[ailimac]

Buna dimineata Slaba!!!!
Mersi mult de primire!!! Sper sa ne imprietenim si sa ne incurajam reciproc!!!!!
Sa ai o zi frumoasa!!!

[Ioana slaba]

Anterior postat de ras_cristalin

Buna, Slaba am citit tot ce ai scris.
Si eu as vrea a ajung de la 72 la 58, avem un drum similar
Observ ca multe din principiile lui Monti seamana cu cele de la SB, putini carbo, fara zahar, fara grasimi rele, cu proteine.
Si pe mine m-a ajutat SB sa ajung la 71.5 de la 75.6 cat aveam acum vreo luna. Sunt increzatoare ca o sa ajung la destinatie anul acesta
Acelasi lucru ti-l urez si tie.
Sa ai o zi frumoasa

Mult spor la slabit ras cristalin si multumesc ca ai trecut sa imi citesti jurnalul.

[Ioana slaba]

Sper la sfarsitul aceste saptamani sa ma pot lauda cu 500 gr mai putin. Asta seara merg la un gratar de peste iar in week-end plec iar la casa de la tara sa mai trebaluiesc si sa imi pun legume bune pentru Dieta Monti

[Ioana slaba]

Schema de alimentatie de azi:
md: 7:45 6 capsune
8:30 un pahar cu lapte 0,1%, 2 felii de paine de secara cu tarate cu gem, Monti
o cafea decaf cu fructoza

ma simt foooarte plina

Pranz : ciorbita de curcan a la grec - Monti pe jumatate ca am pus telina
2 felii de chec cu spanac si branza Monti + castravete sau rosie

cina : pui la cuptor natur cu salata

miscare : plimbare in parc o ora

sa aveti o zi perfecta

[Ioana slaba]

voi incerca sa mananc mai multe fructe in viitor si sa fac mai multa miscare. Ma cam constip si cred ca fructele si ciorbele ma vor ajuta.

Cu miscarea e problema - nu prea am timp de un program de sala asa ca va trebui sa fac cate ceva in casa sau in parc.
o sa incerc promit

[Ioana slaba]

Buna draga Jurnal,
Iata schema de alimentatie de azi si de peste week-end:

30.04.2010
MD - un colt de paine de secara cu dulceata conform Monti
12 alune de padure neprajite
o cafea cu fructoza
P: salata de spanac si salata verde cu ton in suc propriu + ulei de masline + lamaie
C: salau la gratar ( pe la ora 10 seara) cu salata

[Ioana slaba]

VOI fi plecata peste week-end si iata ce imi doresc sa mananc -- fara abateri

Sambata 01.05
omleta cu branza si ardei gras
cafea decaf cu fructoza
P - gratar cu salata (nu mici) poate frigarul de pui cu legume conform
Cina - gratar din nou

Dumninica 02.05
fruct
MD fulgi de ovaz cu lapte 0,1%
cafea decof cu fructoza
P: gratar de carne cu salata
C: ceva ramasite de la gratar cu salata

de baut - apa plata

miscare: bicicleta, sapata si pus ceva legume, plivit buruieni de la floricele, si intentionez si 30 min de alergare in ambele dimineti.

[Ioana slaba]

Sper la masuratoare de miercuri sa am mai putini cm si 500 gr mai putin .. ca sa mut tickerul ala

[shahla]

Anterior postat de slaba

VOI fi plecata peste week-end si iata ce imi doresc sa mananc -- fara abateri

Sambata 01.05
omleta cu branza si ardei gras
cafea decaf cu fructoza
P - gratar cu salata (nu mici) poate frigarul de pui cu legume conform
Cina - gratar din nou

Dumninica 02.05
fruct
MD fulgi de ovaz cu lapte 0,1%
cafea decof cu fructoza
P: gratar de carne cu salata
C: ceva ramasite de la gratar cu salata

de baut - apa plata

miscare: bicicleta, sapata si pus ceva legume, plivit buruieni de la floricele, si intentionez si 30 min de alergare in ambele dimineti.

Bine te-am gasit !

Asa progam ar trebui sa imi fac si eu !

Spor la slabit ! Te mai vizitez , sa vad ce mai faci , poate asa ma mai motivez si eu la miscare !

[LicuriciColorat]

Anterior postat de slaba

VOI fi plecata peste week-end si iata ce imi doresc sa mananc -- fara abateri

Sambata 01.05
omleta cu branza si ardei gras
cafea decaf cu fructoza
P - gratar cu salata (nu mici) poate frigarul de pui cu legume conform
Cina - gratar din nou

Dumninica 02.05
fruct
MD fulgi de ovaz cu lapte 0,1%
cafea decof cu fructoza
P: gratar de carne cu salata
C: ceva ramasite de la gratar cu salata

de baut - apa plata

miscare: bicicleta, sapata si pus ceva legume, plivit buruieni de la floricele, si intentionez si 30 min de alergare in ambele dimineti.

Suna foarte bine meniurile tale,sa te tii de ele si cu siguranta vei muta greutatea,si cm for fii mai putini.Ai grija de tine si spor la treaba