[penny]

Buna ziua dragi slabute!

In primul rand vreau sa multumesc Slabutei si celorlalti moderatori pentru dreptul acordat de a face parte din comunitatea slabutelor!

Numele meu este Penny, iar povestea mea nu este una speciala
M-am ingrasat din prostie si mancat aiurea, iar acum vreau sa slabesc
Stiu ca nu e simplu, ma chinui de ceva vreme sa slabesc, am incercat cu diete, cu sport, cu numarat, cu calculat... problema este ca mananc mult si uneori prea des.

Vreau sa incerc o dieta hipocalorica si simt ca nu am sa pot singura; pentru ca cu fiecare incercare (esuata) de a slabi mi-am pierdut din puterea de a merge mai departe.

Sunt aici la sfatul unei alte slabute, membra. Ea mi-a zis sa-mi fac un jurnal, sa-mi gasesc un grup la care sa ader si voi gasi sprijin si ajutor.

Va multumesc pentru atentie!

[BianncaR]

Bine ai venit!!

Nu stiu daca sunt in masura sa iti dau sfaturi (nu sunt nici eu membra de foarte mult timp) , insa din experientele pe care le-am avut pana acum cu dietele pot spune ca hipocalorica mi se pare cea mai inteleapta alegere. Ai grija doar sa nu cazi in cealalta extrema, si anume infometarea.
Sport faci? Daca vrei ne putem ajuta reciproc cu idei de meniuri, sfaturi etc tocmai ce am intrat si eu de astazi la hipocalorica.

[penny]

Buna Bianca!

Bine ai venit la mine in jurnal, multumesc pentru flori!
Sport fac, nu constant, dar incerc sa ajung de macar 2 ori pe saptamana la sala. Alteori reusesc de 4 ori, alteori nu merg cate 3 saptamani . Insa incerc sa ma tin de sport...

M-am invartit pe forum sa citesc, am incercat sa-mi pun jurnalul la semnatura (n-am reusit), m-am uitat prin jurnale, prin grupuri, mi-am pus poza... si am ametit!
Nu e usor, inca sap si dau peste diverse!

[penny]

Am citit si mesajul Slabutei de la "Ajutor/Nou pe forum" cu ce ar trebui sa contina primul mesaj... desi mi-am completat datele

Am 29 de ani, 1.65m si 81 kg.
Am ales dieta hipocalorica 5:2, adica 5 zile mananc relativ normal iar 2 zile restrictionez caloriile pana la 500. Exista si o alta varianta insa mie mi se pare prea grea (o zi mancat normal, o zi mancat f hipocaloric)

Restrictia calorica se pare ca ajuta in timp la vindecarea multor boli, ca boli de inima, diabet, obezitate, rezistenta la insulina iar persoanele care mananca hipocaloric traiesc mai mult.
Normal calitatea mancarii este foarte importanta.

Incerc sa mentin un ritm al meselor. Incerc sa ajung sa mananc de 3x/zi.
La mine nu functioneaza 5 mese mici... trebuie sa-mi simt stomacul plin de minim 2x/zi. La 5 mese o dau in binge.

Meniurile pe ultimele 3-4 zile (avand in vedere ca a fost Craciunul) au fost cam aceleasi.
Am refuzat anul asta porcariile, piftiile si sarmalele.

Am avut piept de rata (eu fara piele) cu mancare de varza. Ciorba de oase de vita, facuta din radacinoase si dreasa cu ou.
Am incercat sa am zilnic macar cate un fruct.
Iar seara am avut, si am mai mereu, cate o salata uriasa cu o bucata de peste, sau o carne mai slaba.

Astazi am fost pe seara invitati la niste prieteni la masa si am avut si desert si n-am refuzat nimic (ca nu-i frumos ) si deci ziua de azi n-o mai pun la socoteala... insa de maine ii dau bice.

O sa incerc sa-mi trec zilnic meniul aici, sportul pe care-l fac si alte ganduri.. mi-ar placea sa aud si parerea voastra!

[Adina14]

Anterior postat de penny

Am citit si mesajul Slabutei de la "Ajutor/Nou pe forum" cu ce ar trebui sa contina primul mesaj... desi mi-am completat datele

Am 29 de ani, 1.65m si 81 kg.
Am ales dieta hipocalorica 5:2, adica 5 zile mananc relativ normal iar 2 zile restrictionez caloriile pana la 500. Exista si o alta varianta insa mie mi se pare prea grea (o zi mancat normal, o zi mancat f hipocaloric)

Restrictia calorica se pare ca ajuta in timp la vindecarea multor boli, ca boli de inima, diabet, obezitate, rezistenta la insulina iar persoanele care mananca hipocaloric traiesc mai mult.
Normal calitatea mancarii este foarte importanta.

Incerc sa mentin un ritm al meselor. Incerc sa ajung sa mananc de 3x/zi.
La mine nu functioneaza 5 mese mici... trebuie sa-mi simt stomacul plin de minim 2x/zi. La 5 mese o dau in binge.

Meniurile pe ultimele 3-4 zile (avand in vedere ca a fost Craciunul) au fost cam aceleasi.
Am refuzat anul asta porcariile, piftiile si sarmalele.

Am avut piept de rata (eu fara piele) cu mancare de varza. Ciorba de oase de vita, facuta din radacinoase si dreasa cu ou.
Am incercat sa am zilnic macar cate un fruct.
Iar seara am avut, si am mai mereu, cate o salata uriasa cu o bucata de peste, sau o carne mai slaba.

Astazi am fost pe seara invitati la niste prieteni la masa si am avut si desert si n-am refuzat nimic (ca nu-i frumos ) si deci ziua de azi n-o mai pun la socoteala... insa de maine ii dau bice.

O sa incerc sa-mi trec zilnic meniul aici, sportul pe care-l fac si alte ganduri.. mi-ar placea sa aud si parerea voastra!

Buna si bine ai venit in comunitatea slabutelor !
Din curiozitate: de ce ti se pare "prea grea" cealalta varianta in care o zi mananci normal si o zi mancat f hipocaloric?
Si de unde aceste variante?
Cea mai buna "dieta" e cea pe care o poti urma fara sa te simti restrictionata de ceva anume, fara sa fortezi anumite lucruri si fara sa iti impui anumite reguli, such as " Astazi mananc doar 500 de calorii."
Ce am observat pana acum e faptul ca majoritatea persoanelor care urmeaza anumite principii promulgate de dietele x,y,z ( si aici ma refer chiar si la hipocalorica) isi pierd incetul cu incetul apetitul si nu mai disting senzatia de foame de alte sentimente. Spre exemplu, poate sunt zile in care nu ai pofta de mancare, dar te fortezi sa mananci pana la un numar stabilit de calorii.
Bineinteles ca exista si viceversa. Iti e foarte foame/ ai pofta sa mananci si te limitezi la un numar de calorii, portii de alimente.
De aici si episoadele binge si durerea psihica ca nu ne mai putem controla in fata unui lucru atat de banal si totusi vital pentru sanatatea noastra: mancarea.
Bine, ce am spus eu mai sus e cam off-topic doar ca mi.au atras atentia parerile tale. Trebuie sa ai incredere in tine ca poti reusi sa slabesti. Imagineaza.ti cat de bine te vei simti atunci, la finalul calatoriei tale si lucrurile iti vor parea mai usoare. Nu vei mai fi stresata de ganduri precum " O sa mananc mult; nu ma pot abtine".
Mancatul sanatos trebuie sa fie SANATOS in primul rand pentru mintea ta, iar apoi pentru trup.

[penny]

Buna Adina si multumesc de primire!

Povestea cu "dieta 5:2" a inceput intr-o zi cand asteptandu-l pe prietenul meu la sala, am frunzarit o "revista pentru femei" in care era prezentata aceasta dieta ca fiind "cea mai recenta dieta de la Hollywood" si alte prostii de genul.

Am ras atunci. Desi stiam ca despre dieta hipocalorica se zice ca este "anti-aging", de longevitate etc.

Cateva saptamani mai tarziu am primit pe e-mail niste linkuri catre un studiu medical (daca imi zice cineva daca am voie sa pun linkurile vi le arat si voua, sau filmuletz de pe youtube) in care se vorbea despre " restrictia calorica intermitenta"; adica animalele de laborator care au fost hranite hipocaloric fie la fiecare 2 zile, fie 2 zile aleatorii din saptamana, au trait mai mult decat celalalte animale (soareci, maimute), nu au dezvoltat cancer, nu au facut diabet, hipertensiune etc.

Concluzia cercetatorilor a fost ca restrictia calorica per ansamblu "face bine sanatatii" si e mai usor de tinut daca restrictionezi intermitent (fie 1:1 fie 5:2) si nu zi de zi.
Studiul mentioneaza si ca cercetari de genul asta nu s-au facut pe oameni si deci aplicabilitatea pe subiecti umani iese din discutie... dar cei de la Hollywood s-au grabit sa o aplice

Asta e povestea dietei. Asa am aflat de ea si asta e tot ce stiu. Nu am pus-o inca in aplicare, astept intai sa incep serviciul, pentru ca stand acasa in concediu cu ispitele sub nas, nu cred ca pot sa mananc intr-o zi doar 500 de calorii
Stiu, e chestie si de vointa.. dar o iau si eu cum cred ca mi-e mai usor. Pana saptamana viitoare deci mananc doar hipocaloric fara intermitentza.

Cat despre faptul ca cea mai buna dieta e cea in care esti tu insati si nu-ti impui si unde te simti tu mai bine!!!
As vrea eu sa fie asa.....
Din pacate eu trebuie sa ma restrictionez si sa invat sa mananc cumpatat. Unde ma simt eu mai bine nu e ok crede-ma, altfel n-aveam 81 de kg

Adina, multumesc de sfaturi, tin cont de ele Te mai astept pe la mine!

[Rallara]

Buna Penny, care e numele tau intai de toate, eu sunt Raluca.
Imi place cum scrii, nu am mult timp la dispozitie si am sa trec in fuga... de obicei in casutele nou-venitelor scriu mesaje mai lungi.
Asadar bine ai venit in comunitatea noastra, ai parte de toata sustinerea mea, vad ca ai cunostinte de nutritie si alimentatie sanatoasa, cunosti principiile si asta ma bucura, iti doresc mult succes si te imbratisez!
Vom reusi!!!

[penny]

Buna Raluca si bine ai venit!

Numele meu e Lidia, Penny e numele fiicei mele (Penelopa)
Multumesc de primire!
Despre nutritie ce sa zic, nu stiu cate cunostinte am sau nu am, incerc sa nu fiu ignoranta, sa stiu ce bag in gura mea si in gura familiei mele pana la urma ca deh..
Te mai astept pe la mine!
(Incerc sa va caut si eu jurnalele dar sunt cam neindemanatica )

[rozica1965]

Anterior postat de penny

Buna Raluca si bine ai venit!

Numele meu e Lidia, Penny e numele fiicei mele (Penelopa)
Multumesc de primire!
Despre nutritie ce sa zic, nu stiu cate cunostinte am sau nu am, incerc sa nu fiu ignoranta, sa stiu ce bag in gura mea si in gura familiei mele pana la urma ca deh..
Te mai astept pe la mine!
(Incerc sa va caut si eu jurnalele dar sunt cam neindemanatica )

Bine ai venit Lidia si din partea mea!!!!!

[penny]

Anterior postat de rozica1965

Bine ai venit Lidia si din partea mea!!!!!

Buna Rozica si bine ai venit! Multumesc de urari si bine v-am gasit!