[butterfly30]

Craciun fericit, maria!

meniurile nu mi se par rele, si sigur o sa le imbunatatesti, dar te-as ruga sa iti calculezi clar caloriile si incearca sa nu scazi sub 1400, 1200 e mult prea putin, mai ales daca faci si sport!

[funeralformyfat]

Anterior postat de butterfly30

Craciun fericit, maria!

meniurile nu mi se par rele, si sigur o sa le imbunatatesti, dar te-as ruga sa iti calculezi clar caloriile si incearca sa nu scazi sub 1400, 1200 e mult prea putin, mai ales daca faci si sport!

Craciun fericit si tie :*

O sa fac un calcul zilele astea cu o cantitate aproximativa de mancare sa vad cam cate calorii s-ar aduna

[silviadm]

Anterior postat de funeralformyfat

Ca tot suntem in Ajung si imi astept invitatii m-am gandit ceva si mi-am compus un meniu pe o saptamana de scoala ca sa vad daca e cat de cat bun, sau mai trebui lucrat la el.
- Imi propun sa fac pe bicicleta eliptica aproximativ 30 de minute (poate si mai mult) de 5 ori pe saptamana (luni, marti, joi, sambata,duminica)
- Micul dejun o sa fie relativ acelasi pentru ca nu sunt o persoana foarte matinala asa ca nu am suficient timp sa imi pregatesc mancarea
- Pranzul de miercuri si vineri va fi mai sarac caci am meditatii dupa scoala si nu am foarte mult timp la dispozitie sa imi gatesc
- Duminica la pranz, mananc la bunici impreuna cu ai mei asa ca masa de pranz va fi una "de voie"
- Voi incerca sa mananc supa/ ciorba aproape in fiecare zi pentru ca am probleme cu trazitul intestinal si astea ajuta

Micul dejun (Luni-Vineri)
un sandvich: 1 felie de paine; 1-2 felii de sunca de pui/porc (2-daca sunt mai mici); 1-2 felii cascaval hochlland light

Luni:
Pranz: supa/ciorba (aprox 400 ml - 2 polonice)
100g piept de pui pe gratar cu muraturi facute in casa
Cina: un pumn de mamaliga cu smantana light si branzica

Marti:
Pranz: supa/ciorba (aprox 400 ml - 2 polonice)
un iaurt danone oikos cu fructe
Cina: piept de pui pe gratar cu salata de varza

Miercuri:
Pranz: supa/ciorba (aprox 400 ml - 2 polonice)
1 felie de paine cu mustar si 1 felie jumate de sunca de porc/pui
(zi cu meditatie- nu am timp de pregatit)
Cina: aripioare de pui prajite cu putin mujdei (doar un pic pe deasupra)

Joi:
Pranz: supa/ciorba (aprox 200 ml - 1 polonic)
4 lingurite de tortillia cu sunca si 2 linguri sos barila cu rosii si busuioc
Cina: peste in dry cooker, salata de morcov si lamaie

Vineri:
Pranz: supa/ciorba (aprox 400 ml - 2 polonice)
1 iaurt danone oikos cu fructe
Cina: mancare de fasole (4 linguri)

Sambata:
Md: 2 oua fierte in coaja, 3 felii de sunca de pui/porc si 1 felie de paine graham
Pranz (dupa 3 caci am meditatie) - cartofi fierti si salata de varza
Cina: copanele la gratar si muraturi

Duminica:
Md: sandvich sau ou (daca ma trezesc devreme)
Pranz: (masa de voie) - in principal ciorba si friptura
Cina: 2 felii mici de carne de porc cu legume/muraturi

GUSTARI:
1. un mar mediu si 20 migdale
2. 2 portocale medii
3. 1 rodie
4. 1 banana si 7 cajou
5. un iaurt simplu/cu fructe
6. 3 linguri perle de branza si un ardei
7. fructe
etc

Meniul este aproximativ. Astept pareri
Sarbatori fericite tuturor !

Buna Felicitari pt kg slabite...si mai ales ca ai reusit sa te si mentii...eu am slabit 6 kg si am pus 4 inapoi acum un an si de atunci ma chinui s slabesc inapoi...deci ambitie -0 +ca am avut niste probleme de sanatateasta e ...totul trecema simtv in forma
daca imi permiti ,te rog, sa'ti zic : ai sarit MD'uuuul ..mai bn mananci la md si faci pranzul si cina subtire
...tare importanta e alimentatia echilibrata

[funeralformyfat]

Anterior postat de silviadm

Buna Felicitari pt kg slabite...si mai ales ca ai reusit sa te si mentii...eu am slabit 6 kg si am pus 4 inapoi acum un an si de atunci ma chinui s slabesc inapoi...deci ambitie -0 +ca am avut niste probleme de sanatateasta e ...totul trecema simtv in forma
daca imi permiti ,te rog, sa'ti zic : ai sarit MD'uuuul ..mai bn mananci la md si faci pranzul si cina subtire
...tare importanta e alimentatia echilibrata

Ambitie 0 si la mine acum, din pacate
Nu am sarit, era scris mai sus si era compus dintr-un sandwich

[funeralformyfat]

Ca tot stau acasa si imi vin idei (asta se intampla cand nu ai chef sa inveti) ma gandeam sa reiau dukanul - stiu ca nu e sanatos sa il reiei in acelasi an, parca dar m-am simtit bine cu el atunci cand l-am inceput si acum chiar regret ca am renuntat ca o proasta la el.

Mi-am facut testul pe site-ul lui oficial si zicea ca trebuie sa tin 3 zile prima faza si cam 92 zile a IIa pentru a ajunge la 63kg(greutatea lor reala) pe care vreau sa o depasesc si sa ajung la 55 . Toate astea pana in aprilie-mai ceea ce ar fi perfect pentru ca asa as arata super la banchet si nu cred ca ar trebui sa fie asa greu acum ca o sa am mult de invatat.

Si stiu ca as putea sa ajung acolo unde imi doresc, mai ales ca am si bicicleta elliptica acum si fac pe ea cam o jumatate de ora (si mai mult in curand, sper) de 5x/zi si am vazut ca dukan-ul chiar functioneaza la mine - 8kg in 2 luni.
Vreau sa ma apuc intr-o zi de joi (2 ianuarie) asa cum m-am apucat si prima oara (tot joia - ca poate functioneaza la fel de bine ).
Trebuie doar sa gasesc niste ambitie...De unde o pot totusi cumpara ?

[silviadm]

nu conteaza zilele important esa fii preg...si pe mn ma bate gandiul de dukn si eu la'am inceput o data...nu recent...e oke...dah vointa si stare de bn am eu nevoie.fa cu bicicleyta e bn eu mai am un stepper amarat mai fac pe el uneori.te poop

[silviadm]

la toate

[funeralformyfat]

Anterior postat de silviadm

la toate

Multumesc mult, deabea acum am vazut
La multi ani si impliniri in toate!