First thing first
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului First thing first, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; cred de masa de seara e o problema generala. si eu sunt cuminte toata ziua si uneori seara o dau ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 apr 2017, 18:25:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: First thing first
cred de masa de seara e o problema generala. si eu sunt cuminte toata ziua si uneori seara o dau in bara rau de tot, ca de exemplu azi cand mancasem corescunzator ultima masa si dupa ce a venit sotul meu cu o paine calda ...atat mi-a trebuit am infulecat 2 felii(nu chiar subtiri) cu branza si bacon, dupa care a mers si o bere, bineinteles...
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
|
|
22 apr 2017, 16:58:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
Citat:
Anterior postat de nikytour
cred de masa de seara e o problema generala. si eu sunt cuminte toata ziua si uneori seara o dau in bara rau de tot, ca de exemplu azi cand mancasem corescunzator ultima masa si dupa ce a venit sotul meu cu o paine calda ...atat mi-a trebuit am infulecat 2 felii(nu chiar subtiri) cu branza si bacon, dupa care a mers si o bere, bineinteles...
|
Noroc ca nu-mi place berea....
Oricum, cel putin pentru inceput ideea e sa-mi notez ceea ce mananc ca sa ma constientizez si sa vad la ce trebuie lucrat. Incetul cu incetul se face otetul.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
22 apr 2017, 18:11:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: First thing first
Eu am observat ca in cazul meu, daca nu mananc ceva mai bine dimineata fac cina praf. Se mai intampla, impoartant e ca constientizam si vrem sa schimbam cate ceva
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Axenya:
|
|
23 apr 2017, 19:44:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
ZIUA 6
MD: o jumatate de banana + cafea cu lapte si putin zahar
G1: -
P: cotlet de porc + orez + salata verde cu valeriana si lamaie
G2: un patratel de ciocolata
C: doua oua prajite fara ulei + o felie de branza + castravete + un patratel de ciocolata
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
23 apr 2017, 19:47:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
ZIUA 7
MD: doua sendvisuri cu branza + 1/2 cana cu lapte
G1: cafea cu lapte si putin zahar
P: musaca + ardei copt
G2: 1 lgt unt de arahide
C: branza cottage + 4 felii crocante din secara + 2 patratele de ciocolata
G3: 20 buc. caju coapte
|
23 apr 2017, 19:56:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
Nota catre mine:
Provocarea saptamanii urmatoare va fi sa ma concentrez asupra cinelor. Se pare ca e cel mai greu lucru dpdv al mancarii.
Hai sa fie cu succes!
|
Urmatorii 7 membri au apreciat mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
24 apr 2017, 21:34:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
ZIUA 8:
MD: o portocala + 15 migdale crude + cafea cu lapte si putin zahar
G1: o banana + un pahar ceai verde cu aroma de vanilie
P: cotlet de porc la cuptor + orez + broccoli
G2: 3 curmale + 1/2 pahar ceai verde
C: hummus + castravete + o trufa de ciocolata
Obs: incerc sa-mi controlez pofta de dulce in asa fel incat sa nu se transforme intr-un binge
DE BINE:
- sunt multumita de felul in care am mancat
- nu am mancat nimic dupa ora 7 pm
- am baut suficienta apa
- am mers pe jos 35 min x 2 (casa-munca-casa)
DE RAU:
- incerc sa fiu carcotasa, dar sunt multumita de mine azi
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
25 apr 2017, 20:00:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
ZIUA 9
MD: omleta fara ulei + 2 felii paine grau intreg + cafea cu putin zahar
G1: un mar + ceai verde
P: cotlet de porc la cuptor + orez + castraveti murati
G1: o banana
C: branzica de casa Covalact + 3 felii crocante secara + 5 buc. caju coapte + o trufa de ciocolata
Obs: carbohidrati la greu, perioada Bloody-Mary
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
26 apr 2017, 07:01:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: First thing first
Imi plac mult meniurile tale, si faptul ca iti analizezi comportamentul in fiecare zi, cu bune si cu rele. Si modul in care incerci sa creezi o relatie sanatoasa cu dulcele. Asta am observat si la mine, daca sunt prea stricta cu mine dau in binge, garantat.
Ma bucur ca ne marim grupul din Iasi pe aici! Spor pe mai departe!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui curly.light:
|
|
26 apr 2017, 19:23:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
Citat:
Anterior postat de curly.light
Imi plac mult meniurile tale, si faptul ca iti analizezi comportamentul in fiecare zi, cu bune si cu rele. Si modul in care incerci sa creezi o relatie sanatoasa cu dulcele. Asta am observat si la mine, daca sunt prea stricta cu mine dau in binge, garantat.
Ma bucur ca ne marim grupul din Iasi pe aici! Spor pe mai departe!
|
Sa fie intr-un ceas bun si la mai mare! Sa rupem gura targului!
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|