Jurnal Zoe
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Zoe, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; ...ca m-am saturat ca de mere padurete sa nu ma pot imbraca in ce vreau. si sa arat ca o ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 ian 2010, 15:52:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Jurnal Zoe
...ca m-am saturat ca de mere padurete sa nu ma pot imbraca in ce vreau. si sa arat ca o sperietoare. si sa nu pot fi multumita de mine.
uof!
stiti cum e.
asa, prezentare pe scurt: vesnic supraponderala, ceva de genul 70 kg in liceu. si apoi oscilatii intre 70-74-76. ca acum doi ani sa capat brusc peste zece kg, dupa un stat la pat fortat, timp de 2 luni. si nu, nu m-am ingrasat atunci, ci in anul de dupa! functionez dupa reguli ciudate, stiu...
si acum, satula de aspectul meu arhicunoscut, pentru care mai degraba evit oglinda decit sa ma privesc (din nou) cu ochi critic, mai incerc o data. (n-am prea tinut diete, daca imi mergea bine mincam mai putin si se vedea, ceva de genul asta.)
caci la vara merg pe plaja marii cu apa limpede ca din pahar, vorba unei amice, si mi-e dor si mie de o rochita de plaja. de un costum de baie de dimensiuni normale, si pe care sa nu-l caut 3 luni. de pantaloni scurti, ca tot vorbeau fetele printr-un jurnal - iara, uof!, n-am mai purtat asa ceva din scoala generala, cind zburdam cu bicicleta prin parc. chiar daca am picioarele strimbe, aleg sa-mi asum riscul expunerii lor!
in plus am gasit callaneticsul, de la care am facut ditai febra musculara dupa o ora, si ma incinta ca pentru asta nu trebuie sa gifii ca dupa maraton (nu, nu-mi place sa alerg, cu riscul de a-mi pune in cap sustinatoarele joggingului, dar chiar nu e pentru mine. in cel mai bun caz o plimbarica rapida - am "fuleul" lung ).
de ce va sicii pe voi cu povestile astea, daca tot m-am hotarit sa ma apuc de subtiat?
pentru ca ispitele "pindeste" (la fel cum amintirile chinuieste, desigur), si cred ca m-ar ajuta mult daca ati mai trece pe aici, din an in paste macar, sa ma simt si eu intr-o trupa care sa-mi mai ridice moralul cind oi da de platou(ri).
si pentru ca v-am tot citit in ultimele saptamini. si-mi place de voi, na, vreau si eu cu voi!
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
11 ian 2010, 16:00:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
bine ai venit printre noi ZOE si daca ramai alaturi de noi si ne mai asculti din cand in cand ai sa slabesti sanatos...
poti sa faci un calcul la calorii sa vedem cam cat/cum/ce papi tu acum fara dieta ? ca sa vedem in ce directie sa te indrumam
(Te duci la link-ul de Calorii de sus din meniu ...si adaugi tot ce ai papat cu aproximativul gramaj si cam ce activitati ai facut...si faci un copy - paste)
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ianna:
|
|
11 ian 2010, 16:08:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Disociata
Date: 174cm, 73.5kg
Mesaje: 2.438
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Zoe
Bine ai venit Zoe . Bafta la alungat kg .
|
11 ian 2010, 16:10:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
hei! multumesc de vizita!
aaaa, pai nici n-are rost sa va spun ce maninc acum, este o combinatie de mincare normala cu orori pe care le mai prind prin jur (junkfood & stuff).
mi-e greu sa tin socoteala caloriilor, din pacate, n-am deloc o minte organizata.
ma gindeam sa maninc in combinatia 3+2 - adica 3 mese principale si doua gustari - pentru ca singura data cind am fost la nutritionista (si demersul a avut roade, fireste) m-a invatat cu stilul asta, in care sa nu fac foamea. cu gustarile de fructe, iar mesele principale cu legume multe si putina brinza (gen mozarella, capra)/carne slaba.
nu ma omor dupa dulciuri, in mod special, dar cad in pacatul fainii (piine si patiserie), care imi face evident rau, as vrea s-o scot de tot vreo doua-trei saptamini, si apoi sa nu sar de doua felii de piine pe zi.
daca pina la sfirsitul lui aprilie - inceputul lui mai ajung sub 70, eu ma declar mai mult decit multumita, deocamdata.
cum suna? e prea putin? e prea mult? e prea alandala?
indrumati-ma, indrumatoarelor!
a, si mai stiu ceva. unul din motivele pentru care am "depus" atitea kg in ultimii ani a fost pentru ca nu m-am mai miscat aproape deloc, mi-a tot fost cumva frica in fundal, din cauza accidentului, si n-am mai topait, nu m-am mai plimbat, nu m-am mai agitat ca de obicei (nu ca-s o fire prea zbintuita, dar aveam perioade in care imi placea sa mai zburd).
am mai facut plimbari prin parcuri, in ultima perioada, seara tirziu, si m-am simtit tare bine dupa aceea.
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
11 ian 2010, 16:11:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
Citat:
Anterior postat de karemina
Bine ai venit Zoe . Bafta la alungat kg .
|
multumesc mult, kare, la fel!
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Zoe:
|
|
11 ian 2010, 16:11:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 dec 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 50
Dieta: calcul calorii
Date: 165cm, 95.8kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
Buna si bine ai venit!
Si eu sunt mai noua pe aici. Am vazut ca ai dat jos deja cateva kg... Bravo si mult succes in continuare!
Eu am inceput cu numaratoarea caloriilor la inceputul lui decembrie (aveam 84,5 kg), iar acum am ajuns la 78 kg, fara sa simt ca ma chinui prea mult. Mai fac pilates de 2-3 ori/saptamana. Vezi poate iti place mai mult decat alergatul
Nina_M, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2452 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1935 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1161 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 16:15:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
Citat:
Anterior postat de Nina_M
Buna si bine ai venit!
Eu am inceput cu numaratoarea caloriilor la inceputul lui decembrie (aveam 84,5 kg), iar acum am ajuns la 78 kg, fara sa simt ca ma chinui prea mult. Mai fac pilates de 2-3 ori/saptamana. Vezi poate iti place mai mult decat alergatul
|
da, cam de 3 ori cred ca o sa apuc si eu cu sportul, ca e cam ocupat prin casa, ca sa zic asa, n-am loc sa fac mai des. dar o sa ies mai mult pe afara - ma gindeam sa imi caut un pedometru? e mai simpatic daca numara altcineva pentru mine
multam de urare si bine v-am gasit!
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 16:22:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
alegerea 3+2 e foarte buna atata timp cat dai organismul ce e necesar pentru a functiona normal+a arade testul adipos
cat despre sport...introdu-l cat si cum poti ..numai sa-l practici ..mersul pe jos...chiar si doar de plimbare..nu neaparat pas alergator..este foarte sanatos si ajuta si la arderea grasimilor... deci nu-l scoate din activitatile zilnice/saptamanale
incearca si renunta la paine, prajeli, ulei, zahar ...si pana in mai ajungi sigur sub 70 kg
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 16:26:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
plus daca ai putea la mers sa combini cu ceva miscari... adica ridicarea genunchiului...miscari laterale a piciorului (ca la gimnastica)..aplecari ca la abdomene..vezi ca sunt pe net cateva exemple... cauta la video de genul "start walking"
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 16:30:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Zoe
Mult succes in alungarea kilogramelor Zoe !!
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|