Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Flawless....:) - Jurnal Stephanie, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Merci :*......
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 iun 2010, 14:42:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Merci :*...
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 08:21:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Buna,dragelor :*...am sa incep sa va spun ca ieri am avut niste performante notabile,zic eu,de aceea,sunt foarte fericita.Am reusit sa ma abtin de la cioco cu menta (:X) fiindca a venit la mine o prietena care mananca orice si e foarte slaba si am servit-o,apoi planurile noastre initiale erau sa mergem la inghetata,dar am chemat-o la mine  ca sa nu trebuiasca si acolo sa ma abtin atat de mult.Seara,dupa ce am fost la aerobic,am mers cu mama pana la cumparaturi si am stat pe ganduri daca sa iau sau nu o budinca(in pahar de vreo 50 g cam asa..deci era mica) si am ales un iart cu fructe(cred ca e mai bine dacat budinca...si oricum n-am mai mancat de mult).In rest,am rezistat tentatiilor din frigider(ciocolata buna,fistic,caramele) si,chiar daca ma sint atat de rau din cauza asta,ma bucur ca am reusit sa le ocolesc.Atasez meniul pe azi imediat....
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Musli cu fructe, SanoVita, 70g - 233 calorii, 6.7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 47.7 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra bio, 25g - 57 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Icre hering, 25g - 23 calorii, 4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Piersici, 150g - 59 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 12.6 zahar
Prânz, ora 13:00
Salata de varza, 70g - 32 calorii, 0.9 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Iaurt de baut piersici, Campina, 87.5g - 58 calorii, 2.5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Salata de ton dietetica, 50g - 15 calorii, 1.9 proteine, 0.4 grasimi, 10.6 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 3.2 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 3, ora 19:00
Iaurt de baut, Nutriday, 180ml - 76 calorii, 5.8 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 836 calorii, (mic)65.5 proteine, 24.3 grasimi, 99.9 colesterol, 99.4 carbohidrati, 9.6 fibre, 860.3 sodiu, 12.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 40min - 484 calorii
Citit, stat jos, 40min - 66 calorii
Curatenie, moderat, 25min - 72 calorii
Dus, 30min - 141 calorii
Facut patul, 2min - 5 calorii
Gatit, 15min - 43 calorii
Gradinarit, 30min - 121 calorii
Lucru la PC, 240min - 453 calorii
Ridicare greutati, usor, 5min - 17 calorii
Spalat, masina, 30min - 155 calorii
Spalat, pe dinti, 6min - 17 calorii
Spalat, vase, 2min - 5 calorii
Metabolism bazal - 1544 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3123 calorii
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 08:23:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
V-am tot auzit cu hip hop abs ...poate incerc si eu,desi as dori sa vad cum e si insanity ,insa nu pot sa-l descarc calumea si ma enerveaza... ...mai am destul timp oricum
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 09:41:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Pentru inceput fa-i putin hip-hop iar dupa insanitu. Mie personal insanity mi se pare mai greu putin.
Daca le faci corect te solicita mult mai mult.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 10:38:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 15:50:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Citat:
Anterior postat de Stephanie
Buna,dragelor :*...am sa incep sa va spun ca ieri am avut niste performante notabile,zic eu,de aceea,sunt foarte fericita.Am reusit sa ma abtin de la cioco cu menta (:X) fiindca a venit la mine o prietena care mananca orice si e foarte slaba si am servit-o,apoi planurile noastre initiale erau sa mergem la inghetata,dar am chemat-o la mine ca sa nu trebuiasca si acolo sa ma abtin atat de mult.Seara,dupa ce am fost la aerobic,am mers cu mama pana la cumparaturi si am stat pe ganduri daca sa iau sau nu o budinca(in pahar de vreo 50 g cam asa..deci era mica) si am ales un iart cu fructe(cred ca e mai bine dacat budinca...si oricum n-am mai mancat de mult).In rest,am rezistat tentatiilor din frigider(ciocolata buna,fistic,caramele) si,chiar daca ma sint atat de rau din cauza asta,ma bucur ca am reusit sa le ocolesc.Atasez meniul pe azi imediat....
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Musli cu fructe, SanoVita, 70g - 233 calorii, 6.7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 47.7 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra bio, 25g - 57 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Icre hering, 25g - 23 calorii, 4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Piersici, 150g - 59 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 12.6 zahar
Prânz, ora 13:00
Salata de varza, 70g - 32 calorii, 0.9 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Iaurt de baut piersici, Campina, 87.5g - 58 calorii, 2.5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Salata de ton dietetica, 50g - 15 calorii, 1.9 proteine, 0.4 grasimi, 10.6 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 3.2 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 3, ora 19:00
Iaurt de baut, Nutriday, 180ml - 76 calorii, 5.8 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 836 calorii, (mic)65.5 proteine, 24.3 grasimi, 99.9 colesterol, 99.4 carbohidrati, 9.6 fibre, 860.3 sodiu, 12.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 40min - 484 calorii
Citit, stat jos, 40min - 66 calorii
Curatenie, moderat, 25min - 72 calorii
Dus, 30min - 141 calorii
Facut patul, 2min - 5 calorii
Gatit, 15min - 43 calorii
Gradinarit, 30min - 121 calorii
Lucru la PC, 240min - 453 calorii
Ridicare greutati, usor, 5min - 17 calorii
Spalat, masina, 30min - 155 calorii
Spalat, pe dinti, 6min - 17 calorii
Spalat, vase, 2min - 5 calorii
Metabolism bazal - 1544 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3123 calorii
|
Bine ca te-ai abtinut de la dulciuri
Meniul de azi e bun,numai ca nu ai ajuns la 1000 kcal.Mai mananca ceva la cina in afara de salata de ton,sau mananca mai mult de 50 de g de salata de ton.
Ca si Mira eu zic sa faci intai hip hop abs,insanity e greu greu,dar daca ai rezistenta mare la sport poti sa faci
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
01 iul 2010, 15:55:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Ca sa faci insanity este bine sa ai muschi deja cat de cat formati , si "antrenati" pt a avea rezistenta necesara, de a duce exercitiul pana la capat.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 22:54:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Incearca macar o saptamana hip-hop.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2010, 14:57:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Multumesc....azi incerc ceva exercitii,iar deseara merg la sala
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2010, 15:48:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Buna, Stephanie! Cum mai merge? M-am uitat prin jurnalul tau si.. wow, este demna de remarcat  ai vointa, nu gluma  Ma bucur tare pentru tine 
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
adolescente, calorii, dieta, exercitii, inceput, jurnal, jurnale, nou, ro, sanatos, slabit, slabit adolescente, slabute, vreau sa slabesc  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
