Jurnal Smileee
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Smileee, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Hello, slabute !
Ma numesc Catii, am 16 ani, sunt in clasa a 9-a si vara trecuta m-am hotarat ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 mai 2013, 15:08:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mai 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Dieta mea
Date: 161cm, 57kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Jurnal Smileee
Hello, slabute !
Ma numesc Catii, am 16 ani, sunt in clasa a 9-a si vara trecuta m-am hotarat ca trebuie sa slabesc.Ce m-a determinat sa iau aceasta hotarare?Jignirile, rautatile si faptul ca nu mai aveam incredere in mine . Cu pasi mici, am reusit, apoi in fiecare zi mai invatam cate ceva, chiar si despre infometare. M-au "atras" promisiunile gen "10 kg jos in 2 saptamani", si am incercat totul. Mancam numai mere si iaurt, faceam sport pana cand numai puteam si plangeam in momentul in care vedeam ca nu e ceea ce credeam eu. Am slabit, dar din pacate acum am probleme de sanatate minore si pe deasupra sunt bulimica. Da, sunt! Si mi-e rusine. Mi-e rusine de cat mananc si de faptul ca apoi vomit tot si o iau de la capat. ~VREAU SA SCHIMB ASTA!!~Cum? Am adunat informatii despre alimentatie, sport, sper sa am si incurajarile voastre si stiu ca ii am pe cei dragi alaturi de mine. Mi-am alcatuit propria "dieta", care vreau sa-mi fie stil de viata:
5 portii de legume /zi *o portie=o leguma proaspata=o cana de legume preparate
3-4 portii de fructe/zi *o portie=1 fruct mediu=200 gr de pepene, ananas=1/2 cana de fructe de padure, capsuni, cirese, visine. !!orice fruct, rar banane
3 portii de proteine/zi *o portie=1 iaurt mare degresat=1 cana de lapte degresat= 50 gr branza slaba= 100 gr carne de pui/peste(slaba) --cantarita nepreparata
2 portii de cereale integrale/zi *1 portie=30 gr de cereale tip fulgi, muesli=1 felie de paine= 2 linguri de orez brun/paste integrale/mamaliga
1 portie de desert dietetic/saptamana : inghetata, serbet, budinca -- facute in casa
Cat despre sport, de saptamana viitoare o sa merg la sala+niste exercitii acasa+mers cu bicicleta+alergat+plimbari lungiiii cu prietenii. Am de unde sa aleg .
~Vreau sa fiu sanatoasa, sa slabesc, sa zambesc, sa iubesc~
Va urez la toate o zi, o saptamana, o luna, un an superb si vreau sa va felicit pentru tot ceea ce faceti!
Smileee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Smileee; 14 mai 2013 at 15:12:51.
|
14 mai 2013, 15:57:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2012
Locaţie: Craiova, Romania
Dieta: Orice se potriveste :))
Date: 165cm, 85.7kg
Mesaje: 158
Aprecieri acordate: 28
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 30 mesaje
|
|
re: Jurnal Smileee
Buna:*
Pai in primul rand felicitari ca te-ai decis sa ni te alaturi. Sper sa gasesti aici un plus de sustinere si poate o sa reusesti sa treci peste problema cu bulemia...nu trebuie sa iti fie rusine aici, pentru ca din cate am reusit eu sa vad(nu sunt de mult timp pe site) ne sustinem indiferent de greselile pe care le face in alimentatie/viata si incercam sa ne dam sfaturi ca sa reusim sa devenim mai sanatoase. Asa ca succes in lupta cu kg si inca odata bun venit
Youlightupmyworld, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1889 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1372 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1115 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Youlightupmyworld:
|
|
14 mai 2013, 16:35:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mai 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Dieta mea
Date: 161cm, 57kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
re: Jurnal Smileee
Smileee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Smileee:
|
|
14 mai 2013, 16:42:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
re: Jurnal Smileee
Bine ai venit si din partea mea!!!!! Esti o copilita,din cate vad!!!
__________________
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
|
|
14 mai 2013, 16:58:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mai 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Dieta mea
Date: 161cm, 57kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
re: Jurnal Smileee
Multumesc . Da, sunt o copilita, fara experienta. Incerc sa invat din greseli, incerc sa nu mai fac aceleasi greseli si sper sa reusesc ceea ce-mi propun.
Smileee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Smileee:
|
|
14 mai 2013, 17:11:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
re: Jurnal Smileee
Multa bafta Cati si vei vedea ca slabutele te vor ajuta!
Incearca sa reduci la maxim carbohidratii iar seara obligatoriu sa mananci proteine cu legume!
__________________
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
|
|
14 mai 2013, 17:23:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mai 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Dieta mea
Date: 161cm, 57kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
re: Jurnal Smileee
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Multa bafta Cati si vei vedea ca slabutele te vor ajuta!
Incearca sa reduci la maxim carbohidratii iar seara obligatoriu sa mananci proteine cu legume!
|
Multumesc de sfat!! Voi incerca, dar momentan vreau sa respect planul meu, vreau sa scap de bulimie, apoi voi reduce total carbohifratii. Pasi mici
Smileee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Smileee:
|
|
14 mai 2013, 18:36:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 32
Dieta: mancat sanatos! fara mancat compulsiv
Date: 173cm, 61kg
Mesaje: 635
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 97 mesaje
|
|
re: Jurnal Smileee
Buna Cati,
Si eu am chestia asta de vreo 3 luni...sau am avut-o? Cert e ca de o luna si ceva merg la psiholog si "crizele" de genul s-au redus la una, maxim 2 pe saptamana. Si acum cand o mai fac, nu mai infulec ca o salbatica, mananc incet, dar tot la asta ajung. Sfatul meu este sa vorbesti cu ai tai si sa mergi la psiholog pentru ca ajuta mult. Pana atunci, gaseste-ti alte activitati, iesi cu prietenii, pentru ca o sa-ti fie aiurea sa infuleci de fata cu ei
Daca vrei, ne mai auzim, mi-ar placea sa am cu cine discuta mai pe larg despre asta!
Bine ai venit si mult spor
__________________
Jurnal
I'm not fat! I'm just big-boned!
She turned her can'ts into cans and her dreams into plans.
ieucumine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2127 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1610 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ieucumine:
|
|
14 mai 2013, 21:24:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mai 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Dieta mea
Date: 161cm, 57kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
re: Jurnal Smileee
Citat:
Anterior postat de ieucumine
Buna Cati,
Si eu am chestia asta de vreo 3 luni...sau am avut-o? Cert e ca de o luna si ceva merg la psiholog si "crizele" de genul s-au redus la una, maxim 2 pe saptamana. Si acum cand o mai fac, nu mai infulec ca o salbatica, mananc incet, dar tot la asta ajung. Sfatul meu este sa vorbesti cu ai tai si sa mergi la psiholog pentru ca ajuta mult. Pana atunci, gaseste-ti alte activitati, iesi cu prietenii, pentru ca o sa-ti fie aiurea sa infuleci de fata cu ei
Daca vrei, ne mai auzim, mi-ar placea sa am cu cine discuta mai pe larg despre asta!
Bine ai venit si mult spor
|
Ce mult mi-as dori sa trec si eu peste asta. O sa merg la psihologul scolii, cat de curand. Am nevoie de asta . Multumesc de sfat Mi-ar placea sa vorbim despre toate astea, mi-ar face bine, poate as realiza cat rau imi fac. Vreau sa ma opresc. Incerc de acum inainte ca atunci cand mai am aceste "crize" sa ies afara din casa, sa alerg, sa sun un prieten, sa uit de mancare, sa nu mai irosesc bani pe dulciuri si prostii, si sa pastrez banii pentru hainele pe care le visez sa le port la vara :3.
Iti urez mult succes si zile minunate !
Citat:
Impreuna vom reusi, daca ne dorim!
|
Smileee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Smileee; 14 mai 2013 at 21:29:17.
|
14 mai 2013, 21:42:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mai 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Dieta mea
Date: 161cm, 57kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
re: Jurnal Smileee
De maine o sa scriu aici absolut tot ceea ce am sa mananc . Sper ca totul sa fie frumos, pt ca stiu ca usor n-o sa-mi fie. Voi reusi!! (asta imi spun acum, asta o sa-mi spun maine, asta o sa-mi spun tot timpul).
Prieteni+zambete+alimentatie sanatoasa+sport+familia=CEVA PERFECT=SUCCES!!
Va urez o noapte linistita!
Smileee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|