[loredana2200]

multa bafta jolye, sa reusesti sa realizezi ce ti-ai propus!

[jolye79]

Anterior postat de lacramioara2

Draga mea, considera luna trecuta drept antrenament pentru dieta si acum loveste cu putere!
Incearca poate o dieta care nu presupune numarat de calorii.

Nu pot tine o dieta in care sa-mi fie restrictionate anumite alimente. Ca sa nu fiu trista, trebuie sa mananc de toate. O sa incerc sa mananc fara sa-mi calculez, sa vedem ce iese.

[jolye79]

Anterior postat de loredana2200

multa bafta jolye, sa reusesti sa realizezi ce ti-ai propus!

Mersi! La fel si tie!

[jolye79]

Sa vad daca reusesc sa-mi aduc aminte ce am mancat luni si marti.

Luni - 10.02.2014
MD - telemea, masline, castraveti
G1 - 2 banane mici
P - varza calita cu carne de porc slaba, o gulie
G2 - un mar
C - varza calita cu carne de porc slaba
G3 - iaurt cu seminte de in/susan, fulgi ovaz si o lingurita de miere

Marti - 11.02.2014
MD - conserva ton in suc propriu cu castraveti
G1 - alune de padure crude
P - conserva ton in ulei (scurs) cu ardei iute si o gulie
G2 - alune de padure crude
C - friptura de curcan cu mustar, 2 patratele de ciocolata 92% cacao

plus doua cafele cu miere
La capitolul excese - cam multe alune de padure. Cam 70 grame in total.

[jolye79]

Duminica am ajuns la sedinta de sport nr. 18 pe anul acesta. Consider asta o realizare imensa.
Trebuie sa-mi caut masuratorul de solduri, ca nu se mai poate. Cantarul nu vrea sa-mi arate sub 58,5 sub nicio forma.
Continui cu suplimente - L-carnitina (numai inainte de efort), CLA, fier si extracte de guarana, ceai verde si mate.

[jolye79]

Si pentru ca plec in concediu cateva zile, am hotarat sa ma cantaresc si ma ma masor. In 11 zile s-au dus 600 grame, 2 cm in talie si cate 1 cm la sold si buric.
Se pare ca alimentatia sanatoasa, regulata (chiar daca nu restrictiva) si sportul incep sa-si faca treaba.
Urmatoarea cantarire pe 22 februarie, iar la intoarcerea din CO numai asa, de control.

[jolye79]

Desigur ca am luat un kg, cu tot schiatul meu zilnic. Mai urmaresc cateva zile, poate totusi nu e decat apa.

Ieri si azi am facut cate 50 min de taebo (am ajuns la sedinta de sport nr. 21) si am incercat sa mananc corect. Seara e foarte greu, mai ales ca primesc comenzi serioase de la copii. Aseara am facut placintă cu mere, deci...am mancat.

Meniu 20.02.2014

MD - omleta din 3 oua, o felie mica de branza, 6 masline, o felie de paine cu unt si cu gem (puteam sa ma lipsesc de ultima chestie...)
G1 - un mar
P - o ciorba de oase de porc si un pumn de nuci
C - plachie de crap cu salata de ardei copti si o lingura de mamaliga, multa placinta cu mere

[jolye79]

In sfarsit am reusit sa-mi pun ordine in alimentatie si sa-mi controlez pofta de mancare. Am trei zile de cand nu mai cedez foamei, deci...sunt pe drumul cel bun.
Am ajuns la sedinta de sport nr. 23 din acest an si mi-am propus sa mananc maxim 1500 minim 1300 calorii pe zi. Ma duc mai mult spre maxim.
Am grija cu proteinele sa nu depasesca 1,5 g/kg, carbohidratii ii tin in jur de 100 iar la grasimi...cam am liber. Altfel nu reusesc sa-mi fac caloriile. Caloriile le mai numar saptamana asta si saptamana viitoare, apoi renunt la cantarul de bucatarie. Oricum, il folosesc mai mult pentru verificare. De multe ori aproximez destul de bine si cam stiu ce trebuie sa mananc.

Cred ca ma voi cantari pe 7 martie.

[jolye79]

Raportez 50 min tae-bo (sedinta de sport nr. 24).

Mancarea de azi nu am cantarit-o, dar cu siguranta nu am depasit caloriile.

MD - doua oua fierte cu un iaurt mic amestecat cu fibre tranzit si cu seminte de in
G1 - doua mere mici si 15 boabe alune de padure crude (dupa 1/2 ora)
P - conopida gratinata si pulpa de curcan la cuptor (asa, cat sa acopere o farfurie mica)
G2 - la fel ca la G1
C - imediat voi manca o salata uriasa cu fasii de curcan prin ea

Am baut un ceai negru, o cafea si un ceai, ultimul fara miere.

[jess]

Anterior postat de jolye79

Raportez 50 min tae-bo (sedinta de sport nr. 24).

Mancarea de azi nu am cantarit-o, dar cu siguranta nu am depasit caloriile.

MD - doua oua fierte cu un iaurt mic amestecat cu fibre tranzit si cu seminte de in
G1 - doua mere mici si 15 boabe alune de padure crude (dupa 1/2 ora)
P - conopida gratinata si pulpa de curcan la cuptor (asa, cat sa acopere o farfurie mica)
G2 - la fel ca la G1
C - imediat voi manca o salata uriasa cu fasii de curcan prin ea

Am baut un ceai negru, o cafea si un ceai, ultimul fara miere.

Uuuuu, facem tae-bo!!!!! Si eu m-am apucat de o saptamana si a devenit sportul preferat. Ai observat ceva rezultate? De cand practici tae-bo si cu ce frecventa?
Eu fac zilnic (cand nu prea am energie sau timp fac unul de 35 min.).