[adinico]

Buna Michelina! am intrat sa vad ce faci si vad ca esti foarte determinata si te-ai incadrat in programul propus, bravo! de miscare atat timp cat te tine spatele faci cat sa-ti fie bine si cei 10mii de pasi din ziua 2 au fost foarte ok...sanatate multa ai grija de spate si de tine; mult succes in continuare

[Michelina]

Multumesc!
Trebuie sa invat pas cu pas disciplina. De cate ori m-am aruncat intr-o dieta am tinut foarte hotarata 7-8 zile si am cedat la fel de brusc. M-am gandit ca poate o abordare noua ma ajuta.
Cate un obiectiv (maxim doua) pe saptamana.

DE azi am inceput in sfarsit sa arunc din muuuult prea multele haine pe care le tin in dulapuri din diverse motive - mici ( o sa slabesc) , mari ( daca ma ingras), nu-mi plac ( poate nu am stiut sa le asortez) - etc.
10 articole pe zi.
Am descoperit ca sunt ca un harciog desi stilul meu vestimentar e fff simplu si asa ma simt bine. Sifonierele alea pline nu sunt deloc eu.

Cat despre durerea asta de spate - chiar nu inteleg cum mi-am provocat-o.

[Michelina]

Ziua 4 1 portie de fructe dimineata, in rest conform planului. Am mancat azi fasole si hummus. Fara dulciuri, fara mancat dupa ora 20. 3 mese fara ciugulit. Parca incepe sa mi se para firesc. 1143 cal
Maine vreau sa schimb putin - azi am cam rabdat de foame cu mic dejun din fructe si sana. De maine micul dejun va fi - mai bogat in proteine.
Miscare - azi doar 8000 pasi si 30 min de stretching pentru sciatica. Tot nu ma lasa.

[Michelina]

Nu pot sa ma abtin ) Asta e ceea ce promite cartea si dieta pe care am inceput-o in timp ce inca mai citesc cartea. In afara de numarul de spermatozoizi pe care nu-l vreau crescut si ultima cu ridicatul a 75 kg ( as putea sa-mi iau barbatul in brate - daca slabeste putin- si nu vad de ce as face asta) restul sunt interesante. Unele mai mult ca altele Batalia in interesul meu se da intre punctul 4 si 5 - nu ma pot decide


YOU WILL LEARN (IN LESS THAN 30 MINUTES EACH)
How to prevent fat gain while bingeing (X-mas, holidays, weekends)
How to increase fat-loss 300% with a few bags of ice
How Tim gained 34 pounds of muscle in 28 days, without steroids, and in four hours of total gym time
How to sleep 2 hours per day and feel fully rested
How to produce 15-minute female orgasms
How to triple testosterone and double sperm count
How to go from running 5 kilometers to 50 kilometers in 12 weeks
How to reverse “permanent” injuries
How to add 150+ pounds to your lifts in 6 months

[Zoe]

Anterior postat de Michelina

Batalia in interesul meu se da intre punctul 4 si 5 - nu ma pot decide

subscriu. greu de ales

[curly.light]

Buna ideea cu introducerea unor modificari treptate in dieta Asa fac si eu, imi promt ca de "maine" ma apuc de cea mai stricta dieta din univers, apoi ma loveste o foame crunta si fac ravagii la tot ce vad in frigider . Modificarile treptate functioneaza cel mai bine.. si da, cu timpul ai sanse sa ajungi la o dieta organizata fix asa cum iti doresti. Doar ca trebuie sa acorzi putin timp organismului sa se obisnuiasca..

[Michelina]

ziua 4, 5 si 6 - singurele abateri au fost fructele - in rest m-am incadrat in ceea ce vreau sa fac.

Mi-am facut si un calendar - l-am pus pe perete - si bifez zilele cu abateri.

De luni dieta va deveni muult mai stricta. Si voi cantari absolut tot ce mananc. Fara aproximari. Si voi si scrie meniul aici. Pentru ca e foarte important sa notezi ce mananci

Incep de azi
MD - cotagge cheese cu lapte batut - 150 g+150 ml
Pranz si cina - Pastrav la gratar cu humus si salata
300 g + 100 g
capsuni- cu masura

[Michelina]

Un pic ( mai mult) sunt dezamagita ca dupa o saptamana in care nu m-am atins de dulce sau paine ( paste, cartofi, orez etc) - nu se vede nimic - absolut nimic.

Acum urmeaza o saptamana in care voi fi si mai stricta - scot si fructele - ma ingrozeste putin ideea ca nici asa nu se va vedea nimic - dar incerc sa nu anticipez.

Pentru satietate voi consuma humus, fasole, mazare si ciuperci.

Daca totusi se va vedea inseamna ca diferenta e de la acel fruct pe care l-am consumat zilnic ?? Pentru ca nu am facut deloc exces de fructe saptamana asta!!

[Michelina]

Desi nu am vazut rezultate nu ma las. Saptamana asta voi continua cu 3 mese pe zi ( prima la mai putin de o ora dupa trezire), ultima cel tarziu la ora 7 seara ( ieri am reusit performanta de a manca ultima masa inainte de ora 6 seara !!)
Fara gustari, fara ciuguleli

MD - 2 oua cu 2 bucati de spanac congelat, 1 fir ceapa verde,45 g urda, 2 rosii cherry, 1 mini ardei gras, 1 ridiche si 1 iaurt grecesc
Pranz - piept de pui la gratar - 150 g , humus, ardei, rosii cherry, ridiche
Cina - ciorba de curcan cu legume ( fara cartofi), 1 lingura smantana, peste afumat, humus, legume.

Incredibil dar toata chestia asta are abia 1200 cal

[curly.light]

Frumos mic dejun, bogat in proteine! Cred ca a fost mai satios decat fructele, am dreptate?