi-a crescut si mai mult dispozitia, pe care o aveam super buna azi.

Imi place optimismul care pur si simplu traieste in textele pe care le-ai insirat aici.

Bravo, foarte buna gandirea, pozitivismul si increderea ca vei reusi te vor ajuta foarte mult.

Ai inteles bine, noi trebuie sa ne schimbam mentalitatea, suntem invingatoare si vom fi pana la capat, nu ne strica viata niste amarate de kg.

Mult succes si sa nu pierzi niciodata optimismul si determinarea ta
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #5 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 22:08:32
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Salata personalizata!

Citat:
Anterior postat de kika9 Vezi mesajul
Aici vainvit la o salata pe care o fac ori de cate ori vreau ceva rapid si consistent dar fara multe calorii. Sfatuiesc sa se opteze pentru 300g salata in loc de un snack.

salata mix
  • 50g salata verde = 11cal.
  • 8 masline verzi = 40 cal.
  • 100g morcov = 45 cal.
  • 100g rosie = 27 cal.
  • 100g castravete = 19 cal.
  • 1 ou fiert = 86 cal.
  • 25g porumb = 84 cal.
  • sare
  • ulei masline
  • otet balsamic
Total = 306 cal.

Salate se serveste ca atare sau dupa gustul fiecaruia, cu 100g carne slaba/peste gratar.
In functie de preferinte se poate renunta la ingredientele nedorite.

Sa aveti pofta si putine kg.!
Imi place propunerea ta de reteta, sanatoasa si nutritiva.

Multumim pentru idee, am facut o copie si la retetar.
Salata mix
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #6 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 22:37:27
kika9's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bilbao, Spania
Vârsta: 42
Dieta: slabesc prin sport, invat sa mananc sanatos fara dieta
Date: 153cm, 66.2kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 24 mesaje
Wink Re: Salata personalizata!

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul
Imi place propunerea ta de reteta, sanatoasa si nutritiva.

Multumim pentru idee, am facut o copie si la retetar.
Salata mix
Ma bucur ca pot contribui la si eu cu o buna propunere, sper ca si celelalte slabute sa o gasesca utila. Ambitie si buna vointa nu lipseste. Importante sunt rezultatele. Multumesc mult pentru incurajari si voi incerca sa ajut cu ceea ce mai stiu pe cele aflate in dificultate.
  #7 (permalink)  
Vechi 01 nov 2010, 23:01:16
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9


Bine ai venit printre noi kika
Vad ca esti si tu departe de casa de mult timp? iti place aici?
Si acum sa revenim la ale noastre In primul rand felicitari ca ti-ai luat inima in dinti si ai ales sa iti schimbi stilul de viata
Si felicitari si pentru activitatea fizica Incet incet o sa vezi ca o sa fie tot mai usor. Alaturi de slabute totul o sa ti se para mult mai usor
Sa nu uioti ca suntem alaturi de tine, si ca te controlam deci... sa fii cumintica
Mult succes iti doresc, si asteptam mai multe informatii despre tine
A, si felicitari... din moment ce te tii de treaba, e si normal ca a luat-o din loc cantarul
  #8 (permalink)  
Vechi 02 nov 2010, 07:17:49
VAmedeea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 34
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
Implicit Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

Adevarul e ca si pe mine m-ai uimit. Esti organizata, stii ce vrei, esti optimista si se vede din mesajele tale ca ca vrei sa reusesti, esti hotarata.
Nu pot decat sa te felicit pt deciziile luate (in legatura cu dieta) si sa iti urez multa bafta!
Vei reusi cu siguranta. Iar daca nu vei pierde dupa contactul cu slabutele, iti va fi f. usor sa te mentii.
Te pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)

INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 02 nov 2010, 09:44:18
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 43
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

Bine ai venit printre noi, Kika!
Si mie imi place f mult cum te organizezi, sigur o sa reusesti in ceea ce ti-ai propus, plus ca sfaturile tale sunt f bune, imi place ca nu te infometezi, am sa incerc sa fac si eu acel shake cu nuci, suna bine
O zi buna si bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1885 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1368 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 981 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 02 nov 2010, 20:21:55
kika9's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bilbao, Spania
Vârsta: 42
Dieta: slabesc prin sport, invat sa mananc sanatos fara dieta
Date: 153cm, 66.2kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 24 mesaje
Wink Re: Eu...slabuta fara stres! - Jurnal kika9

Citat:
Anterior postat de VentoFreddo Vezi mesajul
Bine ai venit printre noi, Kika!
Si mie imi place f mult cum te organizezi, sigur o sa reusesti in ceea ce ti-ai propus, plus ca sfaturile tale sunt f bune, imi place ca nu te infometezi, am sa incerc sa fac si eu acel shake cu nuci, suna bine
O zi buna si bafta!

Multumesc mult pentru primirea calduroasa !
... si pentru sustinerea morala
Imi face mare placere ca pot fi de folos voua, dragi slabute, imi doream de mult sa am alaturi persoane care sa inteleaga durerea mea cu adevarat. Infometarea nu face decat ne invetoseze gandirea si sa nu ne mai placem nici cand dam kg jos. Am sa trag cu ochiul si prin jurnalul tau si poate asa ne imprietenim
Mult spor la retete , ciao-ciao.
 

Informatii despre slabit
greutate, jurnal, kilograme, sanatos, shake cu nuci, slabit, stil de viata, stres

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Vreau sa fiu si eu o slabuta!!! cecilia Arhiva subiecte - Am intre 70 kg si 80 kg 134 20 mar 2011 20:33:27
Cum reactionezi la nervi si stres? Slabuta Despre noi, ... femeile 29 17 feb 2011 06:42:09
Pizza fara aluat a la Slabuta Slabuta Retete culinare 4 29 ian 2011 16:21:31
Pizza fara aluat II "Slabuta" Slabuta Retete culinare 0 14 sep 2010 19:53:21
Sarmale fara orez a la Slabuta Slabuta Retete culinare 0 01 iul 2010 09:39:03

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole