Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal 5/2 - Penny

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 28 dec 2012, 16:29:03
penny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 dec 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 165cm, 77kg
Mesaje: 207
Aprecieri acordate: 209
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 154 mesaje
Implicit Jurnal 5/2 - Penny

Buna ziua dragi slabute!

In primul rand vreau sa multumesc Slabutei si celorlalti moderatori pentru dreptul acordat de a face parte din comunitatea slabutelor!

Numele meu este Penny, iar povestea mea nu este una speciala
M-am ingrasat din prostie si mancat aiurea, iar acum vreau sa slabesc
Stiu ca nu e simplu, ma chinui de ceva vreme sa slabesc, am incercat cu diete, cu sport, cu numarat, cu calculat... problema este ca mananc mult si uneori prea des.

Vreau sa incerc o dieta hipocalorica si simt ca nu am sa pot singura; pentru ca cu fiecare incercare (esuata) de a slabi mi-am pierdut din puterea de a merge mai departe.

Sunt aici la sfatul unei alte slabute, membra. Ea mi-a zis sa-mi fac un jurnal, sa-mi gasesc un grup la care sa ader si voi gasi sprijin si ajutor.

Va multumesc pentru atentie!
penny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1237 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 28 dec 2012, 17:18:10
BianncaR's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 08 oct 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 26
Date: 170cm, 55kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 19 mesaje
Implicit re: Jurnal 5/2 - Penny

Bine ai venit!!

Nu stiu daca sunt in masura sa iti dau sfaturi (nu sunt nici eu membra de foarte mult timp) , insa din experientele pe care le-am avut pana acum cu dietele pot spune ca hipocalorica mi se pare cea mai inteleapta alegere. Ai grija doar sa nu cazi in cealalta extrema, si anume infometarea.
Sport faci? Daca vrei ne putem ajuta reciproc cu idei de meniuri, sfaturi etc tocmai ce am intrat si eu de astazi la hipocalorica.
Acest membru apreciaza mesajul lui BianncaR:
penny (05 ian 2013)
  #3 (permalink)  
Vechi 28 dec 2012, 17:51:34
penny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 dec 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 165cm, 77kg
Mesaje: 207
Aprecieri acordate: 209
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 154 mesaje
Implicit re: Jurnal 5/2 - Penny

Buna Bianca!

Bine ai venit la mine in jurnal, multumesc pentru flori!
Sport fac, nu constant, dar incerc sa ajung de macar 2 ori pe saptamana la sala. Alteori reusesc de 4 ori, alteori nu merg cate 3 saptamani . Insa incerc sa ma tin de sport...

M-am invartit pe forum sa citesc, am incercat sa-mi pun jurnalul la semnatura (n-am reusit), m-am uitat prin jurnale, prin grupuri, mi-am pus poza... si am ametit!
Nu e usor, inca sap si dau peste diverse!
__________________
Jurnal Penny

penny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1237 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui penny:
incognito (03 ian 2013)
  #4 (permalink)  
Vechi 28 dec 2012, 23:08:28
penny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 dec 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 165cm, 77kg
Mesaje: 207
Aprecieri acordate: 209
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 154 mesaje
Implicit Re: Jurnal 5/2 - Penny

Am citit si mesajul Slabutei de la "Ajutor/Nou pe forum" cu ce ar trebui sa contina primul mesaj... desi mi-am completat datele

Am 29 de ani, 1.65m si 81 kg.
Am ales dieta hipocalorica 5:2, adica 5 zile mananc relativ normal iar 2 zile restrictionez caloriile pana la 500. Exista si o alta varianta insa mie mi se pare prea grea (o zi mancat normal, o zi mancat f hipocaloric)

Restrictia calorica se pare ca ajuta in timp la vindecarea multor boli, ca boli de inima, diabet, obezitate, rezistenta la insulina iar persoanele care mananca hipocaloric traiesc mai mult.
Normal calitatea mancarii este foarte importanta.

Incerc sa mentin un ritm al meselor. Incerc sa ajung sa mananc de 3x/zi.
La mine nu functioneaza 5 mese mici... trebuie sa-mi simt stomacul plin de minim 2x/zi. La 5 mese o dau in binge.

Meniurile pe ultimele 3-4 zile (avand in vedere ca a fost Craciunul) au fost cam aceleasi.
Am refuzat anul asta porcariile, piftiile si sarmalele.

Am avut piept de rata (eu fara piele) cu mancare de varza. Ciorba de oase de vita, facuta din radacinoase si dreasa cu ou.
Am incercat sa am zilnic macar cate un fruct.
Iar seara am avut, si am mai mereu, cate o salata uriasa cu o bucata de peste, sau o carne mai slaba.

Astazi am fost pe seara invitati la niste prieteni la masa si am avut si desert si n-am refuzat nimic (ca nu-i frumos ) si deci ziua de azi n-o mai pun la socoteala... insa de maine ii dau bice.

O sa incerc sa-mi trec zilnic meniul aici, sportul pe care-l fac si alte ganduri.. mi-ar placea sa aud si parerea voastra!
__________________
Jurnal Penny

penny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1237 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 29 dec 2012, 16:19:40
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal 5/2 - Penny

Citat:
Anterior postat de penny Vezi mesajul
Am citit si mesajul Slabutei de la "Ajutor/Nou pe forum" cu ce ar trebui sa contina primul mesaj... desi mi-am completat datele

Am 29 de ani, 1.65m si 81 kg.
Am ales dieta hipocalorica 5:2, adica 5 zile mananc relativ normal iar 2 zile restrictionez caloriile pana la 500. Exista si o alta varianta insa mie mi se pare prea grea (o zi mancat normal, o zi mancat f hipocaloric)

Restrictia calorica se pare ca ajuta in timp la vindecarea multor boli, ca boli de inima, diabet, obezitate, rezistenta la insulina iar persoanele care mananca hipocaloric traiesc mai mult.
Normal calitatea mancarii este foarte importanta.

Incerc sa mentin un ritm al meselor. Incerc sa ajung sa mananc de 3x/zi.
La mine nu functioneaza 5 mese mici... trebuie sa-mi simt stomacul plin de minim 2x/zi. La 5 mese o dau in binge.

Meniurile pe ultimele 3-4 zile (avand in vedere ca a fost Craciunul) au fost cam aceleasi.
Am refuzat anul asta porcariile, piftiile si sarmalele.

Am avut piept de rata (eu fara piele) cu mancare de varza. Ciorba de oase de vita, facuta din radacinoase si dreasa cu ou.
Am incercat sa am zilnic macar cate un fruct.
Iar seara am avut, si am mai mereu, cate o salata uriasa cu o bucata de peste, sau o carne mai slaba.

Astazi am fost pe seara invitati la niste prieteni la masa si am avut si desert si n-am refuzat nimic (ca nu-i frumos ) si deci ziua de azi n-o mai pun la socoteala... insa de maine ii dau bice.

O sa incerc sa-mi trec zilnic meniul aici, sportul pe care-l fac si alte ganduri.. mi-ar placea sa aud si parerea voastra!
Buna si bine ai venit in comunitatea slabutelor !
Din curiozitate: de ce ti se pare "prea grea" cealalta varianta in care o zi mananci normal si o zi mancat f hipocaloric?
Si de unde aceste variante?
Cea mai buna "dieta" e cea pe care o poti urma fara sa te simti restrictionata de ceva anume, fara sa fortezi anumite lucruri si fara sa iti impui anumite reguli, such as " Astazi mananc doar 500 de calorii."
Ce am observat pana acum e faptul ca majoritatea persoanelor care urmeaza anumite principii promulgate de dietele x,y,z ( si aici ma refer chiar si la hipocalorica) isi pierd incetul cu incetul apetitul si nu mai disting senzatia de foame de alte sentimente. Spre exemplu, poate sunt zile in care nu ai pofta de mancare, dar te fortezi sa mananci pana la un numar stabilit de calorii.
Bineinteles ca exista si viceversa. Iti e foarte foame/ ai pofta sa mananci si te limitezi la un numar de calorii, portii de alimente.
De aici si episoadele binge si durerea psihica ca nu ne mai putem controla in fata unui lucru atat de banal si totusi vital pentru sanatatea noastra: mancarea.
Bine, ce am spus eu mai sus e cam off-topic doar ca mi.au atras atentia parerile tale. Trebuie sa ai incredere in tine ca poti reusi sa slabesti. Imagineaza.ti cat de bine te vei simti atunci, la finalul calatoriei tale si lucrurile iti vor parea mai usoare. Nu vei mai fi stresata de ganduri precum " O sa mananc mult; nu ma pot abtine".
Mancatul sanatos trebuie sa fie SANATOS in primul rand pentru mintea ta, iar apoi pentru trup.
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Adina14:
Careless Whisper (09 iul 2013), penny (05 ian 2013), Rallara (29 dec 2012)
  #6 (permalink)  
Vechi 29 dec 2012, 17:50:31
penny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 dec 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 165cm, 77kg
Mesaje: 207
Aprecieri acordate: 209
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 154 mesaje
Implicit Re: Jurnal 5/2 - Penny

Buna Adina si multumesc de primire!

Povestea cu "dieta 5:2" a inceput intr-o zi cand asteptandu-l pe prietenul meu la sala, am frunzarit o "revista pentru femei" in care era prezentata aceasta dieta ca fiind "cea mai recenta dieta de la Hollywood" si alte prostii de genul.

Am ras atunci. Desi stiam ca despre dieta hipocalorica se zice ca este "anti-aging", de longevitate etc.

Cateva saptamani mai tarziu am primit pe e-mail niste linkuri catre un studiu medical (daca imi zice cineva daca am voie sa pun linkurile vi le arat si voua, sau filmuletz de pe youtube) in care se vorbea despre " restrictia calorica intermitenta"; adica animalele de laborator care au fost hranite hipocaloric fie la fiecare 2 zile, fie 2 zile aleatorii din saptamana, au trait mai mult decat celalalte animale (soareci, maimute), nu au dezvoltat cancer, nu au facut diabet, hipertensiune etc.

Concluzia cercetatorilor a fost ca restrictia calorica per ansamblu "face bine sanatatii" si e mai usor de tinut daca restrictionezi intermitent (fie 1:1 fie 5:2) si nu zi de zi.
Studiul mentioneaza si ca cercetari de genul asta nu s-au facut pe oameni si deci aplicabilitatea pe subiecti umani iese din discutie... dar cei de la Hollywood s-au grabit sa o aplice

Asta e povestea dietei. Asa am aflat de ea si asta e tot ce stiu. Nu am pus-o inca in aplicare, astept intai sa incep serviciul, pentru ca stand acasa in concediu cu ispitele sub nas, nu cred ca pot sa mananc intr-o zi doar 500 de calorii
Stiu, e chestie si de vointa.. dar o iau si eu cum cred ca mi-e mai usor. Pana saptamana viitoare deci mananc doar hipocaloric fara intermitentza.

Cat despre faptul ca cea mai buna dieta e cea in care esti tu insati si nu-ti impui si unde te simti tu mai bine!!!
As vrea eu sa fie asa.....
Din pacate eu trebuie sa ma restrictionez si sa invat sa mananc cumpatat. Unde ma simt eu mai bine nu e ok crede-ma, altfel n-aveam 81 de kg

Adina, multumesc de sfaturi, tin cont de ele Te mai astept pe la mine!
__________________
Jurnal Penny

penny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1237 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 29 dec 2012, 18:12:55
Rallara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 33
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 81.3kg
Mesaje: 7.318
Aprecieri acordate: 3.800
Am fost apreciat(a) de 3.091 ori in 1.646 mesaje
Implicit Re: Jurnal 5/2 - Penny

Buna Penny, care e numele tau intai de toate, eu sunt Raluca.
Imi place cum scrii, nu am mult timp la dispozitie si am sa trec in fuga... de obicei in casutele nou-venitelor scriu mesaje mai lungi.
Asadar bine ai venit in comunitatea noastra, ai parte de toata sustinerea mea, vad ca ai cunostinte de nutritie si alimentatie sanatoasa, cunosti principiile si asta ma bucura, iti doresc mult succes si te imbratisez!
Vom reusi!!!
__________________
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2151 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1634 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1118 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Rallara:
penny (05 ian 2013)
  #8 (permalink)  
Vechi 29 dec 2012, 18:26:11
penny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 dec 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 165cm, 77kg
Mesaje: 207
Aprecieri acordate: 209
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 154 mesaje
Implicit Re: Jurnal 5/2 - Penny

Buna Raluca si bine ai venit!

Numele meu e Lidia, Penny e numele fiicei mele (Penelopa)
Multumesc de primire!
Despre nutritie ce sa zic, nu stiu cate cunostinte am sau nu am, incerc sa nu fiu ignoranta, sa stiu ce bag in gura mea si in gura familiei mele pana la urma ca deh..
Te mai astept pe la mine!
(Incerc sa va caut si eu jurnalele dar sunt cam neindemanatica )
__________________
Jurnal Penny

penny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1237 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui penny:
incognito (03 ian 2013), Rallara (29 dec 2012)
  #9 (permalink)  
Vechi 29 dec 2012, 18:36:52
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 54
Dieta: dezastru total !!!!!
Date:
Mesaje: 67.987
Aprecieri acordate: 47.135
Am fost apreciat(a) de 45.451 ori in 24.873 mesaje
Implicit Re: Jurnal 5/2 - Penny

Citat:
Anterior postat de penny Vezi mesajul
Buna Raluca si bine ai venit!

Numele meu e Lidia, Penny e numele fiicei mele (Penelopa)
Multumesc de primire!
Despre nutritie ce sa zic, nu stiu cate cunostinte am sau nu am, incerc sa nu fiu ignoranta, sa stiu ce bag in gura mea si in gura familiei mele pana la urma ca deh..
Te mai astept pe la mine!
(Incerc sa va caut si eu jurnalele dar sunt cam neindemanatica )
Bine ai venit Lidia si din partea mea!!!!!
__________________
rozica1965, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. rozica1965, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
penny (05 ian 2013)
  #10 (permalink)  
Vechi 29 dec 2012, 18:55:20
penny's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 28 dec 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 165cm, 77kg
Mesaje: 207
Aprecieri acordate: 209
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 154 mesaje
Implicit Re: Jurnal 5/2 - Penny

Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Bine ai venit Lidia si din partea mea!!!!!
Buna Rozica si bine ai venit! Multumesc de urari si bine v-am gasit!
__________________
Jurnal Penny

penny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1237 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
2, 5, calorii, dieta, jurnal, jurnale, penny, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole