Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de 70 la 58 - Slaba, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna,
Ingros si eu randul femeilor slabe si frumoase in devenire. Am 38 de ani, 69 kg azi si am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 apr 2010, 13:59:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna,
Ingros si eu randul femeilor slabe si frumoase in devenire. Am 38 de ani, 69 kg azi si am inceput sa tin Montignac cam de o saptamana, incerc sa mananc cat mai putini carbohidrati si zaharuri si vad ca incep sa ma micsorez.
Acum nu asta ma motiveaza, ca de slabit am mai slabit...acum trebuie sa merg pana la capat si sa ajung la greutatea mult visata si sa RAMAN acolo.
Ma omoara mentinerea.
Slabesc ce slabesc dupa care ma inec ca "tiganu' la mal".
Sper ca voi reusi cu ajutorul vostru sa imi mentin vointa la un nivel cat mai ridicat pe toata perioada dietei si mai ales pe cea a mentinerii.
Spor la slabit
|
20 apr 2010, 14:46:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Si iata si meniul de ieri si de azi:
Luni 19.04
MD: Omleta 2 oua in teflon cu o lingura serioasa de branzica de casa Tnuva cu 5% grasime + cafea cu zaharina si lapte
P: un piept de pui la gratar cu mancare de spanac
G2: 50g migdale neprajite si 1 branzica de casa
C: 100ml vin cu o mana mica de alune de padure
Caloric cred ca sunt pe la 1000-1100 cal
Marti 20.04:
MD: paine prajita cu dulceata fara zahar o felie si una cu branza de vaci si dulceata - 2 felii mici cam cat un toast
cafea cu lapte (fara zahar sau zaharina) incerc sa intru pe cafea fara zahar si fara cofeina ..dureaza putin
P: Omleta din 2 oua cu ceapa verde in teflon prajita fara ulei + 50 gr de branza de vaci nesarata + 1 lingurita de ulei de masline + 1 rosie
G2: 25g migdale neprajite
C: ma gandesc sa mananc niste branzica de casa (150 gr) cu un ardei gras sau castravete.
|
20 apr 2010, 14:47:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
si...o sa ma mobilizez sa ma duc si la sala de min 3 ori pe saptamana
|
20 apr 2010, 14:59:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de slaba
Buna,
Ingros si eu randul femeilor slabe si frumoase in devenire. Am 38 de ani, 69 kg azi si am inceput sa tin Montignac cam de o saptamana, incerc sa mananc cat mai putini carbohidrati si zaharuri si vad ca incep sa ma micsorez.
Acum nu asta ma motiveaza, ca de slabit am mai slabit...acum trebuie sa merg pana la capat si sa ajung la greutatea mult visata si sa RAMAN acolo.
Ma omoara mentinerea.
Slabesc ce slabesc dupa care ma inec ca "tiganu' la mal".
Sper ca voi reusi cu ajutorul vostru sa imi mentin vointa la un nivel cat mai ridicat pe toata perioada dietei si mai ales pe cea a mentinerii.
Spor la slabit
|
Bun venit printre noi
Multi ani inainte si mult succes in lupta cu kilogramele
Avand in vedere ca urmezi dieta Montignac, eu ti-as recomanda atunci cand vei ajunge la mentinere sa continui tot cu Montignac, dar pe langa asta sa iti mai permiti unele alimente
Ai putea "baga" un ochisor aici: http://forum.slabute.ro/dieta-michel...a-ii-3381.html, este gasca fetelor care tin aceasta dieta si se ajuta cu sfaturi in ce priveste aceasta dieta
Citat:
Anterior postat de slaba
Si iata si meniul de ieri si de azi:
Luni 19.04
MD: Omleta 2 oua in teflon cu o lingura serioasa de branzica de casa Tnuva cu 5% grasime + cafea cu zaharina si lapte
P: un piept de pui la gratar cu mancare de spanac
G2: 50g migdale neprajite si 1 branzica de casa
C: 100ml vin cu o mana mica de alune de padure
Caloric cred ca sunt pe la 1000-1100 cal
Marti 20.04:
MD: paine prajita cu dulceata fara zahar o felie si una cu branza de vaci si dulceata - 2 felii mici cam cat un toast
cafea cu lapte (fara zahar sau zaharina) incerc sa intru pe cafea fara zahar si fara cofeina ..dureaza putin
P: Omleta din 2 oua cu ceapa verde in teflon prajita fara ulei + 50 gr de branza de vaci nesarata + 1 lingurita de ulei de masline + 1 rosie
G2: 25g migdale neprajite
C: ma gandesc sa mananc niste branzica de casa (150 gr) cu un ardei gras sau castravete.
|
Exact ce spuneam mai sus, sa postezi meniul tau si la "gasca...", fetele de acolo iti pot da sfaruri daca e conform..
Per total imi place meniul tau, este variat
Citat:
Anterior postat de slaba
si...o sa ma mobilizez sa ma duc si la sala de min 3 ori pe saptamana
|
Sportul este important in procesul de slabire, de aceea, ori acasa, ori afara, ori la sala, trebuie practicat cu incredere
Mult succes in atingerea greutatii dorite
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
20 apr 2010, 15:00:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna si vine ai venit printre noi ,e foarte bine ca vrei sa slabesti si mai ales ca ai ambitie,cu rabdare si perseverenta vom ajunge unde vrem,imi place cum suna meniul tau si mai ales ca faci sport,nu uita de hidratare cu 2l/apa/zi si de masaje cu creme anticelulitice sau pt fermitate,mult succes si la cat mai multe kg date jos
|
20 apr 2010, 15:31:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Multumesc mult pentru incurajari. Iau in considerare sportul, de fapt o sa incerc sa fac la inceput " sport sub acoperire" dupa care ma lansez serios in sala.
"sport sub acoperire"
saptamana asta vineri-duminica am program de gradinarit, de luni merg cu bicicleta la birou zilnic, incerc sa imi plimb sotul o ora prin parcuri seara.
Si incet incet sa fac loc unui program stabil de sala de 3 ori pe saptamana.
Apa beau cam 2,5 3 l pe zi.
o sa scriu meniul si la grupul monti ca ma ajuta sa stiu ca mananc Ok.
spor la slabit
|
21 apr 2010, 08:10:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
O sa fiu aici mai rar ca m-am mutat sa scriu meniul zilnic la "Gasca care tine Monti faza 1" ca ma ajuta mult asa sa am corectii in timp real .
O sa trec pe aici sa scriu rezultate, sa va povestesc ce sport mai fac si sa citesc mesaje.
spor la dat jos Kg
|
21 apr 2010, 08:49:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
buna,
observ ca amandoua vrem sa ajungem la acelasi nr de kg numai ca eu tin dieta hipocalorica, mi se pare mai simpla bafta la dat jos kg..
offe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2010, 19:33:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de slaba
Multumesc mult pentru incurajari. Iau in considerare sportul, de fapt o sa incerc sa fac la inceput " sport sub acoperire" dupa care ma lansez serios in sala.
"sport sub acoperire"
saptamana asta vineri-duminica am program de gradinarit, de luni merg cu bicicleta la birou zilnic, incerc sa imi plimb sotul o ora prin parcuri seara.
Si incet incet sa fac loc unui program stabil de sala de 3 ori pe saptamana.
Apa beau cam 2,5 3 l pe zi.
o sa scriu meniul si la grupul monti ca ma ajuta sa stiu ca mananc Ok.
spor la slabit
|
Este foarte bun planul pe care ti l-ai propus
Incet, incet te mobilizezi si cu miscarea
Important este sa incepi
Si tie mult succes in atingerea greutatii dorite
Citat:
Anterior postat de slaba
O sa fiu aici mai rar ca m-am mutat sa scriu meniul zilnic la "Gasca care tine Monti faza 1" ca ma ajuta mult asa sa am corectii in timp real .
O sa trec pe aici sa scriu rezultate, sa va povestesc ce sport mai fac si sa citesc mesaje.
spor la dat jos Kg
|
E bine asa
De aceea te-am si indrumat spre acel subiect, stiu ca fetele se ajuta si te-ar putea sfatui si pe tine
Ma bucur ca te-ai "inscris" si tu in gasca lor
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
21 apr 2010, 21:45:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de offe
buna,
observ ca amandoua vrem sa ajungem la acelasi nr de kg numai ca eu tin dieta hipocalorica, mi se pare mai simpla bafta la dat jos kg..
|
buna Offe,
In ce consta dieta ta ? Eu am recurs la monti pt ca vreau sa tin pe termen lung si mai ales am mare nevoie sa raman la greutatea la care ajung. Am scris 55 dar daca ajung la 60 ma premiez. Apoi la 55 ma cer singura de nevasta .
Wow dar vad ca ai avut progrese frumoase cu hipocalorica.
Spor la slabit si sper sa mai treci pe aici.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|