Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de 70 la 58 - Slaba, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Sper ca ai avut un 1 Mai fara prea multe tentatii
Mult succes la masuratoare de miercuri...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 mai 2010, 13:35:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Sper ca ai avut un 1 Mai fara prea multe tentatii
Mult succes la masuratoare de miercuri
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
03 mai 2010, 10:22:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: nu m-am hotarat
Date: 168cm, 88.5kg
Mesaje: 309
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna , cum a fost in week-end ? Te-ai tinut de dieta sau te-ai lasat tentata ?
Te asteptam cu noutati ! O zi buna !
shahla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 278 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 mai 2010, 11:26:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de shahla
Buna , cum a fost in week-end ? Te-ai tinut de dieta sau te-ai lasat tentata ?
Te asteptam cu noutati ! O zi buna !
|
Buna Shahla,
m-am tinut cam 90%, am cazut in pacatul unei felii de tort neconform ( care de fapt nu mi-a placut) .. ma gandesc la ea ca la o abater controlata.
Daarrrr... am alergat sambata 1 ora, am mers cu bicicleta cam 1,5 ore, am sapat si am plivit la floricele, am plantat fasolica verde, am sapat rosiile am plantat busuioc..deci am avut activitate fizica intensa.
Aaa si spalat vase de 5 ori, muuulte, facut paturi, gatit, al alte bucatareli.
Dar seara, dupa ce mancasem, am bagat si o felie de tort.
Ce ma bucura este ca nu am mancat paine - eu care eram o mare devoratoare de paine.
Meniul de azi :
MD- 8:00 o cafea, o portie de fulgi de ovaz cu lapte degresat (cam 100 ml de lapte )
12:00 - iaurt degresat 0%
Pranz :13:00 - chec de branza ricotta cu spanac si dovlecel si ou + salata.
gustare - un fruct
cina - ciorbita de curcan a la grec
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
03 mai 2010, 14:06:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de slaba
Buna Shahla,
m-am tinut cam 90%, am cazut in pacatul unei felii de tort neconform ( care de fapt nu mi-a placut) .. ma gandesc la ea ca la o abater controlata.
Daarrrr... am alergat sambata 1 ora, am mers cu bicicleta cam 1,5 ore, am sapat si am plivit la floricele, am plantat fasolica verde, am sapat rosiile am plantat busuioc..deci am avut activitate fizica intensa.
Aaa si spalat vase de 5 ori, muuulte, facut paturi, gatit, al alte bucatareli.
Dar seara, dupa ce mancasem, am bagat si o felie de tort.
Ce ma bucura este ca nu am mancat paine - eu care eram o mare devoratoare de paine.
Meniul de azi :
MD- 8:00 o cafea, o portie de fulgi de ovaz cu lapte degresat (cam 100 ml de lapte )
12:00 - iaurt degresat 0%
Pranz :13:00 - chec de branza ricotta cu spanac si dovlecel si ou + salata.
gustare - un fruct
cina - ciorbita de curcan a la grec
|
Hey,bine ai revenit,nu conteaza ca ai papat tort,la cate activitati ai avut in program,feliuta de tort e o nimica toata
|
03 mai 2010, 20:20:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Sa stii ca da, am tras cu ochiul la cantar si am mai putin decat vineri
multumesc mult de incurajari
pup
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
04 mai 2010, 07:20:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna dimineata,
De cand a aparut soarele ma simt mai plina de energie si de motivatia de a slabi.
Iata ce imi propun sa mananc azi:
MD- 2 felii de paine cu dulceata -conforme
un pahar lapte 0,1%
cafea decaf
apa
P: 2 felii cascaval, o rosie, o pulpa de pui
G - o portocala
C - ciorba de curcan a la grec
in ciuda faptului ca iau crom zilnic parca am pofta de dulce pe la 5 asa ca bag o portocala. ieri a functionat sa vedem in continuare.
va pup
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
04 mai 2010, 07:26:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Dragele mele,
Eu o sa tin post toata luna iunie si incep sa ma pregatesc.
Am marea rugaminte sa postati la mine in jurnal cand aveti putin timp, retete fara carne, lapte, branza, oua pe care le voi colecta si fac un document pe care il pun apoi si la biblioteca.
Am strans ceva si am inlocuit smantana normala cu smantana de soia sau cu lapte de soia.
oare laptele de cocos este Monti? Cel din comert.
Multumesc mult
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
04 mai 2010, 09:02:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Rina
Date: 167cm, 66.3kg
Mesaje: 637
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna! Uite postez niste retete:
1. Fasole verde : am pus la calit in unt ceapa tocata marunt,dupa care am adaugat fasolea verde si apa. Am lasat la foc mic pana ce a fiert fasolea, apoi am adaugat usturoi taiat rondele (sau pisat daca vrei) patrunjel si marar, am mai lasat cateva minute si gata. Pofta buna!
2. Pate de soia
Se pun granulele de soia la inmuiat,de seara pana a doua zi, Se strecoara de apa si se trec de cateva ori sub jet de apa rece,in sita. Se pune la fiert si apoi,se strecoara.. In tigaie calim ceapa cu ulei de masline si putina apa. Se adauga sare si piper si la final,suc de rosii. Se pune impreuna cu soia fiarta,granulata. Se adauga crema de usturoi( sare si putin ulei de masline,putina apa) Se mixeaza bine ,in blender toate ingredientele,pana obtinem o pasta . Potrivim gustul de sare si piper,boia dulce de ardei,oregano.
si niste idei: salata de vinete, zacusca, mancare de mazare cu sos de rosii, iahnie de fasole, bors de fasole, ciorba de legume, varza calita, legume la cuptor sau gratar
__________________
Daca gasesti un drum fara obstacole, probabil ca drumul acela nu duce nicaieri(J. F. Kennedy)
effegi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1834 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2010, 09:18:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: nu m-am hotarat
Date: 168cm, 88.5kg
Mesaje: 309
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna Slaba !
O fi o idee buna sa tii post in timpul dietei ?
Hai ca revin sa iti dau si eu niste retete putin mai tarziu !
shahla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 278 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2010, 17:51:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de shahla
Buna Slaba !
O fi o idee buna sa tii post in timpul dietei ?
Hai ca revin sa iti dau si eu niste retete putin mai tarziu !
|
Pai la Monti cam am ce manca - si nu e foarte diferit ce de mancam in mod normal..doar ca o sa mananc mult mai putina paine.
Sii sper sa dau jos intr-un mod mai rapid si din kg
pup merci de retete.
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|