Jurnal Adhnana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adhnana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; ianna, intr-adevar e foarte mult 18 kg si nici nu am curajul sa ma gandesc la 49 kg intr-un timp ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 ian 2010, 16:06:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 dec 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 163cm, 69.6kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adhnana
adhnana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1598 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -468 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 ian 2010, 18:20:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adhnana
Citat:
Anterior postat de adhnana
slabuta, multulesc mult de primire si urari. Sper sa reusesc sa merg pana la target fara abateri mari.
madelaine77, drama queen - multumesc si voua de urari. Vad ca avem acelasi target. Mergem impreuna la lupta
Despre mine...am ajuns de la 69.8 la 67.1 in 2 zile... extrem de mult..cred ca nu m-am cantarit bine in prima zi...nu am dat jos atat de mult niciodata..in fine...e apa cu siguranta, nici nu are ce sa fie.
Sa va spun si meniurile pe cele 2 zile:
luni, 11 ianuarie
mic dejun: fibrobar - redis
dejun: pui la cuptor cu sufle de brocolli si conopida
cina: supa de rosii, 1 felie paine neagra, 1 felie cascaval
+ ness 3 in 1 + ness Milka
marti, 12 ianuarie
mic dejun: fibrobar - redis (cel nou cu ceai verde si l-carnitina)
dejun: pui la cuptor cu sufle de brocolli si conopida
cina: supa de legume, 1 felie paine neagra, 1 felie cascaval
+ ness 3 in 1 + ness Milka
Am avut si inca am niste zile super nasoale la serviciu si nu am timp nici de numarat calorii si nici sa mananc dimineata mai normal. D-asta am luat fibrobar.
De baut beau coca-cola zero si apa.
Cam asta despre mine pana acum...sper sa mearga bine in continuare...
va pup si va tin la curent
|
Nu ma pot abtine si sa nu iti zic cateva pareri despre meniu
Felicitari pentru rezultat asa rapid in 2 zile, dar ar trebui sa ai grija
Eu iti dau un sfat pentru dimineata
Fa-ti sandwich de acasa, de cu seara chiar.
2 felii toast integral, pui o felie branza mai degresata, rosii feliate, castraveti si sunca. e delicios si mai sanatos decat redis-ul.
La cola iti recomand sa renunti, face celulita si are aditivi nocivi Apa e sanatatea.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 ian 2010, 10:23:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Adhnana
eu habar nu aveam ca, cola produce celulita
Adhnana ai dieta personalizata? sau e una standard?
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
14 ian 2010, 13:39:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 dec 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 163cm, 69.6kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adhnana
slabuta, multumesc pentru sfaturi. Cu Coca Cola stiu ca gresesc darrr... e singurul lucru la care nu am renuntat niciodata cand am slabit incat nu-mi vine nici sa ma gandesc cum ar fi fara. Important e ca am redus mult, adica am si zile in care nu beau deloc, ceea ce pentru mine e destul de mult.
Legat de mic dejun ai dreptate...de obicei mananc cereala cu lapte (asta si cand sunt la regim si cand nu sunt). Imi sunt suficiente pana la pranz. In ultimele zile pur si simplu nu am avut timp. Am plecat la 9 si am ajuns la 10 seara.
Eu sincer cu apa nu ma prea impac dar stiu ca trebuie...
drama queen, inchipuie-ti ce poate avea coca cola asta in ea, celulita e printre probleme cele mai mici pe care le poate cauza zic eu..nici eu nu ma stiam de celulita
Dieta mea e personalizata si cam aiurea deocamdata ca nu am timp sa imi fac de mancare asa cum as vrea. Sper sa ma linistesc la serviciu in urmatoarele zile ca sa pot manca asa cum trebuie.
Intre timp am mai dat jos 0,3..deci am ajuns la 66.8..e mai mult decat bine. Cam asta a fost cu slabitul rapid. De acum incolo stiu ca vor fi maxim maxim 1,5 kg pe saptamana. De saptamana viitoare incep sa iau si ceai verde.
Meniul de ieri a fost cam ca cel de marti cu mici modificari. In lod de fibrobar am baut shake Gerlinea de ciocolata. Super bun asta la gust, ati incercat?
va pup
p.s. apropos, chiar daca probabil exista topic separat, aveti idee de vreo crema de celulita buna?
adhnana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1598 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -468 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 ian 2010, 15:01:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adhnana
eu folosesc nivea si as zice ca sunt oarecum multumita dar fac si ceva miscare prin casa
Citat:
Anterior postat de adhnana
slabuta, multumesc pentru sfaturi. Cu Coca Cola stiu ca gresesc darrr... e singurul lucru la care nu am renuntat niciodata cand am slabit incat nu-mi vine nici sa ma gandesc cum ar fi fara. Important e ca am redus mult, adica am si zile in care nu beau deloc, ceea ce pentru mine e destul de mult.
Legat de mic dejun ai dreptate...de obicei mananc cereala cu lapte (asta si cand sunt la regim si cand nu sunt). Imi sunt suficiente pana la pranz. In ultimele zile pur si simplu nu am avut timp. Am plecat la 9 si am ajuns la 10 seara.
Eu sincer cu apa nu ma prea impac dar stiu ca trebuie...
drama queen, inchipuie-ti ce poate avea coca cola asta in ea, celulita e printre probleme cele mai mici pe care le poate cauza zic eu..nici eu nu ma stiam de celulita
Dieta mea e personalizata si cam aiurea deocamdata ca nu am timp sa imi fac de mancare asa cum as vrea. Sper sa ma linistesc la serviciu in urmatoarele zile ca sa pot manca asa cum trebuie.
Intre timp am mai dat jos 0,3..deci am ajuns la 66.8..e mai mult decat bine. Cam asta a fost cu slabitul rapid. De acum incolo stiu ca vor fi maxim maxim 1,5 kg pe saptamana. De saptamana viitoare incep sa iau si ceai verde.
Meniul de ieri a fost cam ca cel de marti cu mici modificari. In lod de fibrobar am baut shake Gerlinea de ciocolata. Super bun asta la gust, ati incercat?
va pup
p.s. apropos, chiar daca probabil exista topic separat, aveti idee de vreo crema de celulita buna?
|
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 ian 2010, 16:47:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 dec 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 163cm, 69.6kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adhnana
multumesc ianna,
Tocmai mi-a spus o prietena de Life care, cica e super tare crema. E genul de crema termica si daca iti pui si o folie de plastic si stai 1 ora, incepi sa transpiri mult
Stie cineva de ea?
adhnana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1598 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -468 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 ian 2010, 22:52:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2009
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 46
Date: 160cm, 62.0kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adhnana
succes la slabit.primele 2-3 kg se pierd cel mai usor .mai greu e dupaaceea pentru ca incepe sa-ti fie foame.....ai manca ceva.....dar fii tare nu ca mine,care intr-o luna am slabit doar 1 kg,fara sa mananc un cubuklet de ciocolata un dulcic nimic.cateodata zic doar un pic....dar incerc sa ma abtin si sa merg mai departe doar doar voi reusi sa slabesc ....cu adevarat.
multa bafta
adoratissima, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1479 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 962 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 963 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2010, 08:03:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 ian 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: personala
Date: 164cm, 75.5kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adhnana
Buna, Adhnana!
Cu siguranta stii cat de daunatoare este cola . Eu am renuntat la cola datorita mamei mele care a facut marele experiment: a pus un ficatel de pui intr-un pahar cu cola si un ficatel de pui intr-un pahar cu apa. Dupa 48 ore in paharul cu cola mai era cam 10% din total ficatel, iar cel din cana cu apa era intact.
Vrei sa slabesti, ai vointa sa faci asta....nu cred ca nu poti renunta si la cola!
Oricum...eu iti urez multa bafta la slabit!
|
03 feb 2010, 12:47:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 dec 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 163cm, 69.6kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adhnana
buna din nou dupa o absenta destul de mare!
Din pacate nu am reusit sa slabesc in continuare, din contra am ajuns sa am pe 1 feb 71.1
Am inceput iar....am ajuns la 68,7 si sper ca de data asta sa nu ma dejamagesc. Am schimbat si targetul...54 pana la sf de aprilie. Sper ca e ok.
va pup si multumesc de mesaje
adhnana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1598 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -468 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|