Jurnal Alexik
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Alexik, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna.. ma numesc Julie , am 17 ani si in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.. in speranta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 mar 2011, 23:59:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Jurnal Alexik
Buna.. ma numesc Julie , am 17 ani si in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.. in speranta ca voi putea tine un regim cu ajutorul acestuia.Am 1.60 si 51.5 kg .De cand ma stiu am fost slaba ( fara burta , picioare subtiri..) pana pe la 13-14 ani cand timp de 1an -2 am mancat numai felii de paine cu gem si chestii de genu pe la 1 -2 noaptea+ sandvishuri+ pizza+ dulciuri...De vreo 2 ani ma "chinui" sa slabesc( cam de cand am constientizat ca sunt plinutza.)Datorita constructiei mele .. soldurile par si mai mari decat sunt( am talia subtire).Sper sa ajung la 45 de kg.. fara burta si cu picioare subtire..sa arat frumos in costum de baie!
Sper sa reusesc pana in vara.. mai ales ca la majorat vreau sa arat bine ( este undeva prin august.).Am renuntat la mancarea prajita , pizza &fast food.. mi-e greu sa rezist la dulciuri  .De luni am hotarat sa ma duc la sala.. dar am mai fost si vara trecuta si nu s-a vazut nimic.. nu stiu de ce..  De asemenea as vrea sa tin dieta SB..dar momentan e post asa ca iese din schema..Nu prea stiu ce e bine sa mananci si ce nu..( ma refer la combinatiile de proteine cu carbohidratii..etc) Haideti sa slabim..!
PS: sunt noua pe site.. nu prea ma picep.. cum sa mut jurnalul la :jurnalul adolescentelor? sau trebuie sa il ster si sa il deschid din nou acolo?
Ultima dată editat de Alexik; 20 mar 2011 at 00:10:37.
|
20 mar 2011, 23:16:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Buna.. ma numesc Julie , am 17 ani si in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.. in speranta ca voi putea tine un regim cu ajutorul acestuia.Am 1.60 si 51.5 kg .De cand ma stiu am fost slaba ( fara burta , picioare subtiri..) pana pe la 13-14 ani cand timp de 1an -2 am mancat numai felii de paine cu gem si chestii de genu pe la 1 -2 noaptea+ sandvishuri+ pizza+ dulciuri...De vreo 2 ani ma "chinui" sa slabesc( cam de cand am constientizat ca sunt plinutza.)Datorita constructiei mele .. soldurile par si mai mari decat sunt( am talia subtire).Sper sa ajung la 45 de kg.. fara burta si cu picioare subtire..sa arat frumos in costum de baie!
Sper sa reusesc pana in vara.. mai ales ca la majorat vreau sa arat bine ( este undeva prin august.).Am renuntat la mancarea prajita , pizza &fast food.. mi-e greu sa rezist la dulciuri .De luni am hotarat sa ma duc la sala.. dar am mai fost si vara trecuta si nu s-a vazut nimic.. nu stiu de ce.. De asemenea as vrea sa tin dieta SB..dar momentan e post asa ca iese din schema..Nu prea stiu ce e bine sa mananci si ce nu..( ma refer la combinatiile de proteine cu carbohidratii..etc) Haideti sa slabim..!
|
21 mar 2011, 19:52:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
Anterior postat de Alexik
Buna.. ma numesc Julie , am 17 ani si in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.. in speranta ca voi putea tine un regim cu ajutorul acestuia.Am 1.60 si 51.5 kg .De cand ma stiu am fost slaba ( fara burta , picioare subtiri..) pana pe la 13-14 ani cand timp de 1an -2 am mancat numai felii de paine cu gem si chestii de genu pe la 1 -2 noaptea+ sandvishuri+ pizza+ dulciuri...De vreo 2 ani ma "chinui" sa slabesc( cam de cand am constientizat ca sunt plinutza.)Datorita constructiei mele .. soldurile par si mai mari decat sunt( am talia subtire).Sper sa ajung la 45 de kg.. fara burta si cu picioare subtire..sa arat frumos in costum de baie!
Sper sa reusesc pana in vara.. mai ales ca la majorat vreau sa arat bine ( este undeva prin august.).Am renuntat la mancarea prajita , pizza &fast food.. mi-e greu sa rezist la dulciuri .De luni am hotarat sa ma duc la sala.. dar am mai fost si vara trecuta si nu s-a vazut nimic.. nu stiu de ce.. De asemenea as vrea sa tin dieta SB..dar momentan e post asa ca iese din schema..Nu prea stiu ce e bine sa mananci si ce nu..( ma refer la combinatiile de proteine cu carbohidratii..etc) Haideti sa slabim..!
PS: sunt noua pe site.. nu prea ma picep.. cum sa mut jurnalul la :jurnalul adolescentelor? sau trebuie sa il ster si sa il deschid din nou acolo? |
Buna Julie si bine ai venit printre noi 
Ne poti pune niste poze cu tine? sa vedem exact care sunt zonele cu probleme...
Ce mananci intr-o zi? din cate inteleg esti in perioada postului... ai putea discuta si cu fetele de aici, sunt sigura ca te ajuta cu sfaturi Postul Mare: cand mancarea ia locul 2
Ce activitate fizica ai?
Mult succes in ceea ce ti-ai propus.
ps: jurnalul este la categoria "jurnale adolescente"
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 mar 2011, 10:16:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
A. Nu observasem.:d Multumesc.
incepand de maine pui poze si scriu meniul.
|
03 apr 2011, 23:06:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:22
Musli Miere&Alune, Crip Crop, 40g - 175 calorii, 3.8 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Honey Wheat, Famili, 30g - 115 calorii, 2.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12.8 zahar
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 20g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Portocale, 80g - 38 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 7.5 zahar
Prânz, ora 15:00
Fasole la cuptor, 200g - 433 calorii, 21.6 proteine, 33 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Mere, 30g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 3 zahar
Cina, ora 19:00
Piure de cartofi, 200g - 212 calorii, 4 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1067 calorii, (mic)35.8 proteine, (mult)49.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)116.9 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Sarit cu coarda, 30min - 268 calorii
Dans, 60min - 228 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 30min - 128 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), coborare, 30min - 46 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 59 calorii
Mers, 9min/km, 40min - 150 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2137 calorii
|
06 apr 2011, 19:42:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Cum sa ma abtzin la mancat seara?
|
06 apr 2011, 20:02:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
Anterior postat de Alexik
Cum sa ma abtzin la mancat seara? |
Nu trebuie sa te abti, trebuie sa stii ce sa mananci. Incearca seara sa papi salate de legume cu proteine( peste,carnita,oua) sau o portie de supa/ciorba. In niciun caz carbohidrati(piure,paste fainoase etc )
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 apr 2011, 13:51:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Tocmai seara manca muult piure  de acum incerc sa mananc supe .. 
|
07 apr 2011, 19:07:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Btw ce-mi place citatul tau  ..
Cum ai reusit sa slabesti 15?
|
07 apr 2011, 19:09:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Honey Wheat, Famili, 60g - 229 calorii, 4.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 47.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 25.6 zahar
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de soia, 10ml - 4 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:41
Ou de gaina, prajit, 100g - 196 calorii, 13.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine prajita, 60g - 180 calorii, 2.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 35.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Mere, 70g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 7 zahar
Cina, ora 19:45
Iaurt Activia Gustare de seara cu Bifidus ActiRegularis, 3.2% grasime, iaurt cu capsuni si fulgi de migdale, Danone, 150g - 158 calorii, 7.2 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 14:45
Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1027 calorii, (mic)36 proteine, 28.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)157.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 42 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 17min - 103 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 66 calorii
Ridicare greutati usoare, 5min - 13 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 104 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1892 calorii
[As face si tae-bo.. dar sa vad cum am chef.. si putere.. si de asemenea insanity.. dar mi se pare greutz asa ca pana luni ma incalsesc facand cate putin din el ]
Ultima dată editat de Alexik; 07 apr 2011 at 19:12:03.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
