Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jolye79 - carpe diem

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #91 (permalink)  
Vechi 26 dec 2017, 12:54:48
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Saptamana 16 ziua 53

Antrenament lower body de pe fitness blender 50 min

Am reusit performanța ca dupa ziua de Craciun să am cu 400 g mai putin decat in ziua precedentă. Asta m-a ambitionat sa fac azi un program de antrenament cu grad de dificultate 4.
Mai am in plan azi un jogging pe plajă pe la ora 15, pentru ca vreau sa prind apusul.
Maine voi face iar sport, doua programe, unul pentru abdomen si unul pentru umeri si brate, iar de poimaine...ski/ inot zilnic, cu un meniu de vrabiuta!
Sarbatori fericite sa avem!
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui jolye79:
lidiuta (26 dec 2017), nikytour (26 dec 2017)
  #92 (permalink)  
Vechi 10 ian 2018, 21:05:41
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

In perioada 25 decembrie 2017 - 7 ianuarie 2018, respectiv in saptamanile 16-17, am avut :
- antrenamentul din ziua 53 de mai sus
- o zi de bazin amestecat cu sauna
- 6 zile de schi a cate 5 ore fiecare

Prin urmare, am ajuns in saptamana 18, ziua 61, cand am facut un program de antrenament acasa stil circuit (3 repetari)
- 50 jumping jacks
- 30 abdomene
- 50 genuflexiuni
- 15 flotari

In concediu am luat 1 kg, dar nu e grav. Nu mi-a afectat masurile, asa ca voi presupune ca e doar apa. Se duce el.

Alimentatia arata cam asa : raw cand nu fac sport, iar in zilele cu miscare este raw toata ziua, dar la ultima masa am o portie de proteina (oua sau peste).

Trebuie neaparat sa ajung la 53 de kg pana pe 20 ianuarie...
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
lidiuta (11 ian 2018)
  #93 (permalink)  
Vechi 11 ian 2018, 21:17:44
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Am vrut sa scriu 20 februarie...E imposibil sa scap de 3.5 kg intr-o saptamana...
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
nikytour (12 ian 2018)
  #94 (permalink)  
Vechi 15 ian 2018, 21:09:26
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Saptamana 19, ziua 62

Antrenament (la sala)
1. 15min bicicleta
2. Abdomene la spalier 4 serii x 20
3. Extensii pt spate 4 serii
4. Indreptari cu bara 4 serii
5. Ramat cu ganteta pt spate 4 serii
6. Ex la helcometru pt umeri 3 serii
7. Tractiuni la ceafa 30 kg 4 serii
8. Ramat la aparat pt spate 3 serii
9. Fluturari frontale cu o gantera din sezand 3 serii
10. Fluturari laterale simple 3 serii

Meniu
1. Smoothie de sfecla cu mar, lamaie si ghimbir
2. O banana, migdale
3. Salata cu valeriana, avocado, rosii, castraveți si 2 oua fierte
4. O portocala
5. O felie de paine integrala cu unt si icre natur de stiuca, Ciorba de perisoare si o felie de paine cu unt si miere

Foame mare dupa sala...Trebuie sa fiu mai atenta.
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #95 (permalink)  
Vechi 16 ian 2018, 21:08:14
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Saptamana 19 ziua 63

Antrenament - 4 serii din fiecare
1. Genuflexiuni cu bara - 28 kg
2. Mers fandat cu gantere
3. Fandari pe loc cu bara de 18 kg in spate + genuflexiuni cu săritură
4. Extensii pt coapse + Extensii pt biceps femural
6. Abdomene din atarnat + extensii pt spate
7 abdomene la saltea cu ridicare alternativa de picior
8. Abdomene la spalier
9. 15 min bicicleta

Meniu
1. O banana
2. Migdale
3. Salata de pui
4. O portocala
5. Ciorba de perisoare si 3 chiftelute cu sos si un colt de paine

Vin rupta de foame de la sala...
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #96 (permalink)  
Vechi 17 ian 2018, 20:12:18
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Saptamana 19, ziua 64

Antrenament
1. 10 min bicicleta
2. Impins din culcat cu gantere
3. Impins din culcat cu bara
4. Fluturari frontale cu o gantera de 8 kg
5. Fluturari laterale cu gantere de 4 kg
6. Flexii pt biceps cu bara
7. Exercitii pt triceps cu gantere
8. Exercitii la aparat pt brate


Meniu
1. Smoothie sfecla, mar, lamaie, portocala si ghimbir
2. O banana, o para, migdale
3. Hummus cu rosii si un ou fiert
4. Ciocolata neagra - 4 patratele
5. O para, smoothie sfecla
6. Ciorba de perisoare si ardei iute
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #97 (permalink)  
Vechi 18 ian 2018, 20:47:14
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Saptamana 19, ziua 64

Antrenament (4-6 serii, in functie de exercitiu)
1. Flexii pt biceps femural
2. Indreptari
3. Ramat cu bara
4. Tractiuni la piept cu priza larga + ramat la cablu
5. Tractiuni la ceafa cu priza larga
6. Tractiuni la piept cu priza ingusta
7. Ramat cu gantere
8. Fluturari laterale din aplecat
9. Abdomene din atarnat
10. Abdomene la spalier

Meniu
1. O felie de paine cu unt si cu gem
2. Smoothie sfecla
3. Nuci
4. Supa crema de ciuperi - raw
5. Rosii cu muschi de porc
6. Somon pe plita, ciocolata neagra, un pahar de vin rosu demisec
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
lidiuta (19 ian 2018)
  #98 (permalink)  
Vechi 25 ian 2018, 20:27:50
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Saptamana 20 - zilele 65, 66 si 67 (luni, marti si joi) - zile de sala.

Meniul cam incarcat....
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #99 (permalink)  
Vechi 24 feb 2018, 08:21:33
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Hmmmm...am aproape o luna de cand n-am mai scris...
Am facut sport de 4 ori pe saptamana, ultima data pe 12.02.2018. Niste probleme de sanatate, nu foarte grave, ma vor tine departe de sala cel putin o luna.
Asadar, trebuie sa-mi monitorizez cu atentie alimentatia. Deja simt ca mananc prea mult. De azi numar calorii. 1400-1500 pe zi mi-am propus.
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
nikytour (24 feb 2018)
  #100 (permalink)  
Vechi 21 mar 2018, 18:54:06
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Jolye79 - carpe diem

Bună, jurnal...de la 1 aprilie incep sportul...
Ne vedem!
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, carpe, diem, dieta, jolye79, jurnale, mamici, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jolye79 - 2014 jolye79 Arhiva jurnale slabit 463 12 oct 2015 19:09:08
Jurnal Jolye79 jolye79 Arhiva jurnale slabit 1397 02 nov 2012 20:57:09
Conopida gratinata - jolye79 jolye79 Retete culinare 0 11 mai 2011 13:50:19
Salata de legume - Jolye79 jolye79 Retete culinare 0 08 mar 2011 12:54:32
Salata de vinete - jolye79 jolye79 Retete culinare 0 23 iun 2010 14:10:08

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole