[Gea]

Buna tuturor

Ca sa ma prezint, sunt Gea, am 25 ani... pentru inca o luna , am 170cm si in urma cu 2 zile aveam 72 kg. Astazi m-am cantarit dimineata si aveam 70.
Pe scurt, am cateva probleme de sanatate care m-ar ingreuna procesul de slabire, sau l-ar face mai lung. Am probleme cu coloana vertebrala, genunchii, fierea si carenta de calciu. Majoritatea curelor incepute de mine s-au finalizat la nici o saptamana dupa inceperea lor, deoarece ori faaceam cate o criza urata de fiere si imi dadea planul peste cap, ori ma durea rau de tot spatele cateva zile si atunci renuntam la orice sport si miscare, ori daca incercam sa fac ceva usor (gen alergat sau bucucleta), nu ma sustineau genunchii.

Sunt foarte hotarata sa duc pana la capat pierderea kilogramelor (12 intentionez, pentru inceput), dar am nevoie si de sfaturi...
Nu stiu de unde sa incep... Avand activitate la firma de la 9 dimineata pana la 6 seara, nu prea imi ramane foarte mult timp pentru gatit, calculat calorii, cumparaturi, miscare dar si sa petrec timp cu sotul meu.

In momentul de fata comand mancare de la o firma de catering, la care pornesc cu un meniu de dimineata, iar pana ajunge mancarea la noi... se schimba elementele (ori raman fara garnitura specificata in meniu si atunci pun ce au ei pe moment.... de foarte multe ori completeaza cu cartofi prajiti de care vreau sa ma las treptat). Imi calculez caloriile din mancarea primita, dar nu stiu cu ce sa o completez cand ajung seara acasa....

Iar legat de sport, daca sunt printre voi slabute cu probleme similare, tare m-ar ajuta niste sfaturi sau programe de exercitii care sa nu imi cauzeze probleme. Momentan m-am incumetat la bicicleta eliptica- intre 10 si 30 minute pe zi (aprox 10km), abdomene dar doar cele care nu imi provoaca durere si tae-bo (pentru inceput 10-20 minute, depinde cum le combin cu celelalte 2 activitati. De asemenea, la birou am niste scari de urcat, nu sunt multe, dar stiu ca le parcurg de cateva zeci de ori zilnic.

Cu ce imi recomandati sa incep ?

Astept sa treaca cel putin 2 saptamani sa vad reultate mai concrete in evolutia mea, apoi sa pot da si eu sfaturi . (cantarul meu nu este digital ci mecanic... asa ca si daca slabesc 2-300g, tot nu le vad )

Sper la evolutii cat mai rapide

[Gea]

P.S. Am slabit cele 2 kg in 2 zile din urmatorul motiv. De o saptamana incoace am stat cam prost cu mersul la baie zilnic... si s-a cam acumulat. Ieri am baut un ceai de slabit (care stiu eu ca are efect laxativ garantat), am facut miscare ceva mai mult ca de obicei, am papat mai putin si.... m-am trezit mai usoara . dar daca in 2 zile revin la chinuri pentru a merge la baie... balanta se va schimba din nou

[ras_cristalin]

Anterior postat de Gea

P.S. Am slabit cele 2 kg in 2 zile din urmatorul motiv. De o saptamana incoace am stat cam prost cu mersul la baie zilnic... si s-a cam acumulat. Ieri am baut un ceai de slabit (care stiu eu ca are efect laxativ garantat), am facut miscare ceva mai mult ca de obicei, am papat mai putin si.... m-am trezit mai usoara . dar daca in 2 zile revin la chinuri pentru a merge la baie... balanta se va schimba din nou

Gea, balanta se va schimba, dar tu tot 70 de kg vei cantari. Incearca sa introduci mai multe fibre in alimentatia ta si ajuta-te cat de des cu astfel de ceaiuri.

[ras_cristalin]

Anterior postat de Gea

Buna tuturor

Ca sa ma prezint, sunt Gea, am 25 ani... pentru inca o luna , am 170cm si in urma cu 2 zile aveam 72 kg. Astazi m-am cantarit dimineata si aveam 70.
Pe scurt, am cateva probleme de sanatate care m-ar ingreuna procesul de slabire, sau l-ar face mai lung. Am probleme cu coloana vertebrala, genunchii, fierea si carenta de calciu. Majoritatea curelor incepute de mine s-au finalizat la nici o saptamana dupa inceperea lor, deoarece ori faaceam cate o criza urata de fiere si imi dadea planul peste cap, ori ma durea rau de tot spatele cateva zile si atunci renuntam la orice sport si miscare, ori daca incercam sa fac ceva usor (gen alergat sau bucucleta), nu ma sustineau genunchii.

Sunt foarte hotarata sa duc pana la capat pierderea kilogramelor (12 intentionez, pentru inceput), dar am nevoie si de sfaturi...
Nu stiu de unde sa incep... Avand activitate la firma de la 9 dimineata pana la 6 seara, nu prea imi ramane foarte mult timp pentru gatit, calculat calorii, cumparaturi, miscare dar si sa petrec timp cu sotul meu.

In momentul de fata comand mancare de la o firma de catering, la care pornesc cu un meniu de dimineata, iar pana ajunge mancarea la noi... se schimba elementele (ori raman fara garnitura specificata in meniu si atunci pun ce au ei pe moment.... de foarte multe ori completeaza cu cartofi prajiti de care vreau sa ma las treptat). Imi calculez caloriile din mancarea primita, dar nu stiu cu ce sa o completez cand ajung seara acasa....

Iar legat de sport, daca sunt printre voi slabute cu probleme similare, tare m-ar ajuta niste sfaturi sau programe de exercitii care sa nu imi cauzeze probleme. Momentan m-am incumetat la bicicleta eliptica- intre 10 si 30 minute pe zi (aprox 10km), abdomene dar doar cele care nu imi provoaca durere si tae-bo (pentru inceput 10-20 minute, depinde cum le combin cu celelalte 2 activitati. De asemenea, la birou am niste scari de urcat, nu sunt multe, dar stiu ca le parcurg de cateva zeci de ori zilnic.

Cu ce imi recomandati sa incep ?

Astept sa treaca cel putin 2 saptamani sa vad reultate mai concrete in evolutia mea, apoi sa pot da si eu sfaturi . (cantarul meu nu este digital ci mecanic... asa ca si daca slabesc 2-300g, tot nu le vad )

Sper la evolutii cat mai rapide

Felicitari in primul rand pentru ca faci sport, ai ales foarte bine tipurile de sport. Ma intreb oare n-ar fi mai ieftin si mai sanatos sa iti pregatesti mancarea pentru la munca din seara precedenta? Iti iei pachetel si esti cu constiinta impacata ca mananci ce vrei tu si nu ce primesti.
Cate calorii mananci zilnic? Sper ca peste 1000, altfel o sa sarim toate slabutele aici si o sa te gadilam pana o sa promiti ca nu mai faci.

[dorutza]

Anterior postat de Gea

de foarte multe ori completeaza cu cartofi prajiti de care vreau sa ma las treptat). I

hm, si tu ai probleme cu cartofii prajiti???
la mine s-a mai imbunatatit situatia, in sensul ca a scazut frecventa, dar tot ii las ca si rasplata in weekend dar numai din cand in cand, nu in fiecare weekend..

si papa 1500 de calorii o saptamana, nu scadea direct la 1200
ca sa ai de unde scadea din calorii in caz ca slabesti si apoi stagnezi, si sa nu-ti bruschezi organismul

[Sabine_28]

Anterior postat de Gea

Buna tuturor

Ca sa ma prezint, sunt Gea, am 25 ani... pentru inca o luna , am 170cm si in urma cu 2 zile aveam 72 kg. Astazi m-am cantarit dimineata si aveam 70.
Pe scurt, am cateva probleme de sanatate care m-ar ingreuna procesul de slabire, sau l-ar face mai lung. Am probleme cu coloana vertebrala, genunchii, fierea si carenta de calciu. Majoritatea curelor incepute de mine s-au finalizat la nici o saptamana dupa inceperea lor, deoarece ori faaceam cate o criza urata de fiere si imi dadea planul peste cap, ori ma durea rau de tot spatele cateva zile si atunci renuntam la orice sport si miscare, ori daca incercam sa fac ceva usor (gen alergat sau bucucleta), nu ma sustineau genunchii.

Sunt foarte hotarata sa duc pana la capat pierderea kilogramelor (12 intentionez, pentru inceput), dar am nevoie si de sfaturi...
Nu stiu de unde sa incep... Avand activitate la firma de la 9 dimineata pana la 6 seara, nu prea imi ramane foarte mult timp pentru gatit, calculat calorii, cumparaturi, miscare dar si sa petrec timp cu sotul meu.

In momentul de fata comand mancare de la o firma de catering, la care pornesc cu un meniu de dimineata, iar pana ajunge mancarea la noi... se schimba elementele (ori raman fara garnitura specificata in meniu si atunci pun ce au ei pe moment.... de foarte multe ori completeaza cu cartofi prajiti de care vreau sa ma las treptat). Imi calculez caloriile din mancarea primita, dar nu stiu cu ce sa o completez cand ajung seara acasa....

Iar legat de sport, daca sunt printre voi slabute cu probleme similare, tare m-ar ajuta niste sfaturi sau programe de exercitii care sa nu imi cauzeze probleme. Momentan m-am incumetat la bicicleta eliptica- intre 10 si 30 minute pe zi (aprox 10km), abdomene dar doar cele care nu imi provoaca durere si tae-bo (pentru inceput 10-20 minute, depinde cum le combin cu celelalte 2 activitati. De asemenea, la birou am niste scari de urcat, nu sunt multe, dar stiu ca le parcurg de cateva zeci de ori zilnic.

Cu ce imi recomandati sa incep ?

Astept sa treaca cel putin 2 saptamani sa vad reultate mai concrete in evolutia mea, apoi sa pot da si eu sfaturi . (cantarul meu nu este digital ci mecanic... asa ca si daca slabesc 2-300g, tot nu le vad )

Sper la evolutii cat mai rapide

Buna,
Si bine ai venit!
Imi pare rau pt problemele de sanatate, eu ma pot plange doar de fiere (chair azi am facut o noua ecografie). Eu nu am probleme daca nu exagerez, dar in week-end am avut un training, si am mancat la restaurant, iar rezultatul s-a vazut luni dimineata, cand mi-a fost foarte rau. Asadar, noua mea deviza: nu mananc nimic daca nu stiu cum e facut, ca uite ce se intampla. Eu te sfatuiesc sa iti faci timp sa mananci Mic dejunul acasa, sa gatesti seara si sa faci mai mult, sa iti iei si la tine pentru pranz. E mult mai sanatos asa....nu stiu cate din noi s-ar putea abtine daca li se pun in fata cartofii prajiti, plus ca astia la firme de catering poate tin uleiul ala o saptamana si tot prajesc in el, nu cred ca e vreo firma care sa il schimbe la fiecare prajire, asa cum procedam noi acasa.
Exista o multime de retete dietetice si sanatoase, vei gasi si pe site f multe...totul e sa vrei.
Eu mi-am luat un Steamer si il folosesc din ce in ce mai des, iese mancarea f buna si nu trabuie strop de ulei, totul e pe baza de aburi. Pana acum 2 zile nu incercasem sa fac carne, insa mi-am facut piept de pui si a iesit f bun, plus ca imi fac oua ochiuri, cartofi fierti, morcovi, legume de tot felul.
Cu abdomenele , te inteleg, si eu am avut probleme sapt asta, si n-am facut mare lucru de dimineata ( de obicei fac 15 min dimineata), dar am compensat seara cu 30 de min de zumba si o data la 2 zile 1 ora de tae bo.
Daca ai nevoie de sfaturi, cu cea mai mare placere, daca nu aici, poti sa intri la mine in jurnal.

Sigur vei reusi, daca iti doresti cu adevarat!

[Gea]

Anterior postat de ras_cristalin

Felicitari in primul rand pentru ca faci sport, ai ales foarte bine tipurile de sport. Ma intreb oare n-ar fi mai ieftin si mai sanatos sa iti pregatesti mancarea pentru la munca din seara precedenta? Iti iei pachetel si esti cu constiinta impacata ca mananci ce vrei tu si nu ce primesti.
Cate calorii mananci zilnic? Sper ca peste 1000, altfel o sa sarim toate slabutele aici si o sa te gadilam pana o sa promiti ca nu mai faci.

Mersi mult de sustinere

O tin peste 1000 calorii pe zi, asta e sigur. Problema este ca m-am apucat de regim in mijlocul saptamanii, cu planificarile din ea gata facute si nu prea am mai lasat loc la gagtit sear...
Dar de duminica voi incepe sa gatesc acasa pentru a doua zi. In plus, am un week-end la dispozitie pentru teste si experimente

Sa vedem ce o sa iasa! Hihi

[Sheba]

Anterior postat de Gea

Buna tuturor

Ca sa ma prezint, sunt Gea, am 25 ani... pentru inca o luna , am 170cm si in urma cu 2 zile aveam 72 kg. Astazi m-am cantarit dimineata si aveam 70.
Pe scurt, am cateva probleme de sanatate care m-ar ingreuna procesul de slabire, sau l-ar face mai lung. Am probleme cu coloana vertebrala, genunchii, fierea si carenta de calciu. Majoritatea curelor incepute de mine s-au finalizat la nici o saptamana dupa inceperea lor, deoarece ori faaceam cate o criza urata de fiere si imi dadea planul peste cap, ori ma durea rau de tot spatele cateva zile si atunci renuntam la orice sport si miscare, ori daca incercam sa fac ceva usor (gen alergat sau bucucleta), nu ma sustineau genunchii.

Sunt foarte hotarata sa duc pana la capat pierderea kilogramelor (12 intentionez, pentru inceput), dar am nevoie si de sfaturi...
Nu stiu de unde sa incep... Avand activitate la firma de la 9 dimineata pana la 6 seara, nu prea imi ramane foarte mult timp pentru gatit, calculat calorii, cumparaturi, miscare dar si sa petrec timp cu sotul meu.

In momentul de fata comand mancare de la o firma de catering, la care pornesc cu un meniu de dimineata, iar pana ajunge mancarea la noi... se schimba elementele (ori raman fara garnitura specificata in meniu si atunci pun ce au ei pe moment.... de foarte multe ori completeaza cu cartofi prajiti de care vreau sa ma las treptat). Imi calculez caloriile din mancarea primita, dar nu stiu cu ce sa o completez cand ajung seara acasa....

Iar legat de sport, daca sunt printre voi slabute cu probleme similare, tare m-ar ajuta niste sfaturi sau programe de exercitii care sa nu imi cauzeze probleme. Momentan m-am incumetat la bicicleta eliptica- intre 10 si 30 minute pe zi (aprox 10km), abdomene dar doar cele care nu imi provoaca durere si tae-bo (pentru inceput 10-20 minute, depinde cum le combin cu celelalte 2 activitati. De asemenea, la birou am niste scari de urcat, nu sunt multe, dar stiu ca le parcurg de cateva zeci de ori zilnic.

Cu ce imi recomandati sa incep ?

Astept sa treaca cel putin 2 saptamani sa vad reultate mai concrete in evolutia mea, apoi sa pot da si eu sfaturi . (cantarul meu nu este digital ci mecanic... asa ca si daca slabesc 2-300g, tot nu le vad )

Sper la evolutii cat mai rapide

Bine ai venit!
Cu spatele ai grija ca nici alergatul nu e bun poate e chiar mai periculos decat sa faci sala-fitness. Nu trebuie sa topai e miscarea cea mai neonorocita. Poti in schimb face pilates si posturala si innot/acquagym (cea mai buna solutie). In rest cred ca si fierea ta ar fii fericita daca incerci sa mananci cat de cat sanatos.
Lasa catering-ul si ia-ti mancare de acasa. Cutie etans si gata. O salata sau ce vrei tu si ai un pranz decent. La catering pe langa faptul ca produsele nu sunt de cea mai buna calitate mai sunt si innecate in ulei si sare/vegeta de-obicei.

[Gea]

Anterior postat de Sabine_28

Buna,
Si bine ai venit!
Imi pare rau pt problemele de sanatate, eu ma pot plange doar de fiere (chair azi am facut o noua ecografie). Eu nu am probleme daca nu exagerez, dar in week-end am avut un training, si am mancat la restaurant, iar rezultatul s-a vazut luni dimineata, cand mi-a fost foarte rau. Asadar, noua mea deviza: nu mananc nimic daca nu stiu cum e facut, ca uite ce se intampla. Eu te sfatuiesc sa iti faci timp sa mananci Mic dejunul acasa, sa gatesti seara si sa faci mai mult, sa iti iei si la tine pentru pranz. E mult mai sanatos asa....nu stiu cate din noi s-ar putea abtine daca li se pun in fata cartofii prajiti, plus ca astia la firme de catering poate tin uleiul ala o saptamana si tot prajesc in el, nu cred ca e vreo firma care sa il schimbe la fiecare prajire, asa cum procedam noi acasa.
Exista o multime de retete dietetice si sanatoase, vei gasi si pe site f multe...totul e sa vrei.
Eu mi-am luat un Steamer si il folosesc din ce in ce mai des, iese mancarea f buna si nu trabuie strop de ulei, totul e pe baza de aburi. Pana acum 2 zile nu incercasem sa fac carne, insa mi-am facut piept de pui si a iesit f bun, plus ca imi fac oua ochiuri, cartofi fierti, morcovi, legume de tot felul.
Cu abdomenele , te inteleg, si eu am avut probleme sapt asta, si n-am facut mare lucru de dimineata ( de obicei fac 15 min dimineata), dar am compensat seara cu 30 de min de zumba si o data la 2 zile 1 ora de tae bo.
Daca ai nevoie de sfaturi, cu cea mai mare placere, daca nu aici, poti sa intri la mine in jurnal.

Sigur vei reusi, daca iti doresti cu adevarat!

A primit sotul meu de ziua lui un aparat de gatit cu aburi. Am mai gatit in el, este extraordinar, dar nu am insistat pe el, intr-adevar. Voi incepe sa il folosesc mai mult.
Incepand de astazi luam micul dejun acasa (eu si sotul), iar cand nu apucam, il facem pachet si il luam la birou (suntem colegi de munca). Astazi am facut o omleta. Am primit foarte multe oua de la parinti, atat ai mei cat si ai lui, si trebuie sa gasesc modalitati de a le gati cat mai repede. Ce cantitate de oua credeti ca ar fi recomandat de consumat pe saptamana? Mai ales ca au si un nivel al caloriilor destul de ridicat...

Stiti ce e diferit la mine de data asta? Ma trezesc zambind dimineata. Pentru ca stiu ca a doua zi nu voi mai fi la fel. Ci mai slabuta cu cateva grame

E foarte important sa stiu ca sunt sustinuta nu doar de mine si de sotul meu (si acum intra in joc si nasa mea, dorutza ), ci de un intreg colectiv.

Bine zice zicala: Unde-s doi puterea creste. Eu zic ca: unde-s multi, e infinita

Va multumesc!

[Gea]

Anterior postat de dorutza

hm, si tu ai probleme cu cartofii prajiti???
la mine s-a mai imbunatatit situatia, in sensul ca a scazut frecventa, dar tot ii las ca si rasplata in weekend dar numai din cand in cand, nu in fiecare weekend..

si papa 1500 de calorii o saptamana, nu scadea direct la 1200
ca sa ai de unde scadea din calorii in caz ca slabesti si apoi stagnezi, si sa nu-ti bruschezi organismul

Scumpa mea nasica,

Nu sunt neaparat innebunita dupa ei, dar cand mi se face odata pofta.... e urat rau...Si cand mi se mai si pun sub nas, numai sa imi vina pofta , e nasol.

Ieri, cand am primit cartofii pai, nu i-am mancat pe loc, cat au fost proaspeti. I-am luat acasa, dar pana atunci s-au inmuiat si si-au schimbat gustul, si nu am mai fost asa incantata de ei. Am mancat doar jumate... Dar e un pas inainte faptul ca nu am dat buzna in ei. Am mancat pulpa de pui si salata cu cartofii pai in fata. Sunt chiar tare ca nu m-am atins de ei

Oricum, ii voi refuza de acum inainte. de ce sa imi fac rau cu mana mea? Cel putin nu luna asta.